Alimentos ricos com Ferro

Olá amigos tudo bem?
Você sabia que o ferro é um mineral muito importante para a saúde do ser humano? O ferro é essencial para o crescimento e desenvolvimento do organismo do homem.
A falta de ferro no nosso organismo pode causar anemia, sono, tristeza, queda de cabelo, além de outros problemas. Para evitar algum desses males no organismo por falta de ferro deve-se comer alimentos ricos em ferro. Veja alguns alimentos ricos em ferro.

Fígado, Carne Vermelha, Carne Branca, Gema de Ovo.
Ferro é um nutriente importante para o organismo, o consumo de carnes vermelha, morango, podem curar anemia.


Aveia, Pão Integral, Linhaça, Quinoa.


Feijão, Couve, Acerola.


Uva, Morango, Manga, Chocolate preto ou Puro.
Ferro é um nutriente importante para o organismo, o consumo de carnes vermelha, morango, podem curar anemia.

Fica a dica!
Beijos!
Lucimar


92 comentários:

  1. Precisando muito desses alimentos. Ando muito cansada, já acordo cansada, naquela fase de precisar melhorar, com urgência, a alimentação.

    ResponderExcluir
  2. Olha que algumas coisas eu não sabia
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

    ResponderExcluir
  3. Tudo alimentos que gosto!
    Obrigada pela partilha :)

    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Uma publicação bastante informativa, obrigada :)

    ResponderExcluir
  5. eu que sou vegetariana procuro comer sempre muitos vegetais que tem ferro, adorei saber mais por aqui

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  6. Olá Lucimar
    Ameeeei o post!
    Sabia da carne vermelha e fígado, mas não dos outros alimentos.
    Eu gosto muito de pão integral, aveia e morango, preciso melhorar a alimentação, tenho estado cansada.
    Já favoritei aqui,
    Obrigada por compartilhar
    Excelente semana pra ti Lucimar
    Bjs Luli
    https://cafecomleituranarede.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  7. Olá Luci,

    O único item que não como é o feijão, desde pequena não como.. mas, o restante adoro.

    Um beijo,

    My Pure Style x My Instagram x My Facebook 

    ResponderExcluir
  8. Amei o post, super instrutivo!! Couve e Acerola pra mim é novidade
    Beijos

    ResponderExcluir
  9. Ah eu já precisei tratar anemia, tenho sempre que ficar de olho pq é algo que se bobear eu tenho, eu não sabia do chocolate, mas além da alimentação ainda tomo suplementos de ferro e ácido fólico. bjs

    ResponderExcluir
  10. Não sabia que cacau tinha ferro! Bom saber!

    Beijo!
    Cores do Vício

    ResponderExcluir
  11. Estou a evitar comer carnes vermelhas, mas tudo o resto consta da minha alimentação com regularidade. Beijinhos

    ResponderExcluir
  12. Olá Lucimar, que bom que gosto de todos esses alimentos, se cuidar e ter uma alimentaçào saudavel faz toda diferença em nossa saúde, beijos e uma ótima semana.
    https://cidocemulher.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  13. Adorei seu post não sabia que todos esses alimentos eram ricos em ferro é muito importante ter uma boa alimentação

    ResponderExcluir
  14. 'A falta de ferro no nosso organismo pode causar anemia, sono, tristeza, queda de cabelo, além de outros.' minha mãe briga comigo por causa disso, ela não sabe como até hoje não tive anemia e tenho muita queda de cabelo kkk. Alguns desses alimentos não sabia que tinha ferro vou ter que passar a me alimentar melhor. Ótimo post.

    Beijos,
    Letícia do Garota Perdida nos Livros

    ResponderExcluir
  15. Uma alimentação saudável precisa de uma porção balanceada de todos os nutrientes e o ferro é muito importante
    ;)

    ResponderExcluir
  16. Tem muitos alimentos que contém ferro né. Adorei a sua dica com esses alimentos.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
  17. Agora já tenho uma boa desculpa pro chocolate e morango, vou dizer que preciso de ferro !!
    Adorei as dicas do morango eu não sabia q contem ferro, bom saber!!

