Dieta Dukan para as Mamães

Olá amigos tudo bem?

14 de Maio Dia das Mães
Dieta Dukan passo a passo: Fases, cardápio e receitas

Dia das mães se homenageia a maternidade e as mães de todo o mundo. Fizemos um artigo mais que especial para as mamães, para que elas se mantenham saudáveis e com um belo corpo.
Seguido por várias semanas, essa dieta pode causar deficiências, privação e recuperação do peso em qualquer momento. Melhor saber adaptar-se.
dieta dukan é muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados, proporciona um resultado duradouro.  




• O método

A dieta Dukan, que é um grande em proteínas, é dividida em quatro fases:

- Fase de ataque.
 Dieta da proteína pura "para um começo de vôo." Tem a duração de 1 a 5 dias, dependendo da quantidade de peso a perder. Perda de 1 a 5 quilos.
- Fase de cruzeiro. Ela continua a alimentar-se das proteínas, suplementadas por vegetal alguns dias. Esta é a fase que deve ser mantida durante toda a perda de peso. Perda de cerca de 1 kg por semana.
-Fase de consolidação. Nós introduzimos alguns dos alimentos eliminados antes: frutas, pão integral, queijo, amido, e "jantar de gala". Tem a duração de 10 dias por quilograma perdido (por exemplo, 100 dias um pouco mais de 3 meses se perdeu 10 quilos)
- Fase de estabilização definitiva.  É realizado um dia de proteína pura por semana, para evitar regredir.

De acordo com Dr. Dukan, consumir uma grande quantidade de proteína garante perder gordura, sem o risco de seus músculos derreter e mantém a pele tonificada. Além disso, as proteínas têm a vantagem de queimar muitas calorias para o corpo para ser digerida e utilizada. Eles também promovem a saciedade.

A caminhada também faz parte do programa: 20 minutos por dia inicial, uma fase de ataque, 30 a 60 minutos a cruzar fase (dependendo da taxa de perda de peso).

Alimentos permitidos à vontade e em qualquer momento, são as fontes de proteína magra: cavalo, boi, coelho, aves domésticas, exceto ganso.
Todos os peixes, crustáceos e moluscos.
Ovos (máximo de 3 a 4 por semana, se você tem muito colesterol).
queijo cottage e iogurte 0%, simples ou aromatizados.
Outros princípios: tudo deve ser cozido sem gordura. Beber 1,5 a 2 litros por dia (água, chá de ervas, café, refrigerantes sem açúcar), não muito sal, e contar um 1/2 colher de sopa de farelo de aveia por dia.


Fase de cruzeiro
O tempo de quilos a perder
Consumir à vontade e em qualquer altura: todos os alimentos ricos em proteínas da fase de ataque (sem gordura). Todos os legumes, crus ou cozidos, preparados sem gordura, com exceção: abacate, alcachofra, salsify, e amidos.
Outros princípios: continuam a beber de 1,5 a 2 litros e mover a 2 colheres de sopa por dia de farelo de aveia.



Fase de consolidação
Para consumir: alimentos fontes de proteínas e vegetais magra, sempre, adicione diariamente 1 fruta (exceto banana, cereja, uvas, frutas secas), 2 fatias de pão integral e 40 gramas de queijo. Permitir inicialmente uma semana de um amido (massas, arroz, batata ...), depois dois amidos, pela primeira vez um "jantar de gala" (entrada, prato principal, queijo ou sobremesa, uma bebida e um copo de vinho).
Outros princípios: manter os 2 litros de água, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, e manter o primeiro dia "proteína pura" por semana. Esta fase de consolidação vai durar 10 dias por quilo perdido.



Fase final estabilização
Toda a vida após a dieta: manter fase de consolidação, um dia "proteína pura" por semana, de preferência na quinta-feira, caminhar pelo menos 20 minutos por dia.

- a escolha de se concentrar em proteínas, é o que evita perda de massa muscular, de fato, quando devemos perder as reservas de gordura
- conselhos sobre a atividade física: caminhada promove a perda de peso e manutenção forma de peso em seguida.
- o desequilíbrio de "velocidade de cruzeiro", quando deve ser seguido por vários meses, pode causar graves deficiências: gorduras essenciais ômega 3 e 6, vitamina E, magnésio ...
- o excesso ingestão de proteínas, resultando em aumento da produção de resíduos nitrogenados (ureia), dandocom mais trabalho para os rins
- constipação causados por este tipo de alimento, para o qual o Dr. Dukan incentivados a tomar o conselho de um farmacêutico ou o médico.
- necessariamente o baixo consumo de energia da velocidade de cruzeiro, o que é susceptível de ser seguido por recuperação do peso, a menos que você siga o método Dukan praticamente por toda a vida.
- menus de estabilização que mais parecem um regime que uma dieta equilibrada
- as "medidas de construção excepcionais": exposição ao frio para queimar mais calorias, tomar uma ducha fria no inverno.

