10 benefícios do maracujá para a sua saúde

by - quarta-feira, novembro 26, 2025

 

O maracujá é uma fruta muito utilizada em países tropicais. O maracujá tem muitos benefícios pra a saúde  como por exemplo acalma o estresse e a ansiedade. Pois possui propriedades antioxidantes, sedativas e ansolíticas. É rica em Vitaminas A e Vitamina C, potássio e magnésio, também e rica em flavonoides. Tem boas quantidades de fibras e com isso ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.Imagem: Freepik 



Quer combater estresse e ansiedade? O maracujá é a resposta! Este fruto tropical tem ação sedativa e antioxidante. É cheio de Vitaminas A e C, magnésio e potássio, além de fibras que regulam o açúcar no sangue. Continue lendo!


Olá amigos tudo bem?

O maracujá é uma fruta muito utilizada em países tropicais. O maracujá tem muitos benefícios pra a saúde  como por exemplo acalma o estresse e a ansiedade. Pois possui propriedades antioxidantes, sedativas e ansolíticas. É rica em Vitaminas A e Vitamina C, potássio e magnésio, também e rica em flavonoides. Tem boas quantidades de fibras e com isso ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. 

Existem muitas variedades de maracujá como o amarelo, azulado, roxo, o doce, espécies silvestres como o da caatinga e o açu. Com essas variações acaba diferenciando o sabor, a aparência da casca. A fruta é a cara do verão, além de ser um calmante natural, a polpa é rica em vitaminas do complexo B e C. A fruta está na lista de plantas medicinais recomendada pela Organização Mundial de Saúde. (OMS)

10 benefícios do maracujá 

1- Melhora o sono e reduz a insônia 
2- Controla a pressão arterial 
3- Diminui a ansiedade e o estresse 
4- Regula o intestino
5- Protege o coração 
6- Fortalece o sistema imunológico 
7- Auxilia no controle da glicemia 
8- Ajuda na perda e controle de peso 
9- Previne o envelhecimento precose
10- Alivia dores menstruais


Como consumir 

1- Suco natural 
Uma excelente sugestão refrescante. 

2- Polpa e semente
Consumir o maracujá pura ou misturada em iogurte e vitaminas,  também em geleias, doces e salgados.

3- Preparações 
Adiciona as polpas em bolos, mousse e molhos para saladas.




Verdades sobre o maracujá 

1- O maracujá pode causar sonolência?
Sim, pois no maracujá está composto relaxantes que podem induzir a sonolência. 

2- O excesso em consumir o maracujá pode ser prejudicial?
Sim, mesmo que seja saudável, o excesso de consumo pode causar efeitos colaterais como diarreias devido a alta quantidade de fibra.

3- Maracujá é bom pra quem pratica atividades físicas?
Sim, os nutrientes presente no maracujá como antioxidantes e potássio são benéficos para a recuperação muscular após o exercício. 


O maracujá é uma fruta que faz bem a saúde, não deixe de consumir essa maravilhosa fruta.



Fica aí as informações,  e você gosta do maracujá?

Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar 



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132 comentários

  1. you're not only highlighting the fruit's benefits but also encouraging interaction by asking for people’s personal tips or ways they enjoy it!

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  2. Un frutto davvero speciale, e unico, che non dovrebbe mai mancare nei nostri attenti menù.
    Un caro saluto

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  3. Bonjour❤️ mon Ami(e)
    Belle page.
    Je passe te souhaiter un bon jeudi
    Ce matin très froid
    reste bien au chaud
    Courses cet après midi
    Prend soin de toi
    Byzz d'amitié, ton amie😆

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  4. bonjour lucimar deja jeudi bonne journée
    bise ton amie thérèse

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  5. Quantas propriedades tem o maracujá! E dá um toque especial!
    beijos, lindo dia! chica

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  6. Dicas muito interessantes que gostei de ler. Grato pela partilha
    .
    Muita saúde, paz e amor
    .

