Coração Sadio

      
                             
Olá amigos tudo bem?
Ter um coração sadio é um desejo de todo mundo, e ter um coração bom é viver bem mais. Mais para isso a pessoa precisa tomar alguns cuidados como uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Com o coração a pessoa não pode brincar, para caminhamos nessa vida temos que ter certeza que o órgão mais importante que temos está sendo muito bem cuidado.

Mas a caso que podemos botar o coração em risco como por exemplo, uma alimentação errada, o estresse, falta de exercícios físicos, aumento do peso, excesso de açúcar, colesterol no sangue e fumo. Para cuidar bem do coração uma das atitudes é ter uma alimentação correta, veja alguns alimentos que fazem muito bem ao coração:

-Abacate:
Possui ômega 9, uma gordura do bem que controla o colesterol.

-Farelo de Aveia:
É rico em fibra solúvel, minerais como potássio, magnésio, cálcio, manganês, fósforos e vitaminas do complexo B, o farelo da aveia ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue e protege o organismo contra formação de coágulos e endurecimento dos vasos sanguíneos.

-Brócolis:
São grande fonte de folatos, potássio, magnésio, carotenóides, polifenóis e fibras, que diminuem o colesterol alto e regula a pressão, e evita processos inflamatórios que podem levar a problemas cardíacos.

-Frutas Vermelhas:
Frutas como açaí, morango, jabuticaba, amora, framboesa, uva e cereja. Essas frutas se encontra os Bioflavanoides substância que age na proteção dos vasos sanguíneos, no controle da pressão arterial e gordura no sangue. Contém vitamina C, que defende as células cardíacas da ação dos radicais livres, deixam os vasos sanguíneos íntegros elásticos e previne a Arteriosclorose. O recomendado é consumi-lá pelo menos 3 vezes por semana em qualquer quantidade pois elas têm poucas calorias.

Sardinha:
É rica em ômega 3, é um tipo de gordura notória diminui a formação de coágulos sanguíneos. Pode mudar para outros tipos de peixe como o Atum, Salmão, Cavala e a Truta, de preferência ao peixe assado, cozido ou grelhado.

Feijão:
Contém Fitoestrogênios que abaixa a pressão arterial, diminui o risco de formação coágulos e ajuda abaixar o nível do colesterol. Reproduz os níveis de colesterol do sangue possui fólico, ácido e minerais que ajudam a regular a pressão sanguínea e a contração do músculo cardíaco.

-Chá Verde:
É rico em catequinas e flavonóides, o chá protege as artérias do coração, deixando-as flexíveis e mais relaxada, são capazes de aguentar os altos e baixos das mudanças na pressão arterial.

-Frutas Cítricas:
Grandes fontes de vitamina C, protege o coração frutas como: limão, laranja, mexerica, lima da pérsia, contém fibras solúveis e insolúveis, que ajuda na prevenção de doenças coronarianas, colesterol alto, diabetes e obesidade.

Nós só temos apenas um coração temos que cuidar dele com todo carinho, vamos cuidar no que comemos pois é o coração que sente os efeitos quando abusamos de alguns alimentos.

E você cuida do seu coração?
Beijos
Lucimar

51 comentários:

  1. Pois.. Adorei o ser texto, mas muitas vezes as pessoas "estragam-se" por não ter condições financeiras para poder seguir uma alimentação saudável e equilibrada.

    Gostei de ler.

    Tenha um dia feliz
    Beijinho

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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  2. É importante cuidarmos de nós!

    r: São mesmo *.*
    Agradeço imenso*

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  3. Tento comer farelo se aveia todos os dias... Mas muita gente confunde farelo com aveia em flocos, é bem diferente.

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  4. Tento comer farelo se aveia todos os dias... Mas muita gente confunde farelo com aveia em flocos, é bem diferente.

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  5. Tento comer farelo se aveia todos os dias... Mas muita gente confunde farelo com aveia em flocos, é bem diferente.