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta medica.


Fica a dica da Dieta Dukan para todas as mamães

Até o Próximo!




127 comentários:

  1. Tive uma amiga que fez essa dieta Dukan e ela fala que valeu a pena.
    Eu não consigo me arriscar acho a dieta meio maluquinha hehehehe
    Beijinhos, Helana ♥
    In The Sky, Blog / Facebook In The Sky

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  2. Oi
    Eu já fiz algumas dietas, mas essa ainda não conhecia. Vou tentar esta dieta 😉
    Bjo

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  3. Não conhecia esta, mas também preciso de uma que me ajude a engordar e não emagrecer kkkk

    Beijos <3

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  4. Já li com minha mãe! Ela já disse que amou! Enviei o link para ela ❤️
    Arasho

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  5. Gostei muito da postagem!

    Tenha um bom fim de semana.
    Beijinhos

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  6. Não conhecia a dieta, mas parece interessante. Um bom final de semana pra você, Lucimar.
    Bjus!

    galerafashion.com

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  7. Muito bom! Se tem uma dieta que eu fiz e funciona, essa dieta é a Dukan!
    Parabéns!
    http://treinoedietaemcasa.com/corpo-de-21-funciona-mesmo/

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  8. Ouço falar da dieta, a filha começou e não deu conta. Eu já preciso para engordar.
    belo post.
    Ótimo final de semana,com muita paz.
    Obrigada pela visita.
    Beijos coloridos!♥♥♥

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  9. Olá, tudo bem?
    A dieta Dukan é um sucesso né. Conheço várias pessoas que aderiram e se encantaram com os resultados.
    Se eu fizer uma dieta dessa desapareço do mapa rsrsr, mas vou levar a informação adiante.

    Beijos

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  10. Lu adorei as dica da Rosi, não conhecia a dieta dukan, fazer uma dieta essencial para a saúde, gostei muito vou mostrar pra minha mãe, Lu tenha um ótimo sábado bjs.

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  11. muito bacana, ja tinha ouvido falar varias vezes.
    Beijos, te espero lá no meu canal do youtube ♡♡
    www.paaradateen.com
    www.youtube.com/paaradateen

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  12. Eu n sabia que existia mais amei conhecer 😍

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  13. Eu n sabia que existia mais amei conhecer 😍

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  14. não conhecia essa dieta dukan, porém achei super interessante. é bem bacana isso de voce fazer dieta, porém poder comer tranquilamente certos alimentos. acho proibição é díficil. sendo permitido carne então ajuda super pois é um alimento muito comum a todos. super adorei a dica, vou anotar para segui-la pois parece que ajuda muito! adorei as informações tb sobre a proteína da carne e como ajuda a tonificar e tdo mais. bjao

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  15. Não é fácil fazer uma dieta!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  16. Não é fácil fazer uma dieta!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  17. Olá
    Eu não conhecia esta dieta, muito bom saber.
    Bjs e bom domingo.

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  18. Fazer dieta nunca é fácil, sempre precisa primeiro trabalhar sua motivação diária, mas a Dukan é realmente muito boa e trás sempre bons resultados, adorei o post, está excelente.

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  19. Muito interessante essa dieta. E qem não precisa de cuidados com a saúde?
    Um ótimo domingo
    Beijos

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  20. Olá, td bom?
    Nossa eu n conhecia essa dieta e achei ela bem complexa hehe Eu nunca fiz dieta até pq já sou suuuper magrela. Adoraria se fizesse um post sobre alguma dieta para ganhar peso ou melhorar a alimentação sem gastar muito ^^
    bjs

    Blog: Skull Minds | Twitter | Tumblr | Pinterest | WeHeartIt | Instagram Snap: maisaindia

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  21. Não sabia da existência da dieta, é bem legal, gostei!

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  22. Já conhecia esta dieta, mas confesso que nunca experimentei!

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  23. Oi Lu tudo bem?
    Não conhecia essa dieta,mais gostei muito,fazer dieta é muito complicado né mesmo tem que ter força de vontade se não nunca vai alcançar o objetivo,adorei o post um beijo.

