Alimentos ricos com Ferro

by - domingo, setembro 03, 2017

Olá amigos tudo bem?
Você sabia que o ferro é um mineral muito importante para a saúde do ser humano? O ferro é essencial para o crescimento e desenvolvimento do organismo do homem.
A falta de ferro no nosso organismo pode causar anemia, sono, tristeza, queda de cabelo, além de outros problemas. Para evitar algum desses males no organismo por falta de ferro deve-se comer alimentos ricos em ferro. Veja alguns alimentos ricos em ferro.

Fígado, Carne Vermelha, Carne Branca, Gema de Ovo.
Ferro é um nutriente importante para o organismo, o consumo de carnes vermelha, morango, podem curar anemia.


Aveia, Pão Integral, Linhaça, Quinoa.


Feijão, Couve, Acerola.


Uva, Morango, Manga, Chocolate preto ou Puro.
Ferro é um nutriente importante para o organismo, o consumo de carnes vermelha, morango, podem curar anemia.

Fica a dica!
Beijos!
Lucimar


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92 comentários

  1. Precisando muito desses alimentos. Ando muito cansada, já acordo cansada, naquela fase de precisar melhorar, com urgência, a alimentação.

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  2. Olha que algumas coisas eu não sabia
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  3. Tudo alimentos que gosto!
    Obrigada pela partilha :)

    Beijinhos

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  4. Uma publicação bastante informativa, obrigada :)

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  5. eu que sou vegetariana procuro comer sempre muitos vegetais que tem ferro, adorei saber mais por aqui

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  6. Olá Lucimar
    Ameeeei o post!
    Sabia da carne vermelha e fígado, mas não dos outros alimentos.
    Eu gosto muito de pão integral, aveia e morango, preciso melhorar a alimentação, tenho estado cansada.
    Já favoritei aqui,
    Obrigada por compartilhar
    Excelente semana pra ti Lucimar
    Bjs Luli
    https://cafecomleituranarede.blogspot.com.br

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  7. Olá Luci,

    O único item que não como é o feijão, desde pequena não como.. mas, o restante adoro.

    Um beijo,

    My Pure Style x My Instagram x My Facebook 

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  8. Amei o post, super instrutivo!! Couve e Acerola pra mim é novidade
    Beijos

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  9. Ah eu já precisei tratar anemia, tenho sempre que ficar de olho pq é algo que se bobear eu tenho, eu não sabia do chocolate, mas além da alimentação ainda tomo suplementos de ferro e ácido fólico. bjs

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  10. Estou a evitar comer carnes vermelhas, mas tudo o resto consta da minha alimentação com regularidade. Beijinhos

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  11. Olá Lucimar, que bom que gosto de todos esses alimentos, se cuidar e ter uma alimentaçào saudavel faz toda diferença em nossa saúde, beijos e uma ótima semana.
    https://cidocemulher.blogspot.com.br/

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  12. Adorei seu post não sabia que todos esses alimentos eram ricos em ferro é muito importante ter uma boa alimentação

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  13. 'A falta de ferro no nosso organismo pode causar anemia, sono, tristeza, queda de cabelo, além de outros.' minha mãe briga comigo por causa disso, ela não sabe como até hoje não tive anemia e tenho muita queda de cabelo kkk. Alguns desses alimentos não sabia que tinha ferro vou ter que passar a me alimentar melhor. Ótimo post.

    Beijos,
    Letícia do Garota Perdida nos Livros

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  14. Uma alimentação saudável precisa de uma porção balanceada de todos os nutrientes e o ferro é muito importante
    ;)

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  15. Tem muitos alimentos que contém ferro né. Adorei a sua dica com esses alimentos.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  16. Agora já tenho uma boa desculpa pro chocolate e morango, vou dizer que preciso de ferro !!
    Adorei as dicas do morango eu não sabia q contem ferro, bom saber!!

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  17. Fiquei muito feliz em ver que não estou comendo tão errado assim, amei seu post! ❤

    www.kailagarcia.com

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  18. Anei de vdd seu post!
    Estou a procura de uma alimentação saudável até por conta do baby.
    Bjs

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  19. Que legal! Não sabia sobre a linhaça, quinoa, adorei Lucimar!
    Beijos

    Www.unhasclassicasemodernas.blogspot.com.br

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  20. Muito boas as dicas, eu não como carne então estou sempre de olhos nessas informações.

