Sono o Amigo da Saúde


Olá amigos tudo bem?
Ter algumas horas bem dormida faz um bem enorme para o nosso corpo e mente. Muitas pessoas tenta dormir e não consegue seja um soninho na tarde ou na madrugada, pessoas de todo mundo já teve ter passado ou passa por esse momento e saiba como é bom ter uma boa noite de sono.
Precisamos dormir o suficiente para aumentar a nossa energia que a ajuda a nossa saúde e nos permite a fazer e realizar todas as nossas tarefas do dia-a-dia. Várias pessoas não usufruem de um sono, uma pessoa adulta deve dormir entre 6 e 8 horas sem interrupção a cada 24 horas, esse período é fundamental para a saúde. Pesquisa revela que o sono previne e ajuda a evitar algumas doenças, melhorando a nossa memória, produzindo a produtividade no trabalho e escola, etc.

Dias mal dormido pode ser um aviso que algo está errado, se a pessoa sentir sonolência freqüentemente durante o dia por mais de 30 dias ou interrupção respiratória durante o sono, alguns traumas psicológicos podem gerar estresse na vida da pessoa, podendo ter alterações do sono como pesadelos e insônia. Para detectar algum problema com o sono, é importante um acompanhamento médico, nenhum tratamento ou medicação pode ser iniciada pela pessoa sem orientação médica.

Veja algumas dicas pra você ter algumas horas de sono:
Procure estabelecer um horário fixo pra dormir.

Não faça refeição pesadas até 3 horas antes de dormir.

Faça atividades físicas regularmente mas não faça antes de dormir.

Na hora de dormir desligue a televisão, rádio, computador, celular, e se estiver como o rádio relógio ligado cubra o rádio com uma toalha para não ficar olhando para a luz do rádio.

Apague as luzes do quarto, feche as janelas, a porta do quarto, as cortinas, suma com qualquer ruído perto de você.

Fica as Dicas
Beijos!
Lucimar

60 comentários:

  1. Boas dicas e precisamos sempre de um bom sono restaurador! bjs, chica

    ResponderExcluir
  2. Adorei a dica de hoje, tenho muita insônia. já fiquei um ano direto sem dormir direto, engordei 10 quilos, agora estou melhorando, mas ainda tenho insônia.. Adorei seu blog, sempre com artigos legais do nosso dia a dia.. bjs e sucesso!!!!!!!!!!!!
    www.karinapadilha.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. Que ótimas dicas Lucimar
    Uma boa noite de sono é essencial para um dia produtivo e sem estresse.
    Tenha um ótimo dia
    Beijos

    ResponderExcluir
  4. isso é verdade amiga só ficamos bem quando dormimos o essencial mesmo ...parabens belo post bjinhos doces

    ResponderExcluir
  5. Eu passei por períodos difíceis, quando adoeci e não sabia que estava doente, tive muitas noites de insônia, e realmente isso acaba com a gente ...
    Ótimo post Lucimar, parabéns!

    Bjos
    Minda

    ResponderExcluir
  6. Bom eu durmo muito só que errado tipo vou dormi lá pra as 4 da madru e acordo as 12 só que sempre acordo muito cansada mais não consigo dormi mais cedo ;-; e realmente isso traz alguns problemas de saúde

    ResponderExcluir
  7. Nossa vida hoje tão corrida, as vezes nos deixa sem dormir bem, tirei varias dúvidas adorei as dicas,bjs
    pontosecoresg.blogspot.com

    ResponderExcluir
  8. Ultimamente tenho dormido tarde e acordado tarde, por mais que durma mais de 8 horas estou dormindo errado, pois essa combinação de dormir e acordar tarde também é ruim para o sono, sendo que ficamos com mais preguiça durante o dia todo e não temos energia para nada também! Além do mais, isso causa olheiras!!! Adorei o post . Beijos
    http://caeentrenos.wordpress.com Faça uma visita, espero que goste. Ou @caentrenosblog no Instagram! <3

