Perder peso de forma Saudável

Olá amigos tudo bem?

Não existem dietas milagrosas, o resultado vem de disciplina e força de vontade


Existem mitos que existem há tanto tempo que já se tornaram “verdade” sobre o emagrecimento, o que já levou muitas pessoas a cometerem loucuras para ter o corpo ‘ideal’


A briga com a balança faz muitas pessoas se submeterem a dietas absurdas. Dieta da sopa, dieta dos shakes, entre tantas outras dietas da moda que sacrificam a própria saúde em busca do peso ideal. Existem mitos que se perpetuaram ao longo do tempo e são tidos como verdade para o emagrecimento, fazendo com que muitas pessoas errem na hora da dieta. Lembre-se, a preocupação inicial deve ser com a saúde.


saiba como perder peso de uma forma saudável sem prejudicar a sua saúde, para isso é preciso haver mudanças, saiba mais no blog.
Imagem do Pinterest



Para perder peso de forma saudável são necessárias mudanças de hábitos alimentares e prática de exercícios físicos. Muitas dietas milagrosas promovem a perda de peso de forma rápida, porém, na maioria das vezes, o peso é ganho novamente. Perder peso da forma correta não é só eliminar, mas também manter o peso perdido, para não acontecer o famoso “efeito sanfona”, que ocorre por grandes mudanças de peso em pequenos espaços de tempo.

O que devo fazer para emagrecer?


Para emagrecer é necessário comer. Isso mesmo! É indicado pela maioria dos profissionais comer de três em três horas, isso acelera o seu metabolismo, contribuindo para a perda de peso.


Uma alimentação saudável precisa do equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Dietas muito restritivas podem negligenciar alguns desses nutrientes necessários para o nosso corpo. Emagrecer envolve disciplina, paciência e determinação. Não adianta tirar alimentos por um tempo e depois voltar comer o dobro da quantidade. Mantenha-se constante.


Outro mito é o fato de apenas exercícios como esteira e bicicleta, conhecidos como aeróbicos, promovem a perda de peso. A musculação também promove a perda de peso e é essencial no processo de emagrecimento.  O importante é que o corpo gaste calorias. Muitas pessoas sofrem com a flacidez com a perda de peso, atividades como musculação, massagens e o uso de cintas modeladoras  também auxiliam no desenho do corpo.


Muitas pessoas diminuem ou até cortam a ingestão de frutas, mas é essencial o seu consumo para o bom funcionamento do organismo. Indica-se três frutas por dia. Mantenha uma variedade de alimentos no seu prato, o famoso “prato colorido”. Prefira alimentos grelhados e cozidos às frituras. Beber pelo menos dois litros de água por dia é essencial para seu emagrecimento e para sua saúde.


Para começar uma dieta, além de conversar com seu médico, é necessária uma consulta com um nutricionista. Ele é o profissional responsável por montar um plano alimentar, garantindo a perda de peso da forma correta. Uma dieta equilibrada envolve mudanças de hábitos, não só alimentares. Durma bem: as horas de sono influenciam diretamente no seu bem estar e na sua saúde, e consequentemente, na sua dieta.

Mas além de sermos bombardeadas diariamente com receitas de dietas milagrosas e medicamentos, também ficamos sabendo de rotina de exercícios que nos darão aquele corpo dos sonhos em poucas semanas. Sobre esse assunto, trouxe um vídeo bem bacana para vocês, nele podemos ver alguns mitos sendo desvendados!


https://www.youtube.com/watch?v=wFruJl3cr0o

Post enviado pela Jacqueline Gonçalo

Beijos!





86 comentários:

  1. Para quem quiser tens ai boas dicas
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  2. É mesmo importante perdermos peso de forma saudável, caso contrário acabamos por comprometer a nossa saúde!

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  3. Gostei muito do texto!!

    Bom Domingo. Beijos

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  4. Oi Jaqueline,
    Adorei as dicas e acho importante aumentar a ingestão de água que elimina o inchaço e tb sacia a falsa impressão de fome.
    big beijos
    www.luluonthesky.com

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  5. Oi Lucimar,
    Perder peso de forma saudável,
    é uma preocupação que poucas pessoas possuem.
    Infelizmente as dietas milagrosas atraem as pessoas...
    Mas é fundamental preocupar-se em mudar hábitos alimentares
    e deixar o sedentarismo de lado.
    A postagem é ótima! Gostei!
    Bjs!

