Alimentos ricos em vitaminas D

Olá amigos tudo bem?
Alimentos que possuem vitamina D são indispensáveis para a saúde. Vitamina D é benéfica para os ossos, dentes, além de evitar raquitismo.
Alimentos ricos em vitamina D devem fazer parte da nossa  alimentação. Pessoas que não adquirem alimentos com vitaminas D podem desenvolver doenças por falta dessa vitamina.
No mercado existem diversos suplementos alimentares de vitamina D á venda, quem toma em excesso esses suplementos pode originar Pedras nos Rins e Arritmia Cardíaca.

A falta de vitamina D no organismo pode provocar:
1- fraqueza muscular
2- Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue
3- Tetania
4- Osteoporose principalmente nos idosos
5- Moleira aberta após o 1º ano do bebê
6- Raquitismo
7- Osteomalácia
8- Pernas tortas


Veja os alimentos ricos em vitamina D:
1- Atum, Carne de frango, Carne de Porco, Cogumelos.


2- Iogurtes, Leite, Manteiga, Queijos.


3- Óleo de fígado de bacalhau, Óleo de salmão, Peixe, ovos.


Até o próximo!
Beijos!
Lucimar

62 comentários:

  1. Aqui em casa comemos sempre alimentos que tenha vitamina D, iogurtes, queijos, manteiga não pode faltar aqui em casa eles são muito importante, ótimo post beijos.

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  2. Gosto de quase todos os alimentos com Vitamina D, menos o óleo de fígado. Post muito bom, Lu. bjs
    P.s: Tem algum grupo no whatsapp pra me adicionar?

    <>>> Blog Lady Bel <<<


    <>>> Estou no Instagram <<<

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  3. Boa tarde
    Sempre com postagens muito interessantes. Obrigada adorei

    Beijos
    Bom Domingo

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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  4. Dicas ótimas e precisamos bastante da vitamina D. bjs, chica

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  5. Ótimas dicas. Vitamina D é essencial.

    Desbrava(dores) de livros - Participe do top comentarista de novembro. Você pode ganhar um livro incrível!

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  6. Oi Lucimara, estou doando um pouco da minha banha, estou gordinha.kkk
    Adoro queijo, peixe... aliás adoro comer qualquer coisa.
    Beijos

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  7. É sempre bom saber estes detalhes!

    Beijinhos*

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  8. Obrigada pelas dicas,amiga!
    Vitamina D é super importante!
    Bjos
    http://www.elinedelacerda.com

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  9. É sempre bom saber. Desconhecia os benefícios de alguns desse alimentos.

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  10. Alguns alimentos eu não posso comer, mas a maioria sim. Gostei do post Lucimar muito importante para nós sabermos o que é melhor na nossa alimentação. Uma alimentação equilibrada evita vários problemas ... Dica maravilhosa ...

    Bjos
    Minda

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  11. Oiii
    Adorei o Post,super completo
    adoro aprender mais sobre esse assunto,vitamina nunca é d + né
    bjss
    http://www.vocechicbonita.com.br/

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  12. Não como carne de porco, mas adoro atum

    bjokas =)

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  13. Das proteínas que você mostrou como todas tranquilamente e amooo, adoro as coisas do item dois também. Gostei do post super completo.
    beijos!
    www.julifelix.com

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  14. Oii
    Sempre é bom sabermos disso, estou diminuindo fritura. Amo peixe!
    Beijokas!
    http://omeletecomgeleiablog.blogspot.com.br/

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  15. oi minha amiga como vai ???? sim a vitamina D é muito importante gostei da lista de ingredientes que vc fez vai ser muito util para mim
    bjokas doces

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  16. Gosto muito deste tipo de posts porque sempre aprendo muita coisa. Sei da importância da Vitamina D, mas sempre me esquece da maior parte dos alimentos que a contêm. O sol também é muito importante.
    Boa semana, Lucimar!
    xx

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  17. A vitamina D é super importante mesmo, alguns alimentos que você indicou eu consumo diariamente, outros eu não consigo.
    Bjcas
    www.estou-crescendo.com