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  24. Essa dieta é muito boa. Fiz e perdi muita barriga. Aprovado.

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  25. gostei bastante de saber da dieta

    http://www.nossomosmoda.com/

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  26. Amei conhecer essa dieta, é super importante se cuidar, na gravidez e após ela! Excelentes dicas. ❤

    www.kailagarcia.com

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  27. Oi Lucimar que ótima essa Dieta Dukan eu tenho uma amiga que fez e deu super certo!
    Beijos
    http://www.silalmeida.com

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  28. boa dica pra quem está procurando uma dieta, parece ótima!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  29. Que maravilha de dieta naõ conhecia essa mais gostei bastante principalmente a da fase ataque kkk bjus 😙

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  30. Oi,
    Amei seu post!
    A mãe da minha amiga faz e ela emagreceu bastante!
    Uns dizem que não faz bem né ?! Outros já dizem que é ótimo !
    Acho que o certo é consultar um nutri né ?! Bjs

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  31. ótima dica, mamães sempre são tão atarefadas e uma dica de dieta, para facilitar nossa vida, sempre é bem vinda... ainda mais esta que é bem famosa! bjs

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  32. Dieta nunca é algo fácil, mas esta não parece passar fome e é mais versátil.
    Vou passar para as amigas que vivem em dieta rsrs

    Bjo.

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  33. Essa dieta é muito boa, já fiz por um tempo e super funciona, mas confesso qeu dá um pouco de trabalho para se acostumar rsrs Minha irmã faz ainda e ela já perdeu bons quilos :)

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  34. Gostei muito dessas curiosidades do dia das Mães.
    Muito bom o post, vou mostrar pra minha mãe, quem sabe ela resolve fazer essa dieta.
    Bjus!

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  35. Dia das mães é uma data muito importante, por isso devemos sempre homenagear todas elas.

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  36. Gente preciso urgente rs...

    bjokas =)

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  37. Adorei a dica, não conhecia esta dieta... Parece ser tranquila de fazer! Abraços.

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  38. oi lucimar eu amei esse seu post tirou todas as minhas duvidas bjokas

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  39. Oi Rosi, tudo bem?

    Não conhecia essa dieta, mas já fiquei muito curiosa para saber ainda mais e testá-la, para ver então os resultados de perto. O interessante é que essa dieta se divide em fases, coisa que a maioria não faz. Essas fases são importantes, pois a cada dia a dieta vai mudando o corpo da pessoa. Adorei a dica!

    Beijos!

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  40. Que legal esse post.
    Conheço a Dieta Dukan, mas nunca consegui segui-la certinho.

    Parabéns pelo blog.
    www.sobrecadamomento.com.br

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  41. Oi,
    Gostei da dieta da dica.
    Mais uma dieta para entrar para minha lista, rsrsrsrs
    Gostei.
    Está tudo explicadinho no seu post.
    Vou seguir e ver se perco alguns quilinhos.
    Abrçs

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  42. Ficou tudo muito bem explicado!!
    Beijinho
    https://asreceitasdamaegalinha.blogspot.pt

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  43. Olá, tudo bem?
    Já ouvi falar dessa dieta. Ficou bem explicado seu post, parabéns!
    Queria conseguir seguir rsrs mas não consigo. Beijos

    www.queziagoncalves.com

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  44. Fiz essa dieta a 3 anos atrás e amei com ela eliminei 23 quilos.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
    Fanpage
    Instagram

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  45. Já conhecia a dieta e até mesmo já iniciei, mas não me adaptei a falta de massas kkkk uma amiga fez até o fim, as depois largou de mão e engordou tudo de novo.

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  46. Olá Lucimar, uma sobrinha fez essa dieta e levou a sério. O resultado foi fantástico! Agora ela já se alimenta normal, mas moderadamente. Incluiu caminhada e corrida na rotina. Tem acompanhamento médico.
    Beijos,
    Cidália.

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  47. Já tinha ouvido falar mas não tão detalhadamente, adorei!

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  48. olha que dieta bacana eu n tinha ouvido falar n sou mamae mais quero testa é sempre bom perde umas coisinhas que agente n precisa né

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  49. Nossa quantas informações ótimas
    é sempre bom e ajuda muito
    adorei o post super completo
    bjs

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  50. Essa dukan nunca tentei fazer, mas a low carb e o jejum já tentei. Adorei o post, se Deus quiser amanhã mesmo vou tentar fazer essa.