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  6. Nossa muito informativo seu post.. Realmente devemos cuidar mais do nosso coração e fazer uma forcinha para se alimentar bem.

    www.fikesperta.com

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  7. Ótimas dicas; certamente quem as seguir terá uma melhora na qualidade de vida.

    Desbrava(dores) de livros - Participe do nosso top comentarista de agosto. Serão dois vencedores.

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  8. Coração sadio é a melhor coisa lu, tbm precisa ser sadio de alma não é mesmo beijos

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  9. ótimas dicas! Realmente a alimentação é tudo.
    adorei o post!

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  10. Dicas que valem a pena!! bjs, chica

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  11. Deu até vontade de comer abacate rs....

    bjokas =)

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  12. Muito boas as dicas Lucimar. Esse é um assunto que sempre merece atenção!!!
    Beijos

    http://simplesmentelilly.blogspot.com.br/

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  13. adoro frutas vermelhas, frutas citricas e brocolis! nhamm

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  14. As vezes a gente acha que é dificil ter uma Vida Saudável né?! Mas você falou tudo! Adorei as dicas..

    Beijos

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  15. dicas ótimas amiga eu amei bjinhos doces

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  16. Temos que cuidar deste importante órgão e vc citou dicas bem importantes.
    Boa Tarde Lu! Bjs.

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  17. Temos que cuidar deste importante órgão e vc citou dicas bem importantes.
    Boa Tarde Lu! Bjs.

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  18. Amei suas dicas pra cuidarmos do coração, é sempre bom lembrar que temos que estar atentos pra isso, eu amo sardinha rsrsrs sério eu amo, ainda bem que ele faz bem né, abacate minha fruta preferida, mas como raramente, obg por nos lembrar disso Lu. bjs que Deus te abençoe.

    http://www.rosianebarros.com.br/2015/08/que-ele-cresca.html

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  19. Explicativo o post e importante a gente presta atenção nos alimentos q comemos e naqueles q a gente não come q faz bem pro nosso coração.

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  20. ótimo post, como sempre.... estou no meio a meio... metade do que é necessário eu consumo, outra não bjs

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  21. Que legal Lu!Amei
    Vídeos novos:
    https://www.youtube.com/watch?v=aJoZumtD_vU
    https://www.youtube.com/watch?v=khXP5QRFFE0

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  22. Oi Lucimar,que lindo e importante ttexto.
    É verdade amiga,temos sim que cuidar de nosso coração.
    Dicas super importantes.
    Bjsss

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  23. Ótimo post, mostra que podemos cuidar do coração de forma simples tomando alguns cuidados.
    www.viproveigostei.blogspot.com.br

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  24. Oiiii
    verdade temos que cuidar bem do nosso coração
    E nada melhor do que comer coisas saudáveis
    Bem legal a sua lista de comida que nos fazem bem!
    :)

    Canal: qualquer coisa serve

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  25. Oi amiga
    Excelentes as dicas
    Com cuidados simples e uma alimentação saudável podemos garantir a saúde do nosso coração
    Beijos pra você Lucimar

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  26. Curti o post!!!
    Eu realmente preciso rever a minha alimentação!
    Eu só como o feijão da sua lista!
    Eu tenho q cuidar melhor do meu coração ne
    Ele é único
    Adorei o post!

    Meninasfemininas.blogspot.com

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  27. A alimentação é muito importante. uma boa noite.

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  28. Ótimas dicas, admito que não sigo nenhuma delas, ou praticamente quase nenhuma, mas sei que tá mais do que na hora de dar um jeito nisso.

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  29. Que lindo e importante texto amiga!
    Suas dicas são ótimas amiga.,e de fácil encontra aqui onde moro.Tbm quero te dizer que já havia comentado nesse post como borboletas sempre voltam,mas como talvez vc poderia ñ conhecer esse perfil,voltei e com muito prazer.
    Bjsss

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  30. Tirando o brócolis o restante eu como tudinho, gostei muito do texto Lucimar, é um bom alerta para que nós cuidemos mais e melhor do nosso coração!!!