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  18. A vitamina D é super importante mesmo, alguns alimentos que você indicou eu consumo diariamente, outros eu não consigo.
    Bjcas
    www.estou-crescendo.com

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  19. Amei o post, você sempre trazendo inspirações maravilhosas para nós, seus seguidores, adoreiiii!
    Bju Bju
    www.rascunhosdeestilo.com.br

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  20. oi Lucimar
    aqui em casa sempre comemos alimentos ricos em vitaminas D.
    Muito legal seu post, é muito importante cuidar da saúde :D
    bjo

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  21. Eu sempre cuido bastante para ter uma alimentação equilibrada. Ótimas dicas!

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  22. Lucimar que tudo seu post
    acho que não vou morrer por falta de vitamina d kkkk
    adoro todos estes alimentos e não deixo faltar, e adoro sol
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  23. Adorei os alimentos.
    Alguns eu amo e os outros adoraria gostar, mas não consigo.

    Ruiva Amarga

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  24. ótimo post, eu como bastante alimentos com vitamina D, mesmo sem saber que tinham, que bom né, beijos

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  25. gentem adorei este post to surpresa com tanto beneficio da vitamina D e se eu comprar em capsulas srsr

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  26. Oi lu amei o post vitamina D é super essencial e eu como tudo que tem na lista kkk graças a Deus. amei seu post bjs

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  27. To supresa com os benefícios trazidos pela vitamina D, até pouco tempo eu desconhecia.
    www.soseflor.blogspot.com

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  28. Eu não como carne , desses alimentos eu só como o Iogurtes e Leite , gostei muito do post amiga como sempre cheio de informações

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  29. Sabe que agora que estou fazendo RA preciso ficar atenta a esse tipo de coisa :) já anotei aqui alguns alimentos para conseguir montar um cardápio mais balanceado :)
    Bjs

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  30. Amo peixe, leite, iogurte ñ fico sem aqui em casa e ainda tomo vitamina D em capsulas.. Adorei o post Lucimar muito útil para as pessoas saberem.. bjs e sucesso
    www.karinapadilha.blogspot.com.br

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  31. E o melhor é ingerir as vitaminas contidas
    nos alimentos...
    Muito bom esse alerta Lucimar!
    Beijos!

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  32. Dicas maravilhosas amei
    Novo Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=06avCiMDYGA
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

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  33. Amo filé de peixe, realmente essa vitamina é muito importante para nosso organismo. Post bem explicativo!Bjos

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  34. Adorei o post, muito rico em informações. Não tenho frescura pra comer nada rsrs, dessa relação como tudo haha

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  35. Excelente post, obrigado pela partilha.
    Beijinhos
    Maria

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  36. Bacana! Para mim, que estou de dieta, é excelente saber mais sobre os alimentos com esta vitamina tão importnte! Amei o post!
    bj

    Erika Magalhães
    http://www.blogtodavaidosa.com.br/

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  37. Oiii.Tudo bem?
    Vou anotar as dicas, pois pretendo ter uma alimentação saudável.
    Amei o post, Parabéns.
    ♡Bjs♡
    http://leiturasdamary.blogspot.com.br/

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  38. Oiii.Tudo bem?
    Vou anotar as dicas, pois pretendo ter uma alimentação saudável.
    Amei o post, Parabéns.
    ♡Bjs♡
    http://leiturasdamary.blogspot.com.br/

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  39. Muito bom o post, me ajudou muito pois adoro saber em que alimentos encontro determinadas vitaminas.

    www.fikesperta.com

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  40. Oi amada!
    A vitamina D é mega importante mesmo, amei a relação de alimentos que podemos encontrar que preparou! Beijos,
    Paulinha
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

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  41. Super importante sua informação a minha filha teve falat de vitamina d com 2 anos. Teve q tomar suplemento e só diagnostiquei ppr exames de rotina

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  42. Super importante sua informação a minha filha teve falat de vitamina d com 2 anos. Teve q tomar suplemento e só diagnostiquei ppr exames de rotina