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  51. Nunca tentei fazer essa dieta, mas ando precisando melhorar minha alimentação. Então essa é uma boa oportunidade parar começar. Já ouvi falar bem da Dukan, vou experimentar. Abraços e parabéns pelo post, muito informativo e bem escrito!

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  52. Gostei do artigo, pois possue dicas importantes. Com essas dicas já vou começar a minha dieta. Beijos

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  53. Gostei do artigo, pois possue dicas importantes. Com essas dicas já vou começar a minha dieta. Beijos

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  54. Oi Lu, tudo bem? Já tinha ouvido falar dessa dieta mas nunca acompanhei de perto como funciona. Estava bem gordinha há dois anos mas optei por fazer a lowcarb e tem mostrado bons resultados. Acredito que se alimentar de carne e verdura é o caminho para ter uma vida saudável. Beijos, Érika =^.^=

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  55. Achei bem interessante essa dieta. Meu marido estava querendo começar uma e vou indicar essa para ele.
    Beijos

    www.baudasresenhas.com.br

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  56. Eu acho tão complicado fazer dietas, mas ao mesmo tempo acho muito importante para manter a saúde em dia ... Vou estudar a possibilidade de fazer essa dieta, amei a tua dica Lucimar, gostei do que li!
    Bjs (•‿•)

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  57. Ja tinha ouvido falar desta dieta, mas sempre tive receio de fazer, por ter que respeitar cada fase, mas é uma dieta que realmente as pessoas dizem fazerem efeito.

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  58. Já fui dukanete. Emagreci 30 quilos com a Dukan, mas não cheguei na fase da consolidação e estabilização porque migrei para a paleolítica. Amei seguir essa dieta, mas nos dias de pp, para mim, era sofrimento ficar só na carne. Para quem curte comer a vontade, essa dieta é a ideal - desde que o à vontade, sejam os alimentos permitidos na dieta!

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  59. Nossa, eu não sou muito chegada em carne, pra mim essa dieta ia ser sofrível hahaha, mas é uma ótima opção. Assim, eu prefiro acompanhamento com nutri, mas vamos combinar que é meio caro né. O ideal é combinar dieta com exercícios! Adorei as curiosidades.

    Beijos, Gi.
    Blog About Girls (PARTICIPE DO SORTEIO DE PINCÉIS!)

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  60. Já tentei fazer,não consegui :/ na verdade não consigo nenhuma hahaha

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  61. Vou mostrar a mocinha aqui de casa Lucimar, ela tem uma agenda só com dicas e receitas para dietas e essa que tão bem passou parece ser bem interessante

    Beijos
    Rafael

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  62. Simplismente adorei. Dicas bem explicadas. Temos que ter foco, força de vontade. Tô precisando muito. Valeu muito. Bjs

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  63. Gostei do post, explicativo!
    Já tinha ouvido falar sobre e até visto uns livros, mas nunca tinha me aprofundado mais em saber... Parece interessante!

    ♥ beijo,
    Pietra
    eutemostro.com

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  64. Bem explicativo seu post, muito bom. Eu ja tinha ouvido falar disso mas nunca fiz (nem pretendo) e se eu nao me engano minha mãe ja fez. Legal a ideia

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  65. Que dieta legal. Não faço dieta , mas vou mostrar pra quem eu conheço que faz, achei super interessante.
    E achei super curioso o infonográfico do dia das mães. Bem bacana, nossa gastamos horrores mesmo, deveria ser a data mais lucrativa afinal, não tem preço nossas mães né?

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  66. Uau que diferente !! Já tinha ouvido falar mas nunca parei pra prestar atenção, vou ver se faço :) rsrs

    Os Papos Femininos

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  67. Que post bacana! Já havia ouvido falar da dieta Dukan mas não conhecia a rotina de alimentação. Vou passar para minha mãe e ver se ela topa! :DD Adorei o post!

    Beijoo!

    https://criswallart.blogspot.com.br/

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  68. Adorei essa dieta e o bom é que não é muito regrada, adorei bjo

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  69. Já fiz essa dieta e realmente funciona, na verdade só consegui emagrecer com ela.
    Bjs
    www.jaquelinefernandes.com.br

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  70. Sempre ouvi falar dessa dieta, mas você deixou tudo bem explicadinho, perfeito pra começar já.

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  71. Só ouço falar super bem dessa dieta.
    Sou super afim de começar!
    Só preciso criar coragem pra tirar os carbos.

