Cuidado com o sal
Olá amigos tudo bem?
O sal é um dos vilões da nossa saúde, mas ele é indispensável na hora de temperar os alimentos. Você sabia que estudos revelaram que a população brasileira consome o dobro de sal a mais do que a quantidade sugerida pela organização Mundial da Saúde? Precisamos diminuir o sal, é o que vamos falar sobre isso agora.
Geralmente as pessoas saudáveis devem consumir no máximo 5g de sal por dia, correspondente a 1 colher de chá por dia.
Os principais alimentos ricos em sal (produtos industrializados)
Biscoitos, bolachas, embutidos, temperos, caldos, salgadinhos, refeições prontas, manteigas, margarinas, mortadelas, sardinhas, queijos, molhos, e produtos enlatados como: ervilhas, milhos, azeitonas, cogumelos.
Você não pode evitar de comer o sal, mas pode diminuir o consumo como por exemplo:
- Ler os rótulos dos alimentos antes de comprar.
- Cuidado quando for comer nos restaurantes, restaurantes colocam muito sal para realçar os pratos.
- Substituir o sal por ervas e especiarias.
- Substituir o sal de cozinha por outros produtos alimentares como: Slim, Diet Sal, Sal Diet por exemplo.
Opte por alimentos frescos como verduras, frutas, beba muita água, praticar atividade física pelo menos 3x por semana.
E você consome muito sal?
Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar
37 comentários
Eu sou do sal,rs...Gosto dele, modero pois sei do mal, mas gosto! bjs, linda noite! chica
ResponderExcluirPostagem importante mesmo, Lucimar. Precisamos estar sempre atentos a nossa alimentação. Não podemos descuidar mesmo que pensamos que não tem problema, mas no futuro ele pode aparecer. Eu gosto de sentir o gostinho do sal na comida, mas sei que faz mal e que consumimos em excesso, por isso nunca acrescento o sal depois que o prato já está pronto para evitar o excesso maior, também sempre leio os rótulos dos alimentos para tentar adquirir aqueles que contém menos sal.
ResponderExcluirParabéns pelo post mais uma vez. Beijos, fique com Deus!
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Muito interessante este post.
ResponderExcluirInfelizmente ingere-se muito sal.
Obrigada pelo post
Beijinhos e um feliz dia
Coisas de Uma Vida 172
Verdade. Apesar de ser indispensável na hora de temperar a comida e as saladas, é preciso ter muita moderação com o sal sim. E quando eu estava grávida precisei desse cuidado redobrado porque minha pressão arterial subia bastante e no meu segundo parto eu cheguei a ter a pré eclâmpsia.
ResponderExcluirBeijinhos!
http://dulcineiadesa.blogspot.com
Realmente precisamos rever muita coisa! Eu n gosto e n tenho costume de comer nada salgado demais, mas tem algo que comia antes e começou me fazer um mal absurdo, que é macarrão instantâneo. Tem muito sal e sódio no tempero, é um veneno. Excelente post. Bjo
ResponderExcluirRealmente todo cuidado é pouco ele é ótimo mas as vezes prejudicial.
ResponderExcluirbjokas =)
Oii Lu, faz um tempo que troquei o sal refinado pelo sal rosa, olha dura muito... mais utilizo com moderação!! bjs.
ResponderExcluirBoa tarde, colega Lucimar!
ResponderExcluirÓtima postagem. Eu morei com minha avó por 8 anos e ela tinha pressão muito alta. Acostumei-me a cozer com muito pouco sal. Se comer algo com um pouquinho a mais, pra mim já é excesso.
Realmente ele não é um alimento camarada e se não for utilizado com cautela, faz mesmo muito mal.
Ei, moça!
Postei duas novas bonecas restauradas, lá em "GAM Dolls (2)". Quando puder, passe por lá e confira.
Ficarei feliz com tua visitinha e comentário, sempre tão gentis.
Tenha uma linda sexta e um fim de semana supimpa.
Abraço pra você! :)
Ótimo post Lucimar, eu amo um sal kkk mas tenho consciência que faz mal e evito o excesso, principalmente aquele sal disfarçado nos produtos. bjos
ResponderExcluirVerdade devemos tomar muito cuidado com o sal, aumenta a pressao, e ainda engorda muito... eu amo sal, mas como o acucar evito o maximo... amei a resenha bem explicativa.. bjs e sucesso
ResponderExcluirSal demais é terrível mesmo. Sempre nas minhas comidas tem pouco sal. E sempre aconselho também a diminuir sal em comidas em casa tbem. Adorei o post e a dica amiga, beijão
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Eu já reduzi bastante no sal.
ResponderExcluirUm abraço e bom fim de semana.
Andarilhar
Eu sou daquele tipo de pessoa que ama tudo que é salgado, mas infelizmente o sal não é tão bom assim para nossa saúde ... Teu post ficou perfeito, é um alerta, adorei Lucimar!
ResponderExcluirBjos
Minda ❤ 😍
Lucimar realmente o sal faz muito mal a saúde, eu por exemplo parei de colocar muito sal na comida há 2 anos pois estou com a pressão alta o médico disse que não posso comer muito sal, ótimo alerta sobre o sal, bjs linda.
