Dores na Coluna
A coluna é indispensável para sustentação das cargas do nosso corpo, graças a coluna como ela podemos fazer movimentos constante como: rodar, mexer para frente e para trás, pros lados, abaixar, levantar, muitas pessoas desconhece que os músculos do corpo como as pernas, braços, pescoço, tronco estão ligados a coluna.
A falta de cuidado com a coluna trás sintomas como:
- Doenças remáticas.
- Dores no pescoço.
- Hérni de disco.
- Osteoporose.
- Tensões musculares.
- Cefaléias.
Algumas dicas para as futuras mamães para aliviar as dores na coluna:- Não fique muito tempo em pé evite se possível.
- Você pode ser uma mulher vaidosa, adora salto alto, mais essa vaidade você precisa deixar de lado evite saltos altos durante a gravidez, só depois da gravidez poderá usá-los novamente.
- No final do dia se alongue para você relaxar e dormir mais tranquila.
- Se você trabalha assentada faça um esforcinho e se levanta de vez enquanto para caminhar aí no seu trabalho mesmo.
Como manter a postura correta?
- Equilíbrio entre os músculos e ossos, mantendo equilíbrio do peso nos dois lados do corpo.
- Ao deitar o quadril, cabeça e ombro devem estar sempre alinhados.
- Dormir de bruços força a coluna e dificulta a respiração.
- Dê preferência por colchões de alta densidade.
- Ao se levantar vire de lado e apóie o peso do corpo nos braços e pernas.
- Ao ficar de pé distribua o peso do corpo entre os calcanhares.
- Exercitar-se sempre como um profissional.
- Em casa: na pia, no tanque ou tábua de passar, procure não curvar a coluna nem levantar demais os ombros. Ao varrer, aspirar o pó ou arrumar a cama, flexione joelhos e quadril.
- No trabalho: jamais sustente o telefone entre ombro e orelha. Acessórios como fone de ouvido e microfone interligados auxiliam nessa tarefa. Posicione a tela do computador a 40 centímetros dos olhos e 10 a 20 graus abaixo deles.
- Na escola: não carregue nas costas mais de 10% do seu peso. Regule as alças da mochila para ficar acima do quadril. Sempre que possível, escolha modelos com rodinhas.
- No carro: ajuste o banco para não flexionar demais os joelhos. Entre de costas, levando uma perna por vez para dentro.
18 comentários
A paz do Senhor querida!!! Vim conhecer seu cantinho e amei,muito aconchegante.Te seguindo, ficarei feliz se seguir o meu também e participar do meu sorteio. Aguardo sua visita. Bj...
ResponderExcluirAteliana Artesanatos
Link: http://eliana-elianaartes.blogspot.com.br
adorei o tema. sempre tenho um pouco haha
ResponderExcluire é difícil manter a coluna haha beijos
e bom final de semana (:
Tema importante e dolorido,rsrs beijos praianos, tudo de bom,chica
ResponderExcluirOi Lucimar...
ResponderExcluirAdorei o post...As dicas são importantes para não ter problemas na coluna...Ótimo Fim de Semana!
Nyan nyan
Nina
Bom dia com alegria pra vc tbém!
ResponderExcluirVim tomar um cafézinho com vc e desejar
o melhor pq sendo essa pessoa maravilhosa
merece todo meu carinho
Abraços
Rita!!!!
Nossa me senti dentro dessas dores
pq a minha coluna tá um caco, mas as dicas
são otimas
Bjusss
Eu sinto muitas dores na coluna, mas são problemas posturais, segundo o traumato.
ResponderExcluirÉ sempre bom tratar, porque é um problema que atrapalha muito nossas vidas.
http://blogdezoitoeagora.blogspot.com.br/
Muito bom o seu post
ResponderExcluirBeijinhos
Renata
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Sigo o seu blog
ResponderExcluirBoa noite,
ResponderExcluirNessa página abaixo (endereço) tem o mosaico dos parceiros, se quiser ser nosso parceiros permanente
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Será uma honra ter você conosco ...
Semana de muito paz
Abraços
RioSul
Que boas instruções nesse post. Querida, tenho dores pelo corpo inteiro, sofro de Fibromialgia e tem dias que até digitar é um caos. Mas a força de vontade vence a dor.
ResponderExcluirTe desejo uma semana cheia de alegrias e abençoada!
Beijos!
Bom dia Lucimar! Vim agradecer os votos e o comentário lá no Confissionarium,fiquei muito feliz! Deus nos abençoe!
ResponderExcluirBeijão!
olá querida...amei seu blog, cheio de boas informações, estou te seguindo se puder visitar o meu blog ficarei honrada...grande abraço www.vidasdepano.blogspot.com
ResponderExcluirotimo post! todo cuidado é pouco pq depois para tratar é complicado! bjos
ResponderExcluirMenina nem fala, nos anos 70 uma porta anti fogo acabou com minha coluna; eu toda bonitona de salto altissímo, bem vestida, não quiz fazer postura correta para empurrar a porta que era pesadona (permaneci ereta) e a porta não abriu; coloquei mais força e empurrrei novamente mas toda cheia de pose, coisa de gente jovem e babaca, quem se deslocou foi a minha coluna, deu um estalo na hora; daí pra frente nunca mais fui a mesma, de vez em sempre tenho uma dor que me deixa toda torta KKKKKKKKK!
ResponderExcluirBjs
Nely
Parabéns minha amiga! Sempre com postagens excelentes e dicas importantíssimas!
ResponderExcluirQuinta-feira, dia 26, tem post novo!
Uma abençoada e feliz quarta-feira!
Carinhoso abraço!
Elaine Averbuch Neves
http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com.br/
hum amei as dicas
ResponderExcluiramiga, verdade as vezes fico na pia de
uma maneira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
linda noite beijokas
Olá, amiguinha fiquei feliz por sua visita no meu cantinho!
ResponderExcluirVim retribuir com muito carinho
Sucesso para vc!!
www.mundodivertidoeva.blogspot.com
Já levei seu link para meu blog para participar do blog parceiro
ResponderExcluirO meu link está disponivel para vc colocar no blog parceiro.
Obrigada!!
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