    ResponderExcluir
  18. Fiquei muito feliz em ver que não estou comendo tão errado assim, amei seu post! ❤

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
  19. Anei de vdd seu post!
    Estou a procura de uma alimentação saudável até por conta do baby.
    Bjs

    ResponderExcluir
  20. Que legal! Não sabia sobre a linhaça, quinoa, adorei Lucimar!
    Beijos

    Www.unhasclassicasemodernas.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  21. Muito boas as dicas, eu não como carne então estou sempre de olhos nessas informações.

    Nunca imaginei que cravo e alho pudessem fazer um milagre desses, que dica boa!

    bjs
    Dani, do Blog Sabe o que é?
    http://sabeoque.blogspot.com

    ResponderExcluir
  22. Oi tudo bem?
    Agora tenho mais uma desculpa para comer chocolate hahaha. Adorei as dicas de alimentos eu já comia a maioria mas gostei muito de saber que eles são ricos em ferro.

    Beijos

    ResponderExcluir
  23. Adorei essa lista, principalmente por ter alimentos que adoro: acerola(tenho em casa), morangos, que eu sou louca por eles e chocolate! Adorei saber mais quais outros tem ferro, muito importante para nossa saúde! abraços

    ResponderExcluir
  24. OI!
    Muito interessante seu post, não sabia que todos estes alimentos tinham ferro :D
    bjo

    ResponderExcluir
  25. Vou add no meu cardápio.

    bjokas =)

    ResponderExcluir
  26. Já tomei muito sulfato ferroso, mas uma alimentação legal é mais gostosa...
    Gostei bastante das dicas
    Gostei, muito legal.
    Blog ArroJada Mix

    ResponderExcluir
  27. Adorei seu post. Estou voltando com a dieta (reeducaçao alimentar) e quero reduzir o carboidrato. Essa seleção de alimentos era ajudar muito.

    ResponderExcluir
  28. Nossa não sabia que falta de ferro causava tudo isso. Acho que tenho muito ferro já que consumo muita coisa da sua lista rsrs

    ResponderExcluir
  29. Minha avó já teve que tomar ferro na veia, pq teve problema
    aí hoje ela come fígado quase todo dia!

    legal saber q tem mais alimentos ricos em ferro.

    Kisses!
    Blog Sem Desperdício!

    ResponderExcluir
  30. Boa tarde, como vai? Gostei bastante de conhecer os alimentos que sao ricos em ferro, é sembre bom saber pois dessa forma ao inferir um alimento sabemos que o mesmo esta fazendo bem a nossa saude, confesso que deconhecia alguns como o cholocate, mas ja amei, pos amo chocolate. beijos

    ResponderExcluir
  31. Muito boa a dica! Sabia que os psicólogos também indicam alimentos com ferro para pessoas com depressão? Sempre bom ter novas informações sobre saúde e alimentação.

    ResponderExcluir
  32. Ai que dor... To proibida de comer qualquer coisa integral, citrica, gosdurosa ou carne vermelhas

    ResponderExcluir
  33. Adorei saber sobre esses alimentos, muitos eu nem mesmo sabia que eram ricos em ferro, também gostei de perceber que a maioria deles ja fazem parte da minha dieta !

    ResponderExcluir
  34. eu passei no medico esses dias e a medica me passou um remedio quem contem ferro e me pediu para ingerir alimentos ricos em ferro seu post me ajudar a saber mais quais alimentos é melhor para comer e que contem ferro gostei muito do post

    ResponderExcluir
  35. Muito bom saber.
    Não sabia que acerola por exemplo, era rica em ferro.
    Bjão

    ResponderExcluir
  36. Luci, esse post é de extrema utilidade pública, ano passado eu estava com a minha saúde muito ruim devido aos meus péssimos hábitos de alimentação. Só melhorei esse ano depois que passei a ingerir alimentos ricos em ferro inclusive o fígado. Incluí ovos no café da manhã e percebi que ganhei mais força nos cabelos, não se tem a ver mas percebi isso, rs. Amei o post Luci, beijos.