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  6. Hello dear your blog is very cute and for this I'm following you now through GFC! Do you want to recieve registration? I look forward to you here http://casaninnamamma.blogspot.it the gfc bar in my blog is on the right by scrawrendo very much the blog thank you dear

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  7. Boa dica!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

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  8. Lucimar gostei muito das dicas, o uso das cintas é excelente pra auxiliar na perda de peso!
    Beijoss
    http://www.silalmeida.com

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  9. Óptimas dicas! :) Nada como uma reeducação alimentar para que se tenha sempre uma alimentação equilibrada. Dietas malucas nunca levarão a lado nenhum. Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  10. Great post dear

    Have a nice day! :)

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  11. muito boas dicas! devemos sim estar de bem com nosso corpo de forma saudável

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  12. Verdade não podemos fazer essas dietas loucas. devemos perder peso de forma saudável sem essas dietas mirabolantes.

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  13. Muito boa as dicas!Não adianta perder peso e não estar saudável...estou na luta e vou seguir suas dicas!rs bjs Verônica Alves

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  14. Oi Lucimar,
    Dicas maravilhosas, é verdade devemos seguir uma dieta saudável e de maneira consciente.
    Uma linda semana para você!
    Bjs❤
    Abrir Janela

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  15. Nossa Lu, como sempre seu blog arrasa, adorei as dicas!

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  16. Que boas dicas Lucimar, é sempre preciso ter cuidado para a dieta ser saudável e não nos fazer mal!
    Beijinho e boa semana!
    Joana

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  17. Boa tarde, colega Lucimar!
    Dicas bem bacanas, postagem bem legal. :)
    Ei, moça!
    Tem postagem novinha lá no meu cantinho. Passe lá para conferir, você vai achar bem legal.
    Ficarei feliz com sua simpática visita e comentário, sempre tão gentis.
    Te desejo uma linda nova semana.
    Abração pra você! :)

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  18. Seus posts são sempre excelentes, adorei as dicas Lu!

    www.kailagarcia.com

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  19. Dicas maravilhosas, preciso demais manter o foco, mas como é difícil.

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  20. Com saúde vale a pena perder peso. As cintas ajudam muito. Uma amiga usa e me incentivou bastante...
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix

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  21. Olá Lucimar são dicas valiosas estou tentando emagrecer com saúde e já tenho bons resultados, beijos.
    https://cidocemulher.blogspot.com.br/

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  22. Oi Lu, tudo bem?
    Eu amei seu post! Realmente não há uma formula pronta para emagrecer e continuar magra rápido! Eu sou a prova viva de que essas dietas milagrosas são todas um erro!
    XOXO, Kakau

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  23. Post esclarecedor flor, super válido esse post para aquelas pessoas que querem emagrecer e fazem cada dieta maluca.
    Amei
    Bjos

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  24. Perder peso é a velha luta de quase todas as mulheres e estão associados muitos mitos e algumas fraudes ao processo de emagrecer. É sempre bom relembrar os conselhos que mencionaste.
    Bjnhs

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  25. Eu estou precisando ler esses poats mesmo, porque emagrecer é difícil e se não for saudável a gente nem faz!

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  26. Que dicas maravilhosas. Se exercitar e ter uma alimentação saudável é essencial.
    Bjus!

    galerafashion.com

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  27. Concordo quando diz que perder peso de forma saudável não é só perder, mas também manter. Fazer exercícios é muito importante. Não adianta fazer dietas mirabolantes e não fazer de forma que seja saudável.

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  28. Oi!!
    Tem que ter muito cuidado com esssas dietas malucas. Uma boa reeducação alimentar e exercícios fisicos ajudam muito 😀
    Bjo

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  29. Oi Lucimar. Excelente post. O emagrecimento deve ser mesmo sempre pensado numa constância, a longo prazo e principalmente visando a nossa saúde. Todas as suas dicas são essenciais. bjs

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  30. Olá Lucimar Olá Jacqueline
    Excelente texto, muito útil e com dicas excelentes.
    Concordo totalmente que para emagrecer é preciso comer, comer direitinho, escolhendo bem os alimentos e a forma de prepará-los, além dos horários pré estabelecidos.
    E não deixar de lado as frutas que são fontes de vitaminas e que são super saudáveis sempre.
    Excelente semana pra vcs
    bjs Luli
    https://Café com Leitura na Rede