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  43. oi,este ano resolvi encarar a nutricionista então mudei radicalmente minha alimentação principalmente preocupada com a falta de cálcio na minha idade,por isso muitos desses alimentos já fazem parte da minha dieta.Ótimo post.
    www.fuxikitosecia.com.br

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  44. Ótimo post amiga!poucas pessoas tem informação sobre a vitamina "D!ela é muito importante para nosso organismo,eu já tomo suplemento de vitamina D faz Dois anos,tive um diagnóstico de artrite rematóide infelizmente e ela ajuda a melhorar a imunidade.Bjss! http://wwwmazeblogspotcom.blogspot.com.br/

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  45. É de suma importância essa informação! Não gosto muito de suplementos porque se exageramos pode trazer malefícios, mas costumo cuidar os alimentos que ingerimos em casa para ter uma gama de nutrientes e vitaminas! Beijos

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  46. Ótima dica, Lucimar não fazemos idéiade como a falta de uma vitamina nos tantos problemas de saúde ,parabéns pela dica ,bjs
    PEDACINHOS DE RETALHOS

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  47. Vitamina D é essencial para as crianças e o crescimento. Beijos

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  48. Vitamina D é essencial para as crianças e o crescimento. Beijos

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  49. É sempre bom cuidar da saúde, pois sem ela não poderemos correr atras dos objetos e com ela em dia nós podemos tudo. Adorei as dicas de alimentos, são muito importantes
    adorei
    bjs

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  50. Preciso demais desses alimentos, já que não posso tomar muito sol. Ótima postagem como sempre. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  51. dicas ótimas!
    Eu acabei de perceber que aqui em casa cosumimos muita coisa com essa vitamina!
    Para as crianças é essencial!
    Gostei!
    bjks

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  52. Oi Lucimar
    Na verdade ela é um hormônio importantíssimo para nosso corpo e como não apanhamos mais sol por temos trabalho e muitas outras coisas feitas em ambientes fechados que impossibilita apanhar sol na pele ficamos deficiente dele , alimentos são ótima fonte mas não substitui o sol em horas que ele estiver mais fraco.

    beijinhos

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  53. Postagem maravilhosa amei
    Novo Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=06avCiMDYGA
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

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  54. Muito Boa a postagem Lucimar, a Vitamina D é muito importante para a fixação do cálcio nos ossos, e para as mulheres que são fadadas a menopausa ela é muito importante. Amei!
    ✡✡Blog: Atellier Com Mãos de seda ✡✡
    ✡✡Fan Page do Blog✡✡
    ✡✡Participem de nosso Grupo✡✡

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  55. Parabéns amada pelo tema! termos que se cuidar né! antes de trabalhar com produtos naturais e orgânicos eu comia tudo que não era bom para a saude! mais agora estou me cuidando! beijinhossssssssssssss
    http://rubiaartes.blogspot.com.br

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  56. Uauuuuuuu que post mais esclarecedor amiga.
    Fico feliz que aqui em casa fazemos a coisa direita,esses alimentos sempre tem aqui em casa e todos nós adoramos.
    Parabéns pelo post.
    Bjsss

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  57. Oi amiga, saudedes rsrsr, tenho sumido um pouco com muito trabalho da igreja, mas enfim, amei seu post que por sinal hoje comi peixe rsrs, ingeri vitamina D rsrs eu amo esses artigos sobre alimentação. bjs

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  58. É super importante o consumo de vit D, ótimo seu post pra alertas as pessoas! Beijo

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  59. Adorei o post, a melhor parte é ver que gosto de tudo que está na lista!! Aqui não vai faltar vitamina D! Ainda mais pq tenho criança!!
    Beijos!!

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  60. Que dicas maravilhosas...
    Cuidar da saúde é sempre importante...
    e suas dicas nos ajuda a equilibrar melhor a alimentação e consumir a vitamina D, que nem sempre damos a importância necessária...
    Beijos
    http://criandoarteemeva.blogspot.com.br/

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