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  72. Sempre ouço falar, mas não conhecia muito bem essa dieta.
    Beijos!

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  73. Já ouvi falar dessa dieta! Dizem que funciona bem!

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  74. Eu já fiz,realmente funciona! Nos primeiros dias fiquei com dor de cabeça, depois o organismo adaptou, mas como vc frisou ela não Pode ser estendida por muito tempo...bjs


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  75. Oi, como você está?
    Simplesmente desconhecia,
    essa foi nova para mim, mas foi bom conhecer!
    Beijos *_*
    Desvendando Segredos | Facebook

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  76. Essa dieta dá super certo. Meu marido fez e emagreceu mais de 10kg, mas tem que seguir as regras da dieta.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  77. Não conhecia essa dieta mas parece ser bem boa. BJS ;)

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  78. Olá Lucimar!Não conhecia esta dieta Dukan,parabéns pela postagem tenho certeza que vai ser muito útil para quem quer perder uns quilinhos e de forma saudável.Bjss

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  79. Adorei o post, vou incluir algumas coisas na minha dieta😘

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  80. Amei a dica, bem que estou precisando de uma dieta assim!! Preciso peeder urgente uns kilinhos😊

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  81. Ja tinha ouvido falar dessa dieta e ja tentei fazer...
    Mas não consegui 😂😂
    É maravilhoso cuidar da saúde

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  82. Eu já fiz a dieta só um ano , depois eu parei !! Mas eu preciso de voltar mesmo.
    Agora está difícil.
    Adorei seu post mesmo.
    Bjos

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  83. A dieta Dukan é muito boa, já fiz ela alguns atrás e fiquei satisfeita com o resultado.
    No inicio é um pouco difícil mas depois é bem mais fácil de seguir.
    Fiquei com vontade de voltar a fazer a dieta.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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  84. Bom dia, as dietas controladas não saudáveis, não conheço a dieta Dukan, talvez não exista em Portugal.
    AG

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  85. ebaaa, vou indicar o blog pra minha mãe!

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  86. Bem interessante esse dieta, eu ainda não conhecia.
    Acho que vale a pena saber mais com um Nutri, vou me informar!
    Beijos

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  87. Essa dieta é muito interessante, saudável e prática de realizar!Uma dica muito especial mesmo para as mamães! Gostei sobre as curiosidades do dia das mães!

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  88. Olá achei bem legal seu post, já tinha ouvido sobre essa dieta mais ainda tinha algumas duvidas sobre ela. Gostei :)

    blog encrespa

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  89. Boa tarde, como vai?
    Gostei bastante da dica e vou repassar para a minha mãe, pois é realmente muito importante esses cuidados com a alimentação quando estamos mais maduras. Gostei demais do artigo, bem como sempre os artigos da feliciana sao ótimos. beijos

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  90. Vou eu fazer essa dieta, isso sim kkkkkkkkk.

    Beijo!

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  91. Eu já ouvi falar bastante dessa dieta, e confesso que por preguiça nunca li a respeito. Depois desse post fiquei com vontade de fazer. Ótimo post!

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  92. OOOi! Que legal esta dieta, tenho algumas amigas que faz a dieta Dukan.
    1001Beijokas
    www.danielacomitre.com.br

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  93. Bem interessante essa dieta... Vou ver se me animo aqui!
    Bjos

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  94. Essa dieta é maravilhosa
    As pessoas falam muito bem dela.

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  95. Olá minha linda, já tinha ouvido falar dessa dieta por alto, mas lendo seu post me parece muito boa pois, não faz o efeito "sanfona".
    Muito boa.
    Beijos.

    www.meumundosecreto.com.br

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  96. Olá! Ainda não conhecia esse tipo de dieta mas parece ser boa.
    Muito bom conhecer detalhes. Ótima indicação, bjo

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  97. nossa, quantos detalhes.... be esclarecerdor. Parabéns

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  98. Várias conhecidas fizeram esta dieta e emagreceram bastante por isso tinha noção da existencia destas fases. Tem até livro de receitas né... quem tá com aquela vontade de doce pode comer algo similar que segundo as amigas fica bem gostoso...

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  99. Eu adoro essa dieta, já fiz e tive bons resultados...

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  100. Amada linda eu amei sua dica, eu não conhecia, vou tentar fazer, obrigado por compartilhar, estou precisando! kkk beijinhosssssss

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  101. Feliz aniversario amada Deus te abençoe, beijinhossssssssssss

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  102. Minha mãe já fez essa dieta, e emagreceu bastante.