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  31. OOOOI

    que dicas interessantes, Lucimar.
    Perder peso não é fácil, mas é possível.

    beijo
    www.beinghellz.com.br

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  32. olá tudo bem ? Sei bem oque é esta luta constante com a balança , já fiz desde as dietas milagrosa até remedios que alem de engordar o dobro ainda nos deixam deprimida , adorei o post e o video , hoje faço RA. Bjsssss

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  33. Ótimas dicas, vc tem razão não conseguimos nada de uma dia para o outro.
    Belo post quelida.
    Desejo a você um ótimo dia, com muita paz.
    Obrigada pela visita.
    Beijos coloridos!♥♥♥

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  34. Excelente post.
    Bem esclarecedor.
    Tem quem realmente pense que parar de comer e sair fazendo exercício aeróbico vai resolver. Mas o ideal é comer bem. É muito bem. Os exercícios também são importantes mas não os únicos responsáveis pelo emagrecimento.
    Arrasou.

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  35. Ótimas dicas. Muito bom, adorei seu post. Super sincero o tema.

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  36. Olá!
    Perder peso exige disciplina e dedicação, comer bem e saudável talvez seja não só o segredo para emagrecer mas para ter uma vida saudável, independente de qualquer coisa.
    Adorei as dicas do vídeo!
    Abraços!

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  37. Adorei as dicas, nada melhor que perder peso com saúde!

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  38. Amei as dicas ♥
    Arrasou demais flor!
    beijos
    http://www.tatycampos.com.br/

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  39. Oieee, não é facil mudar hábitos alimentares, o que no momento é o que preciso fazer para diminuir o buxin, mas gostei muito de suas dicas, obrigada!

    bjs

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  40. Você disse tudo não existe dietas milagrosas, e eu sou prova disso, emagreci 20kg com reeducação alimentar, não tem melhor coisa nesse mundo, faz um ano que sigo e vivo estilo de vida.

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  41. Já sabia de algumas coisas, eu tô precisando emagrecer, e tô tentando comer menos gordura hahaha

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  42. Acho que a perca de peso tem que ser saudavel mesmo.
    Pois se ñ for, pode vir anêmia ou outras doenças
    Beijos
    Uiara

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  43. Eu sinto tanta dificuldade para emagrecer, por isso venho mudando alguns hábitos meus e fazendo exercícios.
    Beijos

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  44. Quando se trata de emagrecer, é preciso ter muito cuidado pra não prejudicar a nosaa saúde! Ótimo post!

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  45. Quando se trata de emagrecer, é preciso ter muito cuidado pra não prejudicar a nosaa saúde! Ótimo post!

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  46. Achei muito bacana suas dicas,sofremos muito a vida toda tentando emagrecer e mantendo peso e confesso que já fiz muitas loucuras para emagrecer e é um processo muito difícil de manter uma dieta pela vida toda.Adorei as dicas de como emagrecer de forma saudável!!Grande Beijo!!!

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  47. A luta de muita gente não é? É tanta dieta que a gente vê por ai. kk
    Alguns profissionais não trabalham com restrição, a moda agora é reeducar.
    Bjão

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  48. Você disse tudo, Lucimar, não existem dietas milagrosas. É necessário muita força de vontade e disciplina. Tenho exemplos na família. Sobre comer a cada três horas, faço isso por recomendação médica, por causa do estômago e deve ser por isso que consigo me manter no peso.

    Beijos!

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  49. Olá, tudo bom?

    Sim, acredito que um dos maiores problemas dessas ditas "dietas milagrosas" é o efeito sanfona. Além de não ser bom para a saúde, depois de um tempo a pessoa acaba engordando novamente. Para mim, o principal é a saúde e você estar bem com o seu próprio corpo, não se importando com o "corpo ideal". Então, se você quer emagrecer, o correto, como você disse, é conversar com um médico que será responsável para criar uma rotina de alimentação e exercícios para que a perda de peso seja saudável.

    Enfim, adorei a postagem :)
    Abraços.

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  50. Adorei o post amore! Eu estou nrsse processo de emagrecimento... mas estou fazendo de modo saudável e com acompanhamento!

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  51. Realmente as dietas milagrosas estão tomando conta, mas nós sabemos que isso não existe, a pessoa pode até perder peso mas em geral como são muito restritivas é dificil de manter rs Por isso achei suas dicas super interessantes e acertadas.