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  7. 𓍢ִ໋🌰✧˚🍂 ༘・🍁 ⋆
    Bonjour lucimar
    Je viens te souhaiter une bonne journée
    avec le brouillard givrant
    Bisous Michelle
    𓍢ִ໋🌰✧˚🍂 ༘・🍁 ⋆

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  8. Amei a postagem! Supeer informativa! ♡
    https://blogmariianaleal.blogspot.com/

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  9. Un post muy interesante, gracias por compartirlo
    Un abrazo ♡

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  10. Kikou 💕Lucimar
    une visite sur ton joli blog avec plaisir
    Merci d'être là mon @mi(e)
    J'ai bien dormi ouf je garde le moral et je me dis ça ira!
    Et c'est toujours un plaisir de te lire
    On prend bien soin de moi et vous tous aussi
    Par votre gentillesse (ça fait du bien)
    J'espère que toi aussi tu vas bien
    Je te souhaite un bon jeudi
    Bisous👄 pour toi de *Shirley*

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  11. Gosto de maracujá. Gosto de tudo que é feito com maracujá.
    Beijo,

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  12. Bom dia e boa quinta-feira minha querida amiga Lucimar. Já ouvi falar das propriedades naturais até da casca do maracujá. Até um tipo de farinha é feita. Tem farmácias que vende as propriedades do maracujá em cápsulas. Obrigado pela dica. Grande abraço carioca.

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  13. Sadly, we do not have maracuja here, out of tropical fruit I eat bananas literally every day.

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  14. 😻Bonsoir mon ami(e)❤️
    Je passe te voir
    Avec le soleil☀️ mais pas chaud
    Pour te souhaiter
    Une bonne fin de journée
    Suivie d'une douce et belle nuit🌜
    Byzz💋 de moi*Ton amie*

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  15. Io li mangio. Purtroppo non ne arrivano molti qui in Italia... Tanti baci 💚👋

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  16. Olá, querida amiga Lucimar!
    Adoro o sabor do maracujá.
    Tudo que leva a fruta tem bom sabor.
    Tenha dias abençoados!
    Beijinhos fraternos

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  17. Passion fruit has so much and all good things.
    Lucimar, that's a nice post.

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  18. Olá,
    Tenha uma ótima noite e um céu estrelado
    Bjs da Vanes

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  19. Lucimar, gracias por compartir , un post muy interesante y rico.
    Que pases un hermoso y feliz día.
    Besos bella

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  20. Cuántos beneficios tienes esta fruta, y encima está deliciosa

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  21. Gracias por los consejos. me gusta el jugo de maracuyá. Te mando un beso.

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  22. Oh, nunca experimentei essa fruta, mas um dia vou experimentar. Esta na minha lista de coisas para fazer, e uma asignatura pendiente.
    Beijos.

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  23. Olá, Lucimar
    Muito obrigada por nos trazer os benefícios
    do maracujá, que eu aprecio muitíssimo.
    Beijinhos
    Olinda

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  24. I've never eaten maracuja. They are not sold it in our town.

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  25. Bonjour Lucimar
    c'est avec petit 3°degrés
    que je viens sur ton magnifique blog .
    Je te souhaite une bonne journée
    et un bon week-end
    Ton amie Sylvie

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  26. ♣Bonjour!❤️mon ami(e)!
    Belle page
    Me voici je m'arrête chez toi
    Quelques instants pour te souhaiter
    Un bon vendredi avec un petit 5°)
    Il ne fait pas chaud
    Avec un ciel nuageux ☁
    Déjà le 28 novembre sniff
    Encore 24 jours et c'est Noël
    L'année a vite passé
    Prend soin de toi
    Byzz💋 ton Amie ♣

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  27. Bom dia, Lucimar
    Ótima postagem, gosto muito de suco de maracujá, torta e picolé, pense numa fruta deliciosa, bjs querida.