    ResponderExcluir
  9. Gostei do post! Ainda por cima agora estou de férias e deito-me e levanto-me muito tarde.. Depois qaundoa escola recomeçar vai ser difícil.. Muitas vezes tenho insonias.. por isso vou tentar essa dica de não comer muito 3 horas antes porque normalmente não cumpro isso.. espero que ajude :) Tenha um bom dia Beijo!
    50%Adolescente

    ResponderExcluir
  10. Amei o post!!! Realmente uma boa noite de sono faz milagres... Eu tenho me desgastado esses dias durante alguns eventos que tenho feito e não tenho dormido bem, isso faz uma falta, me sinto muito mal!!!
    http://www.miissperfection.com/2015/07/descubra-o-shampoo-ideal-para-o-seu.html

    ResponderExcluir
  11. Falar sobre o sono dá um soninho rsrs brincadeira, mas é tão bom tirar uma sonequinha, eu não tenho problemas com sono graças a Deus, acho que eu durmo bem demais até. Mas sempre tem uma grade diferença ao acordarmos dependo do horário, se eu acordo mais cedo tenho mais disposição do que quando eu acordo mais tarde, fico com preguiça o corpo não responde legal, amei seu post. bjs

    http://www.rosianebarros.com.br/2015/08/diy-cabeca-de-alce-ou-de-cervo.html

    ResponderExcluir
  12. Sono nunca foi um problema pra mim, acho que até durmo demais , mais quando acordo cedo tenho mais disposição mais ai a tarde preciso dormir se não eu não funciono mais kk
    http://eesmaltecia.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  13. Oi, Lucimar!

    O meu grande desafio, já que acordo cedo, é dormir cedo também...
    Ótimas dicas!

    Abraços, Cris

    ResponderExcluir
  14. Nossa, estou dormindo mal esses dias :'(
    Adorei as dicas, vou tentar colocá-las em prática!
    Bjs
    http://yssagomes.blogspot.com.br/2015/08/wishlist-choies.html

    ResponderExcluir
  15. Tenho insônia, dormir mal é muito ruim..imagina não dormir? :(
    ótimas dicas!

    http://blogisatrip.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  16. Oi Lucimar!
    Com certeza uma boa noite de sono reflete para o dia inteiro. :)
    beijos ♥
    nuclear--story.blogspot.com | Participe do sorteio

    ResponderExcluir
  17. Realmente um bom sono faz super bem !
    beijoos *-*
    www.jessicacardosoblog.com

    ResponderExcluir
  18. Eu sei melhor do que ninguém as consequência de dormir pouco. A gravidez tem me trazido insônia e ai fico irritada, indisposta e com muita dor de cabeça. Cheguei a ficar duas noites e dois dias praticamente sem dormir.

    Adorei o post e as dicas!

    http://www.arianebaldassin.com/

    ResponderExcluir
  19. Oi, eu durmo mais de 8 horas tranquilamente, só não durmo mais porque o corpo dói e pedi para sair da cama rsrsrs.Beijos!
    www.julifelix.com

    ResponderExcluir
  20. Olá Lucimar, nossa o sono é muito importante mesmo, ficar sem dormir deixa qualquer um irritado, o sono é tão importante quanto a alimentação, beijos.

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  21. Apoiada,certíssima sono é tudo de bom e dormir bastante melhor ainda
    http://artmelzinha.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  22. gostei do que você falou eu ja passei por isso e sei bem o que voce abordou ai.
    beijinhos
    rahtuber.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  23. Oii post bem explicado, uma noite bem dormida e tudo pra ter um dia produtivo. Bjs

    ResponderExcluir
  24. Ótimo post, tenho muito problema com o meu sono, não consigo dormir a noite, ainda mais que agora estava de férias piorou tudo, até eu conseguir voltar no ritmo vai dar trabalho haha mas saúde em primeiro lugar. Beijos
    www.tamoderna.blogspot.com