ResponderExcluirO sal é realmente algo que faz muito mal. Sempre eu tô de olho na quantidade de sódio dos alimentos quando compro!
ResponderExcluirbeijo
beinghellz.com
Gostei da alerta Lucimar aqui em casa tento não exagerar muito no sal Bjim(: bom final de semana borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderExcluirGostei da alerta Lucimar aqui em casa tento não exagerar muito no sal Bjim(: bom final de semana borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderExcluirSuper importante manerar no sal.
ResponderExcluirEu prefiro a comida com pouco sal, então não preciso me preocupar, mas os filhotes aqui adoram comida bem salgada, e eu tento fazer tudo com o menos possível.
Tudo em excesso faz mal!
Verdade Lucimar temos atentar a esses cuidados, principalmente as pessoas que são hipertensas ou tem na família e procurar outras formas de temperos que possam substituir
ResponderExcluirBeijos
Rafael
Pena mesmo! :(
ResponderExcluirLucimar do céu, eu consumo muito! Sei que é errado, mas sempre me pego colocando bastante sal nos alimentos. E também como bastante produtos que são ricos em sal!
Ótima sexta!
Beijo! ^^
Realmente ele é um vilão quando em abuso, mas usado em moderação deixa nossos pratos mais saborosos.
ResponderExcluirPor isso devemos dosa-lo direito.
Beijos
adorei o post, tive ate medo do sal, o bom mesmo é controlar o uso e muito.
ResponderExcluirLucimar todo cuidado é pouco quando se trata de sal ás vezes exagero mais estarei mais atenta!
ResponderExcluirBeijos bom final de semana
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
Oi Lu, tudo bem? Sal é algo bem complicado, afinal ninguém gosta de comida estilo de hospital não é mesmo? haha Quando eu comecei a fazer minha reeducação alimentar eu cortei quase tudo, açúcar, gordura, doces, inclusive sal, comia salada sem nada, ou então só com limão, ajuda muito manter a saúde. Beijos, Érika ;)
ResponderExcluirQue maximo essa dica amei
ResponderExcluirBlog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM
É verdade Lucimar , o sal é um vilão mesmo ,eu uso o sal marinho sem ser refinado por indicação médica mesmo , sempre atenta à saúde claro ,bjs.
ResponderExcluirLucimar o sal em excesso faz muito mal mesmo o meu pai é que o diga, bjs.
ResponderExcluirAdorei seu texto de alerta aqui em casa nós usamos muito pouco se dependesse de mim nem usaria porque eu amo comida sonsa rsrs.
ResponderExcluirTENHO MINHA DIETADO SAL POIS SOU HIPERTENSA ,NAO ABUSO NAO
ResponderExcluirOlá tudo bom ótima noite... Realmente é uma questão onde os especialistas vem nos avisando e fica como um alerta também pra nós que temos aprendido costumes que ao logo do tempo pode trazer alguma complicações o sal e um vilão de muitas pessoas pois sempre ultrapassamos a qualidade devida parabéns pelo seu post.. Até mas
ResponderExcluiroi Lucimar adorei o seu post porque realmente o sal é um grande vilão mesmo e temos que tomar muito cuidado com ele
ResponderExcluireu uso sal rosa que é menos agressivo
Oi, Lucimar! Sabe uma coisa que pouca gente se dá conta? A quantidade de sal em águas minerais! Todo mundo acha que água mineral é 100% saudável, mas algumas marcas têm muito sódio. De vez em quando não tem problema, mas quem toma essas águas todo dia no trabalho, por exemplo, pode sofrer as consequências a longo prazo...
ResponderExcluirbjs e tudo de bom,
Renata
Oi, Lu!
ResponderExcluirSal dá um gostinho a mais na comida, mas se não for consumido na quantidade certa pode ser muito prejudicial.
Preciso começar a me policiar e controlar o consumo dele, mas é tão difícil depois que você se acostuma a ingeri-lo em grande quantidade :(
O sal está presente em vários alimentos que consumimos e temos que tomar muito cuidado e controlar o consumo. Eu preciso controlar mais aqui , principalmente por causa das crianças.
ResponderExcluirNossa eu como muiiito sal, sei que ele faz mal mesmo. Vou tentar maneirar.
ResponderExcluirOi, Lu!!
ResponderExcluirSempre tive muito cuidado com o sal, agora mais ainda, porque estou tendo uns picos de pressão alta, fazendo exames para investigar a causa, pois sempre tive a pressão super baixa...nem gravida alterou. Aprendi a usar o sal de ervas, amei!
Excelente post, importante destacar que até alimentos industrializados que nem imaginamos tem sódio...uma baita armadilha, né?
Beijos, querida!
Lu, o grande problema do sal é o dos produtos industrializados, porque as pessoas não contabilizam esse na quantidade diária de sódio e isso é um perigo!!!
ResponderExcluirAdorei o post, toca bem nesse ponto!!!
Bjks
#ClickFb
http://www.sociedadedoesmalte.com.br/2016/06/lolanthe-ncla.html