    ResponderExcluir
  37. BELO POST ADOREI, EU JÁ PRECISEI TOMAR REMEDIO NA VEIA PARA REPOR O FERRO NO ORGANISMO!
    Desejo a você um ótimo dia, com muita paz.
    Obrigada pela visita.
    Beijos coloridos!♥♥♥

    ResponderExcluir
  38. Oi, tudo bem?
    Adorei saber disso, estou fazendo dieta e essas informações são bastante importante. Obrigado pela dica.

    ResponderExcluir
  39. A maior parte desses alimentos tem no meu dia a dia, não todos é claro, gostei de saber dos benefícios deles. Os que não uso vou passar a usar também! Amei as dicas Lucimar! Bjs (•‿•)

    ResponderExcluir
  40. Humm vendo esses alimentos me deu fome
    estou tentando comer mais saudável, a saúde sempre agradece
    bjs

    ResponderExcluir
  41. Gostei de saber quais alimentos são ricos em ferro, é sempre bom quais alimentos que tem, muito bom o post. Beijos.

    ResponderExcluir
  42. PRECISAMOS MUITO DESSES ALIMENTOS,É BOM PARA NOSSA SAÚDE,PARABÉNS PELA POSTAGEM BEIJOS

    ResponderExcluir
  43. Oi Luci, ótimas dicas! o ferro é super importante para a saúde! bjo

    ResponderExcluir
  44. Que ótimas dicas, Lucimar.
    Eu gosto de tudo isso e me deu vontade de comer só de ver os morangos.
    Beijinhos!

    galerafashion.com

    ResponderExcluir
  45. Oi tudo bem? eu adorei seu post bem informativo, adorei saber por exemplo que a acerola é rica em ferro também essa eu não sabia, porque eu adoro o suco. Sucesso, beijos

    ResponderExcluir
  46. E a ótima notícia é saber que todos esses alimentos são maravilhosos e eu amo! Então, dá-lhe ferro na alimentação, rsrsrs! Beijos!

    ResponderExcluir
  47. Níveis elevados de ferro no corpo podem causar sintomas como cansaço. Também podemos ter anemia por falta de ferro, ferro em nosso corpo, pode ser saudável, mas também um vilão adorei a postagem!

    ResponderExcluir
  48. OOOOOI

    muito legal o seu post. Bom pra quem precisa controlar o ferro no corpo!

    beijo
    www.beinghellz.com.br

    ResponderExcluir
  49. Gostei da dica é do tema que o post aborda. Geralmente vejo crianças passando por esse tipo de problemas precisando de ferro por não querer se alimentar...
    Bjo.
    http://keilyces.blogspot.com.br/?m=0

    ResponderExcluir
  50. Olá, excelente informação de alimentos que fazem falta para a saúde, no entanto, julgo que a carne vermelha é dispensável.
    Continuação de boa semana,
    AG

    ResponderExcluir
  51. Oi, LU!

    A couve pode, inclusive, substituir um bife bovino, tanto no ferro quanto em proteínas - para quem não quer comer carne, é ótimo e tem várias maneiras de consumir: em suco, cozida, crua na salada, no caldo verde...mas o bom mesmo e comer maior quantidade, crua ou cozida como mistura, pois também tem proteína.

    Bjs!

    ResponderExcluir
  52. Eu preciso consumir muito esses alimentos, pois tenho alergia a suplementos de ferro. Muito bom o seu post.

    ResponderExcluir
  53. Amei sue post é sempre bom ingerir esses alimentos para prevenir doenças como anemia.