    ResponderExcluir
  25. Seus posts são sempre esclarecedores.
    Ótima semana para vc!
    Obrigada pela visita
    Beijos Coloridos!!!♥♥♥

    ResponderExcluir
  26. Nada que uma noite bem dormida...acordamos com mais disposição e prontas a começar mais um dia maravilhoso que o SENHOR nos deu...
    Sucesso
    www.atelierarteunica.blogspot.com

    ResponderExcluir
  27. Eu amo dormi tenha uma semana abençoada.
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=eNNlFtDc1-o
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  28. Ou seja nada do que eu faço. Fico mexendo no celular e ás vezes computador até a hora de dormir. Como de madrugada. Durmo tarde, acordo tarde. E tudo que faz mal. Acho que terei que mudar muita coisa na minha vida, que nan.

    Inquietudes Secretas

    ResponderExcluir
  29. Dormir bem é mesmo fundamental.

    r: Muito, muito obrigada!

    ResponderExcluir
  30. Poste muito elucidativo.. Gostei de ler

    Beijos...
    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  31. Otimas dicas! Uma noite bem dormida faz diferença, mas nos dias é dificil.
    Boa semana Lu! Bjs.

    ResponderExcluir
  32. Ótimas dicas! Eu demoro um século pra dormir e mais outro século pra conseguir acordar, hahahha


    http://blogdicasdasarah.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  33. Pois é, durmo pouquíssimo e em horários nada convencionais. O resultado disso, é um dia cansado, irritabilidade e por ai vai. Precisamos mesmo tomar alguns cuidados. BjusLuz!
    www.blogdakassinhagomes.blogspot.com

    ResponderExcluir
  34. Fico feliz quando recebo sua visita
    feliz quando posso vir agradecer..
    Quem não ama ter uma amizade linda
    quanto a sua e ter o carinho
    que sempre teve comigo...
    Por vezes demoro no retorno ,
    mas esquecer nunca esqueço.
    "Os amigos são a forma
    de Deus cuidar de nós."
    Essa frase é linda não sou eu
    a autora mas gravei no meu coração
    por ser única e tão verdadeira.
    Uma abençoada semana.
    Beijos e meu eterno carinho.
    Evanir.
    Amiga tem muitos anos que não sei como é dormir por uma noite inteira.
    seus problemas me levaram a tomar ante depressivo .
    Mas , dormir é tudo de bom.

    ResponderExcluir
  35. Dormir é muito bom heim... eu durmo a noite toda, o meu único problema ás vezes que durmo tarde e acordo cedo, dificilmente tenho insônia, beijos!
    www.mahmaquiagens.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  36. Lindo e encantado espaço...parabéns.
    Depois dar uma passadinha no meu novo blog e fique à vontade pra seguir…bijus!!!!!

    ResponderExcluir
  37. Dormir é maravilhoso e revigorante mesmo, mas infelizmente ando em falta com meu sono! Tô precisando urgente organizar meus horários e dormir de verdade! Beijos Lucimar e eu amei o post! www.papo-feminino.com

    ResponderExcluir
  38. BOA NOITE LU!DORMIR É BOM,E ATÉ PARA SAUDE,QUANDO NÃO DORMIMO BEM A PESSOA SENTIR,PRINCIPALMENTE CANSAÇO,FICA IDIPOSTA,PRECISAMOS TER UM SONO TRAQUILO PARA PODER ESTÁ BEM COM A SAUDE AMEI O POSTE PARABÉNS BEIJOS LU

    ResponderExcluir
  39. O que eu gosto de fazer é dormi amo
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=eNNlFtDc1-o
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  40. Como dizia a minha avó: "Agora vou dormir um sono reparador" e é verdade. ter uma boa noite de sono e acordar bem no dia seguinte
    Gostei do post Lucimar

    Beijos
    Rafael

    ResponderExcluir
  41. Dormir bem faz toda a diferença,
    e nos deixa com disposto para
    os afazeres do dia

    Lindo Dia!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

    ResponderExcluir
  42. Dormir é tudo de bom e ainda faz bem a saúde!!
    Já tem post novinho esperando por você!!
    Curta a nossa página no Facebook, é só clicar: https://www.facebook.com/blogrolamuito
    Muitos beijinhos..