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  52. Como sempre os seus posts são super uteis e repletos de informações importantes. Não tem milagre, mas é preciso cuidar da saúde, fazer loucuras para emagrecer pode acabar nos deixando doentes.

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  53. Acho mega importante o acompanhamento com nutricionista :)
    Segui o blog, beijos
    Aqui fica o meu, www.prettyinpink.pt

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  54. Ótimas dicas. Eu faço dieta mas com acompanhamento de uma nutricionista.

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  55. Concordo plenamente temos que emagrecer com saúde

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  56. Dicas ótimas ♥ no meu caso eu preciso ganhar peso de forma saudável.

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  57. Ótimas dicas, saúde sempre deve vir em primeiro lugar. Tenha um ótimo dia, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  58. Que dicas hein,eu preciso e ganhar e pra isso eu usso uns App que são muito bons.

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  59. Ótimo post, estou mesmo precisando emagrecer. Chega essa época do ano e sempre começo alguma dieta maluca, obrigada pelas dicas.

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  60. Que dicas maravilhosas, eu estou fazendo exercícios aeróbicos em casa e tentando melhorar minha alimentação! Gostei dessas dicas mesmo, preciso aderir na ãlimentação de 3 em 3 horas!

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  61. Sempre gostei de emagrecer da forma certa, nada de dietas loucas, isso só nos faz mal e em pouco tempo ganhamos tudo de novo...
    Adorei essas dicas, post super útil!

    http://www.entreeles.com/

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  62. Emagrecer com saúde, se alimentando bem e não fazendo dietas malucas é essencial pra nós. Eu já fiz cada coisa doida para perder peso que olha, se não fosse a RA não sei se eu estaria bem ainda não. O importante é nos mantermos alimentados bem como diz o post acima. Amei o post, muito de utilidade pública. Beijos.

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  63. Realmente não tem formula mágica temos que ter muita mais muita força de vontade... muitos não acreditam mas para algumas pessoas a comida se tornou um vício desregrado com efeitos colaterais que são: Impertenção para quem gosta de sal, Diabetes para quem gosta de açúcar, Trigo Farinha de mesa branca para quem gosta de glutonaria.... e assim vai... o ideal é sempre tem um bom profissional por perto dependendo dos casos tem até psicólogos por que o assunto é muito mais muito sério!

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  64. Emagrecer com saúde, se alimentando bem
    E bom para nós.Dicas maravilhosas !

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  65. Não tem formula e para cada uma de nós é diferente. A formula é se cuidar!

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  66. Oii adorei as dicas vou passar pra minha mãe. A ingestão de agua e muito importante. Um beijo

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  67. Muita gente quer perder peso, mas temos que fazer isso de forma saudável. Não adianta aquelas dietas loucas que só irão prejudicar a sua saúde
    Pony Random | Instagram | Twitter | Facebook

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  68. Oi Lu, tudo bem? É muito importante cuidar da saúde ainda mais quando o objetivo é perder peso. Nesse últimos meses ganhei alguns quilinhos e já tenho que correr atrás de reverter isso. Já cortei doces, refri e todo tipo de massa. Espero conseguir estar forma nas férias rs Beijos, Érika =^.^=

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  69. Quanta dica maravilhosa para emagrecer com saúde.
    Eu fui essa semana numa nutricionista e a dica principal é mesmo essa de comer de 3 em 3 horas.
    Também é muito importante descansar e dormir bem, como você disse sem dietas milagrosa e malucas.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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  70. Oi, Lucimar!
    Ótima dica!! Eu e meu marido estamos passando para o processo de reeducação alimentar. Sei que não é fácil no início, mas vamos vender está etapa!

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  71. Muitos boas as dicas obrigado por compartilhar

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  72. Olá,adoro seu blog porque sempre tem cada assunto bem importante para nós sempre trazendo ótimas dicas como essa,nada melhor na vida de uma pessoa que está em busca de emagrecer do que fazer isso com cautela emagrecer com saúde melhor forma possível e não colocar sua saúde em risco.

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  73. Amei o post, é uma super dica pra quem ta procurando perder a barriguinha.

    https://spkyjmchrstms.blogspot.com.br/

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  74. Amei o post, bem esclarecedor! NO momento estou gravidinha às vezes abuso, depois me arrependo... rsrs Disciplina toda vai embora!

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