    ResponderExcluir
  54. É muito importante termos sempre informações sobre os alimentos, assim conseguimos selecionar os melhores para nossa alimentação.
    Aqui em casa procuro sempre prepara a alimentação do Arthur com o que tem de melhor, ele tem 5 anos e necessita desse cuidado na alimentação.
    Obrigada por compartilhar com a gente Lucimar.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br.

    ResponderExcluir
  55. Oi Lucimar, tudo bem?

    Como sempre, você nos dar dica maravilhosas de como manter a saúde em dia. Comer alimentos que tenham ferro é muito importante para ajudarmos a manter a saúde, pois a falta de ferro traz consequências como a anemia. Não conhecia sobre a maioria dos produtos. Adorei!

    Beijos!

    ResponderExcluir
  56. Olá Lu, tens aí informações preciosas para todos. É muito importante a boa alimentação para o funcionamento correto do organismos. Eu já sofri muito com anemia, sei bem a falta que o ferro faz. Gostei muito do artigo.
    Você sempre traz informações importante.

    Beijinhos!

    www.lifeenthusiastblog.com

    ResponderExcluir
  57. Muito importante seu post amada, a boa alimentação é tudo para o funcionamento do nosso organismo,gosto muito das suas dicas, beijinhosssssssss

    ResponderExcluir
  58. Gostei muito de saber sobre alimentos ricos em ferro.
    Quando eu estive grávida, eu peguei uma leve anemia, mas ainda bem que minha filha nasceu saudável.
    Estou seguindo seu blog!
    Beijinhos!

    www.aiecharme.com.br

    ResponderExcluir
  59. Oi, tudo bem? É muito importante manter a alimentação equilibrada e principalmente consumir alimentos ricos em ferro. Morro de medo de ter anemia e por isso sempre como bastante feijão kkkkk.

    Beijos.

    ResponderExcluir
  60. Tudo bom? Eu amo seu blog por ser bastante diversificado e abordar temas muito importante para nossa saúde. Parabéns, todo sucesso!!

    ResponderExcluir
  61. Adorei!

    Acho que como todos esses alimentos! Carne vermelha é algo que não sai nunca do meu cardápio, hahahaha

    Beijos <3

    ResponderExcluir
  62. Todo mundo precisa saber sobre isso, precisamos de ferro todos os dias.
    Eu adoro fígado e carne. Parabéns por esse post informativo.

    ResponderExcluir
  63. Amei o post! Super útil, devemos cuidar da alimentação mesmo!

    ResponderExcluir
  64. Que legal o post, ainda bem qie a maioria eu como kkkk

    ResponderExcluir
  65. Amiga, amei sua postagem ! Eu sabia que a carne vermelha ,o figado e outros eram ricos em ferro mas , tem outros que eu nem imaginava. Ando sem apetite ultimamente e estou até preocupada porque farei uma cirurgia este mês , como forçada o chocolate ainda vai mas , ando sem vontade de comer preciso me policiar ,bjs.

    ResponderExcluir
  66. Oi Lucimar, ótimas dicas! Eu não sabia que o chocolate preto era indicado por ter ferro. Já gostava dele, agora gosto mais ainda sabendo disso! =)
    Bjks!

    Mundinho da Hanna

    ResponderExcluir
  67. Amei seu post, ótimas dicas, serviu de alerta pra mim. Abraços!

    nayanemartins.com

    ResponderExcluir
  68. Menina, essas dicas são valiosas e não poderiam ter sido lidos em uma melhor hora. Recentemente descobri que estou com uma super anemia! Vou adicionar alguns à mimha dieta "de ferro". Uma outra dica que meu médico deu, foi comer uma laranja após comer feijão, ou aliar o suco verde de couve com laranja. A combinação de ambos, faz com que o corpo absorva melhor o ferro contido em ambos!

    Um beijo!