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  28. bonjour lucimar merci pour ta fideliter
    passe un bon vendredi bisou ton amie thérèse

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  29. No la he probado nunca, aquí no se vende

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  30. Oh yes the chocolate is so delicious <3 And I love the colour of my new jacket =)

    A very interesting post. I love passionfruit <3 It's so delicious and a perfect mix with a mango =)

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  31. Não conhecia todos os benefícios, mas agora além do sabor, tenho mais bons motivos para comer esse delicioso fruto!

    Bjxxx,
    Pinterest | Instagram | Blog

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  32. Gosto de maracujá, mas desconhecia que pode provocar sonolência.

    Beijinho, bom final de semana :)

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  33. Bonjour
    temps pas beau couvert, frais 6° pas de neige, on sort bien couverts
    bon vendredi
    je reprends le travail samedi matin, jusque le soir,
    passe une bonne journée

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  34. Coucou en ce vendredi 28 novembre!
    Nous avons un vendredi neigeux aujourd'hui, donc toute la neige qui a fondu avec la pluie est de retour!
    Hier, je n'ai pu venir, ayant eu de la visite.
    De plus, on est venu ramoner les cheminées de la maison en prévision de l'hiver froid du Québec. J'avais déjà commencé à chauffer le foyer au bois, mais là, je suis plus en sécurité.
    Me voici donc chez toi aujourd'hui pour venir te souhaiter un bon après-midi. Bonne soirée et douce nuit également!
    Merci infiniment de ta visite et de ton ou tes commentaires!
    Je te souhaite une bonne fin de semaine et un excellent week-end!
    Je te dis à lundi!
    Gros bisous, tendresse, Réjeanne

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  35. Amooo maracujá, bom demais!!

    https://www.heyimwiththeband.com.br/

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  36. Dring Dring Allo!!❤️
    Alors comment vas tu ?
    Zut c'est le répondeur pas grave
    Je te laisse un petit message sympa
    Je voulais juste te souhaiter
    Une bonne fin de journée
    Suivie d'une belle nuit🌜
    Prend soin de toi
    ....( ◕¸◕ ) Byzz💋 de moi*
    .('').►•◄('')
    .(,,,,)❤(,,,,)Poupouille❤️

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  37. I really like passion fruit. I didn't know it had so many properties :)

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  38. Pluie fine, temps maussade...pfff ça donne pas envie de grand chose..
    Mais bon, j'ai refait quelques bredele pain d'épices et quelques truffes au chocolat, tout ce qui est bon pour les hanches mdr
    Jespère que tout va bien pour toi et que tu passeras un bon weekend
    Je te dis à demain
    Bisous de la Picardie

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  39. Olá, Lucimar.
    Ótimas dicas e sugestões para utilizar o maracujá. Eu particularmente gosto bastante de sumo de maracujá.

    Excelente partilha.

    Beijinhos, e bom fim de semana!

    Mário Margaride

    http://poesiaaquiesta.blogspot.com
    https://soltaastuaspalavras.blogspot.com

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  40. Bonjour Lucimar
    Superbe article sur ce fruit qu'on a dans le jardin et qu'on aime beaucoup et grâce à toi j'en découvre sous les bienfaits.
    Merci pour ta gentille visite.
    Que ton samedi et ton dimanche soient un duo de bonheur.
    Que ton dernier week-end de novembre soit un poème d’instants heureux et légers.
    Prends soin de toi.
    Gros bisous d'amitié de mon île où il y fait une chaleur intense d'été.

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  41. Bonjour mon ami(e)❤️
    C'est avec un ciel tristounet
    Que je passe te souhaiter
    Une bonne journée
    Un très bon samedi
    J'espère que tu vas bien
    ❥✫✫..¸.•°*”˜˜”*°•.
    (¯),,(¯)Byzz 💋de moi*
    ..( oo) ~♫ ♫ ♫
    .../█\.❀
    ...╝╚♥Poupouille*

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  42. bonjour lucimar bon samedi bien au chaud
    bisou ton amie thérèse

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  43. Bonjour 💕Lucimar
    Me voilà sur ta belle page
    C'est un plaisir de te rendre visite
    Mais j'ai beaucoup moins de temps..Je tourne en bourrique
    Tellement de paperasses que j'ai oublié des soins ..bon
    Je te souhaite un très bon samedi @insi que du beau☀️ temps
    Gros gros bisous ..Prends soin de toi…….
    Ton @mie *Shirley*

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  44. Sabia! Mas é bom ter (sempre) as lembranças bem presentes.
    Gosto do maracujá e do seu sumo.