    Bjos!
    Minda

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  31. Oi Luci! Ótimas dicas para a saúde do nosso precioso coração! Muitas dessas eu não sabia! Um beijão! Um ótimo fim de semana! Paulinha
    Overdose literária!
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

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  32. Oi Lu, amei o post, tenho cuidado do meu e tudo que vc citou faz parte da minha alimentação, sou totalmente a favor de uma alimentação adequada e atividade física como forma de prevenir e tratar doenças! Beijos
    www.papo-feminino.com

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  33. OI LU BOM DIA!TEMOS QUE CUIDAR DA NOSSA SAUDE MESMO,TUDO QUE VOCÊ DISSE FAZ PARTE DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL,GOSTEI DO POSTE PARABÉNS BEIJOS

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  34. Nessa época em que vivemos consumimos muita comida industrializadas e isso é um perigo para a saúde. Se queremos viver um pouco mais, temos sim que nos cuidar. Amei o post beijos

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  35. Ótima a dica ,Lucimar as vezes em meio a tanto corre não nos damos conta que não cuidamos de um orgão tão importante me serviu de alerta ,obrigada pela dica ,bjs
    pontosecoresg.blogspot.com

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  36. Oi, Lucimar!

    Adoro as dicas das suas postagens... Realmente precisamos cuidar do nosso coração!

    Abraços, Cris

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  37. Adorei as dicas vou repassar para alguns conhecidos!! È muito importante cuidar da saúde!!!
    http://blogbrusantos.blogspot.com/

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  38. Realmente devemos cuidar mais do nosso coração , ótimo post

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  39. Ótimas dicas! Ainda bem que quase tudo que indicou eu já gosto de comer... rs.
    Beiju!
    Ps.: Tem sorteio no meu blog... você está mais que convidada a participar!
    SORTEIO: SUAS UNHAS COM DIOR BABY | BLOG SIM, 27!

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  40. Pouca gente dá valor a sardinha.
    É muito saboroso e como disseste tem ômega 3.
    Eu gosto dela fresca fritinha.
    Muito bom.
    Abraço

    Histórias, estórias e outras polêmicas

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  41. Adorei a post.. saúde em primeiro lugar!!
    Já tem post novinho esperando por você!!
    Curta a nossa página no Facebook, é só clicar: https://www.facebook.com/blogrolamuito
    Muitos beijinhos..

    ♥ www.rolamuito.blogspot.com.br

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  42. Luci, adorei as dicas!
    Aveia eu como quase todos os dias, e brócolis.. nossa... adoroooo!
    Post excelente!
    bjks

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  43. É muito importante cuidar do coração ótimo post Lu bejos

    www.blzinteligente.com

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  44. É sempre bom lembrar que precisamos cuidar muito bem do nosso coração.
    Acho que a alimentação é super importante, essa listinha de alimentos que você colocou é ótima, uso todos.
    Ótimas dicas!

    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  45. ADOREI SEGUINDO .O CHÁ VERDE É OTIMO
    http://maahdonado.blogspot.com.br/

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  46. Eu nunca comir anda disso ;--; nem pretendo infelizmente sou do lado do contra verdura ;---; , porem acho realmente importante se alimentar bem mesmo n conseguindo , bom post até incentivou um pouco

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  47. Desde que fiz exames e vi que tinha risco de infarte, comecei a cuidar mais da saúde. Tenho tomado chá de hibisco, comido mais saladas, frutas, minha saúde melhorou bastante. Beijos, Érika

    ~www.queroseralice.com.br~

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  48. Ótimas dicas Lu, devemos cuidar muito bem da nossa alimentação. Beijos!
    Blog Menina Descolada

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