    ResponderExcluir
  69. Post saudável é tudo de bom, adorei sua dica.
    E desses alimentos, o único que não como é fígado, queria tanto gostar, mas não dá...

    http://www.entreeles.com/

    ResponderExcluir
  70. Soube há pouco tempo que tenho uma anemia leve por isso vou começar a comer mais destes alimentos. :)

    www.posdearroz.com

    ResponderExcluir
  71. Excelentes dicas! A falta de alguns minerais é chamada de fome oculta. O corpo precisa e não tem disponível. Consumo vários desses alimentos, mas preciso aumentar o consumo de frutas. Bjs.

    ResponderExcluir
  72. Oi Lucimar
    Eu adorei o post e as dicas
    Estou fazendo certo, pois a maioria destes alimentos fazem parte da minha dieta
    Bjks mil

    ResponderExcluir
  73. O ferro realmente é uma verdadeira fonte de energia! Já tive anemia e sei bem como faz falta alimentos com essa propriedade! Gostei de saber em que alimentos ele Está presente!bjs

    ResponderExcluir
  74. Ferro é essencial pro nosso organismo.
    E todos os alimentados citados são muito saborosos.
    No chocolate eu não sabia.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

    ResponderExcluir
  75. Nossa eu não sabia que todos esses alimentos são ricos em ferro, só sabia do feijão pra falar a verdade kkkk é muito bom saber. Amo todos principalmente a acerola e o morango💜💜

    ResponderExcluir
  76. Não sabia que todos esses alimentos tem ferro.
    Preciso me focar em uma alimentação saudável.
    Beijos da Tati <3

    ResponderExcluir
  77. Muitos eu sabia que eram ricos em ferro, outros não. Seu post me ajudou muito!

    ResponderExcluir
  78. Excelente postagem! Não sabia que produtos como quinoa eram ricos em ferro. Achei que eram apenas carnes que entravam nessa lista. Muito bom saber. Abraços e parabéns pelo post!

    ResponderExcluir
  79. Adorei essa dica! Eu amo todos os alimentos que contém ferro e os consumo bastante, nunca tive problemas com falta dessa vitamina mas meu irmão já teve, vou enviar a lista para ele. Bjs

    ResponderExcluir
  80. Oi ...
    Nossa, bem interessante de alimentação..
    Quase que eu como tudo.. só ovo, feijao e acerola que nao
    bjo

    ResponderExcluir
  81. Só sabia de alguns deles, muito bom o post, estava precisando!

    ResponderExcluir
  82. Quando eu era criança eu já tive anemia, então sou muito atenta a minha saúde! Já anotei tudo aqui!

    ResponderExcluir
  83. Amo feijão, pena que não posso comer porque sou intolerante!!
    Adorei as suas dicas!
    Beijos

    ResponderExcluir
  84. Olá querida, como está? Esse post é top. Eu tenho sempre isto muito presente, uma vez que facilmente fico com anemia. Então tenho sempre muito cuidado com a alimentação.
    BeijinhoBom

    ResponderExcluir
  85. Oi Lu, tudo bem? É muito importante ingerir alimentos ricos em ferro. Quando vi as opções lembrei quanto tempo não como fígado, é uma das carnes que mais gosto ainda mais com cebola refogada. Beijos, Érika =^.^=

    ResponderExcluir
  86. Confesso que de ferro eu nunca entendi muito, então pra mim os alimentos com ferro eram o feijão e couve. Por isso adorei demais o post, já consegui adicionar vários alimentos que tenham ferro a minha alimentação.

    ResponderExcluir
  87. Uau! Não sabia que tantos alimentos possuíam ferro e como ele faz a diferença na nossa saúde. Adorei o post!

    www.aromadecachos.com.br

    ResponderExcluir
  88. Olá Lucimar!Postagem super informativa,o ferro tem uma grande importância para o nosso organismo,a maioria dos alimentos eu já tinha conhecimento,mas os outros como o morango e a uva não sabia,adorei suas dicas.Bjss

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...