É verdade que não existe fórmula mágica que nos permita perder peso, porque para isso é necessário bastante fazer uma dieta balanceada, praticar algum esporte ou atividade física, descansar o suficiente e beber água todos os dias.
Mas às vezes, nada disso nos permite reduzir as porcentagens de gordura corporal. É por isso que é necessário ir a um nutricionista que nos orientará sobre os hábitos necessários para mudar, abaixar os quilos rebeldes e perder gordura localizada.
Embora, como diz o ditado, o conhecimento nunca acabe, temos que tomar nota dos seguintes alimentos que podem ajudá-lo a perder essa gordura acumulada, contanto que continue a se exercitar, comer bem e a hidratar seu corpo corretamente.
Alimentos para ajudar a perder gordura localizada
1. Nozes
Os benefícios deste tipo de alimento são conhecidos, uma vez que nos fornecem triptofano e melatonina, o que nos ajuda a regular os ritmos circadianos e a obter um melhor descanso durante a noite. E como se isso não bastasse, eles ajudam a reduzir o risco de ter um ataque cardíaco. Basta consumir um punhado para começar a perder os quilos extras, mas cuidado, porque eles são altamente calóricos, então evite comê-los em excesso.
2. Ovos
Eles estão sendo os protagonistas de muitos estudos científicos, porque nos últimos tempos foi possível identificar as proteínas e nutrientes na gema, o que ajuda a perder peso. Eles também são uma rica fonte de antioxidantes que podem ajudar a prevenir o aparecimento de catarata, são ricos em proteínas, ricos em ácidos graxos ômega 3 e fornecem vitaminas A e E.
3. Cogumelos
Eles tendem a apoiar o sistema imunológico, porque têm uma grande quantidade de antioxidantes que podem aumentar a produção de algumas células. Eles também funcionam como anti-inflamatórios, desintoxicantes e fibras (o que faz com que tenha uma melhor digestão). Eles são muito baixos em gordura, então você pode comê-los sem cobrar da consciência, além disso, são muito nobres, porque permitem diferentes formas de preparação.
4. Abacate
Um estudo mostrou que esse alimento aumenta a sensação de saciedade, afetando positivamente o controle de peso. Bem, você precisa comer um pouco para se sentir satisfeito com a comida. A sua versatilidade permite a comer o fruto sem a necessidade de misturá-lo com qualquer coisa, para que você só remover a casca ou prepare uma salada para acompanhar, além de diferentes pratos que são do seu agrado. O importante é incluí-lo em sua dieta.
5. Manteiga de amendoim
Amendoim também são bons, pois ajuda a aumentar a saciedade, possuem proteínas e ainda é um potente Viagra natural.
Por incrível que pareça, o amendoim, por ser uma leguminosa, pode nos deixar satisfeitos com uma pequena quantidade. É por isso que é necessário adicioná-lo à nossa dieta, mas de forma moderada para conseguir que ele nos ajude a controlar os quilos.núnci
6. Brócolis
Ela ajuda a estimular o sistema imunológico, pois é rico em vitaminas A e C. Além disso, seu consumo está ligado à perda de gordura corporal, que é o que é mais procurado. Agora você sabe, não se esqueça de incluir esses alimentos em sua dieta para começar a perder os quilos irritantes que se tornaram rebeldes a qualquer tipo de dieta.
Blog Lá Folia – Dicas saudáveis!
Artigo enviado pela Thaís
Até o Próximo!
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Lucimar