    ♥ www.rolamuito.com

    ResponderExcluir
  43. Um bom sono é fundamental, mas ultimamente não tenho conseguido dormir bem. Acho que é só uma fase e logo passa.

    Bjo
    Nessa Luzardo
    www.espacosemprebella.blogspot.com

    ResponderExcluir
  44. Eu amo dormir e sono não me falta, rs.
    Bjs
    http://thelmasallesartesanatos.blogspot.com

    ResponderExcluir
  45. Excelentes dicas.
    Dormir bem é fundamental para uma boa saúde.
    Beijinhos
    Maria

    ResponderExcluir
  46. Olá Lu, adorei o texto o sono é algo muito importante mesmo, nos beneficia em muito beijos



    www.blzinteligente.com

    ResponderExcluir
  47. Pena que não consigo fazer isso e não durmo bem. Fico preocupada com muitas coisas e a preocupação, não deixa eu me desligar totalmente das coisas. Mas confesso que já tentei e muito, infelizmente não consegui. O jeito é remédio mesmo :( Mas gostei muito do post! Bjos!

    ResponderExcluir
  48. Querida amiga

    Uma noite de sono
    bem dormida,
    e o corpo se encontra
    com a paz
    que tanto precisa.

    Que estrelas brilhem em tuas noites.

    ResponderExcluir
  49. tive uma época mais insone, mas agora já ando mais dorminhoca.... sono é mega importante
    bjs

    ResponderExcluir
  50. Ai Lu, preciso aprender a me programar e dormir sempre no mesmo horário. Sofro de insônia, as vezes 3h da manhã ainda estou acordada, acredita? Domingo fui dormir 4:30, fazendo post, respondendo comentários e estudando. Beijos, Érika

    >> www.queroseralice.com.br <<

    ResponderExcluir
  51. Oi Luci! Pelas suas dicas, eu meio que faço tudo errado! ahaha
    Mas mesmo assim durmo bem, mas amei as dicas, são ótimas mesmo, vou procurar seguir! Beijos
    Paulinha
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  52. Olá Lucimar, tudo bem?
    Adorei o post! Minha mãe sempre fala isso..
    O sono deve ser o nosso melhor amigo para que no dia seguinte possamos ter um desempenho bom. Beijos, sucesso.

    http://meninafashion-polly.blogspot.com.br/2015/08/ta-na-moda-estampas-de-doce-e-muitas.html?m=1

    ResponderExcluir
  53. Dormir bem faz um bem enorme. Por isso eu durmo até demais. haha

    Desbrava(dores) de livros - Participe do nosso top comentarista de agosto. Serão dois vencedores.

    ResponderExcluir
  54. Dormir é comigo mesma hehe, ainda bem que não sou de ficar com insônia, eu durmo até demais... o único pronblema é o meu horário de dormir e cordar.
    Beijos Lucimar!
    islary34.blogspot.com

    ResponderExcluir
  55. tenho encontrado alguns problemas de sono. No meu caso, ter sono demais :T já fui no médico e foi providenciado alguns exames. Post ótimo!

    beijo
    beinghellz.blogspot.com

    ResponderExcluir
  56. Bom dia querida! Dei uma passadinha para te deseja uma otimo final de semada.bjos fica com Deus

    ResponderExcluir
  57. Vou tentar seguir essas dicas , pois eu tenho muuuita insônia , é muito ruim . Seguindo aqui flor ,convido também a você conhecer o meu blog : http://garota-na-area.blogspot.com.br/ espero que goste , beijinhos!

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...