    Beijo,
    SOL da Esteva

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  45. Oi, Lucimar! Menina não sabia dessas variedades do maracujá. Só conhecia o amarelado! Vou buscar! Grata pela dica!

    Bom final de semana!

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  46. 😻Bonsoir mon ami(e)❤️
    Je passe te voir
    Pour te souhaiter
    Une bonne fin de journée
    Suivie d'une douce
    Et belle nuit🌜
    Byzz💋 de moi*Ton amie*

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  47. Bom dia querida amiga Lucimar.
    Gosto muito de maracujá, tenho plantado aqui no sítio onde moro. Já sabia de algumas propriedades naturais dele, e agora, lendo seu post fiquei sabendo mais.
    Obrigada pelas informações valiosas.
    Bjss, marli.

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  48. Apesar de todos os benefícios para a saúde, não gosto desse fruto!
    Bom fim de semana!

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  49. Bonsoir amies,amis
    Que votre soirée vous soit agréable
    Et votre nuit remplie de jolis rêves
    Bisous d'amitié Rita
    J'ai des soucis avec mon ordinateur

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  50. hola
    no conocia ni uno solo, que suave :)

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  51. Bonjour mon @mi(e)❤️
    C'est avec la pluie 🎶☁☔
    Que j'arrive sur ton joli blog
    Pour te souhaiter
    Une bonne journée de dimanche
    Prend soin de toi
    Byzz💋de moi *ton amie*

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  52. bonjour lucimar passe un bon dimanche bise ton amie thérèse

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  53. Interessante e excelente artigo sobre os benefícios do maracujá.
    Obrigado pela partilha.
    Beijos

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  54. Danke für den informativen Bericht, vieles wusste ich noch nicht. LG Romy

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  55. Me encanto la información del maracuya Lucimar. La de cosas que aprendo contigo. Un beso

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  56. Du monde à la maison journée un peu fatigante
    mais bon les enfants étaient contents de passer me voir
    Passe une bonne nuit..un bon début de semaine bisous Lucimar

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  57. ☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´⭐☘️🎅🎅🎅 Muitos beijos, Luci 😘😘😘 Melhores desejos e amizade..
    Tenha uma ótima semana e um feliz 1º de dezembro!☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´☆.¸¸.•´

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  58. Consumir a fruta ou o suco é maravilhoso!
    Gostei de ver essa postagem aqui com suas
    propriedades.
    Beijinho, Lucimar, uma ótima semana!

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  59. bonjour lucimar bon lundi
    bisou ton amie thérèse

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  60. Um suco de maracujá geladinho é uma delícia. Gostei de conhecer mais dos benefícios da fruta.

    Boa semana!

    O JOVEM JORNALISTA está no ar cheio de posts novos e novidades! Não deixe de conferir!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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  61. Gosto muito do maracujá em saladas de frutas :)

    Beijinhos e boa semana!

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  62. Passion fruit is a versatile food. It is in cooking, medicine and cosmetics.
    (ꈍᴗꈍ) Poetic and cinematic greetings.
    💋Kisses💋

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  63. Gosto muito Lucimar além de achar linda essa fruta.
    A flor do maracujá tem a cor da polpa é bem mágica e azedinha
    Quase uma poesia, amiga .E no verão não há suco melhor .
    Beijinhos

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  64. ˙✧˖°🐿️ ༘ ⋆。 ˚
    Bonjour lucimar
    les courses sont faites
    Bonne journée
    Bisous Michelle
    ˙✧˖°🐿️ ༘ ⋆。 ˚

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