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  103. Eu já fiz essa dieta Dukan e realmente funciona para quem é bem disciplinada, tenho os dois livros, comprei até o livro de receitinhas mas eu cheguei na fase Cruzeiro e jaquei depois Hahaa :D não aguentei e comi doces e frutas que não estavam liberadas; eu sou apaixonada por docinhos e para mim é difícil manter uma dieta muito restritiva. Estou fazendo Reeducação Alimentar com uma nutricionista e me adaptei melhor, porque estou equilibrando tudo, proteínas, gorduras e carbo, e ainda tem um dia que posso com docinhos.
    Um beijo :*

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  104. Deve funcionar suuper!
    Nossa muito bacana.
    Quero muito experimentar!

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  105. Cada vez amando mais esse blog parabéns pela matéria amei as dicas, espero que minha goste , parabens pra você e sucesso sempre !

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  106. Rosi, dica excelente e super completa explicando cada fase da dieta. Realmente o importante é seguir as indicações e saber para quem é contra indicado. A reeducação alimentar é primordial depois dos primeiros passos e o post deixou isso bem claro, o que é de máxima importância.

    *☆* Atraentemente *☆*

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  107. Olá.
    Minha mãe fez essa dieta toda certinha, e deu muito certo pra ela, é realmente uma dieta que trás resultado em pouco tempo, se a pessoa souber seguir tudo direitinho. Super recomendo.

    Beijos
    www.mundoinvertido.com

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  108. Olá! :)
    Curioso o dia da mãe aí ser a 14 de Maio. Em Portugal é uma semana mais cedo. Foi no dia 7.
    Não tenho por hábito fazer dietas, apenas evito alguns alimentos habitualmente, mas bem que precisava de perder uns 2 ou 3 kg no máximo, não precisava mais do que isso para ficar bem. :)

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  109. Então, eu já ouvi falar muito dessa dieta mas tenho medo de arriscar fazer sem concultar um nutricionista antes sabe, até pq nosso organismo precisa de muitas fontes de vitaminas, não só das proteínas...mas gostei de saber mais :)
    Abraços

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  110. Não conhecia essa dieta, muito legal o post adorei

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  111. Tô pensando seriamente em começar uma dieta assim, tô precisando demais perder uns quilinhos para me sentir melhor!

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  112. Oi,boa noite!
    Eu já ouvi falar dessa dieta Dukan,uma prima já fez e perdeu bastante peso,pois ela era gordinha,mas no final acabou desistindo e engordando tudo de novo!Pura falta de força de vontade!Beijos.

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  113. Achei muito interessante esse post sobre essa dieta Já tinha lido a respeito, tenho vontade de fazer, mas não tenho coragem por ser vegetariana. Acho que n aguentaria, não sei, vou dar mais umas olhadas por ai! XOXO, Kakau

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  114. Não conhecia essa dieta,parece ser muito eficaz.Sua resenha está muito bem explicada até me animei a fazer

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  115. Hey Lucimar! Adorei essa superdica, confesso que não tinha conhecimento desse tipo de dieta, até porque dieta é uma coisa que não costumo fazer, todavia, achei interessante essa questão da proteína, sem contar que ela proporciona efeitos duradouros. Parabéns por sua postagem.
    Um grande abraço!

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  116. Uall eu não conhecia essa dieta, confesso que sou uma carnívora haha será que me adaptaria a ela? Acho que vou tentar heim?!
    O importante é que nos faz tão bem <3
    Beijinhos e sucesso!

    www.segredosdajuhcosta.com

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  117. Não conhecia esta dieta, acho um pouco complexa para manter o peso que foi perdido. Beijos

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  118. Já conhecia a dieta,no meu caso estou em reeducação alimentar,a nutricionista achou melhor,sempre é bom uma avaliação pois cada pessoa tem suas necessidades.bjus.

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  119. Oi Lucimar!!!! Nossa, conheço muitas pessoas que se utilizam desta dieta Dukan e obtém excelentes resultados!

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  120. Dieta Dukan é super famosa por dar realmente dar certo. Ótima matéria.

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  121. Ja ouvi falar muito bem dessa dieta e na verdade to precisando mesmo.

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  122. Olá tudo bom com você
    Desejo um ótimo final de semana
    Bom post ótima dica além das informações ajuda quem procura fazer algo do tipo sei que não é fácil máas novas dicas são sempre bem vinda

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