    Nunca imaginei que cravo e alho pudessem fazer um milagre desses, que dica boa!

    bjs
    Dani, do Blog Sabe o que é?
    http://sabeoque.blogspot.com

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  21. Oi tudo bem?
    Agora tenho mais uma desculpa para comer chocolate hahaha. Adorei as dicas de alimentos eu já comia a maioria mas gostei muito de saber que eles são ricos em ferro.

    Beijos

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  22. Adorei essa lista, principalmente por ter alimentos que adoro: acerola(tenho em casa), morangos, que eu sou louca por eles e chocolate! Adorei saber mais quais outros tem ferro, muito importante para nossa saúde! abraços

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  23. OI!
    Muito interessante seu post, não sabia que todos estes alimentos tinham ferro :D
    bjo

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  24. Vou add no meu cardápio.

    bjokas =)

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  25. Já tomei muito sulfato ferroso, mas uma alimentação legal é mais gostosa...
    Gostei bastante das dicas
    Gostei, muito legal.
    Blog ArroJada Mix

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  26. Adorei seu post. Estou voltando com a dieta (reeducaçao alimentar) e quero reduzir o carboidrato. Essa seleção de alimentos era ajudar muito.

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  27. Nossa não sabia que falta de ferro causava tudo isso. Acho que tenho muito ferro já que consumo muita coisa da sua lista rsrs

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  28. Minha avó já teve que tomar ferro na veia, pq teve problema
    aí hoje ela come fígado quase todo dia!

    legal saber q tem mais alimentos ricos em ferro.

    Kisses!
    Blog Sem Desperdício!

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  29. Boa tarde, como vai? Gostei bastante de conhecer os alimentos que sao ricos em ferro, é sembre bom saber pois dessa forma ao inferir um alimento sabemos que o mesmo esta fazendo bem a nossa saude, confesso que deconhecia alguns como o cholocate, mas ja amei, pos amo chocolate. beijos

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  30. Muito boa a dica! Sabia que os psicólogos também indicam alimentos com ferro para pessoas com depressão? Sempre bom ter novas informações sobre saúde e alimentação.

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  31. Ai que dor... To proibida de comer qualquer coisa integral, citrica, gosdurosa ou carne vermelhas

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  32. Adorei saber sobre esses alimentos, muitos eu nem mesmo sabia que eram ricos em ferro, também gostei de perceber que a maioria deles ja fazem parte da minha dieta !

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  33. eu passei no medico esses dias e a medica me passou um remedio quem contem ferro e me pediu para ingerir alimentos ricos em ferro seu post me ajudar a saber mais quais alimentos é melhor para comer e que contem ferro gostei muito do post

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  34. Muito bom saber.
    Não sabia que acerola por exemplo, era rica em ferro.
    Bjão

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  35. Luci, esse post é de extrema utilidade pública, ano passado eu estava com a minha saúde muito ruim devido aos meus péssimos hábitos de alimentação. Só melhorei esse ano depois que passei a ingerir alimentos ricos em ferro inclusive o fígado. Incluí ovos no café da manhã e percebi que ganhei mais força nos cabelos, não se tem a ver mas percebi isso, rs. Amei o post Luci, beijos.

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  36. BELO POST ADOREI, EU JÁ PRECISEI TOMAR REMEDIO NA VEIA PARA REPOR O FERRO NO ORGANISMO!
    Desejo a você um ótimo dia, com muita paz.
    Obrigada pela visita.
    Beijos coloridos!♥♥♥

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  37. Oi, tudo bem?
    Adorei saber disso, estou fazendo dieta e essas informações são bastante importante. Obrigado pela dica.

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  38. A maior parte desses alimentos tem no meu dia a dia, não todos é claro, gostei de saber dos benefícios deles. Os que não uso vou passar a usar também! Amei as dicas Lucimar! Bjs (•‿•)

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  39. Humm vendo esses alimentos me deu fome
    estou tentando comer mais saudável, a saúde sempre agradece
    bjs

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  40. Gostei de saber quais alimentos são ricos em ferro, é sempre bom quais alimentos que tem, muito bom o post. Beijos.

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  41. PRECISAMOS MUITO DESSES ALIMENTOS,É BOM PARA NOSSA SAÚDE,PARABÉNS PELA POSTAGEM BEIJOS

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  42. Oi Luci, ótimas dicas! o ferro é super importante para a saúde! bjo

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  43. Que ótimas dicas, Lucimar.
    Eu gosto de tudo isso e me deu vontade de comer só de ver os morangos.
    Beijinhos!

    galerafashion.com

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  44. Oi tudo bem? eu adorei seu post bem informativo, adorei saber por exemplo que a acerola é rica em ferro também essa eu não sabia, porque eu adoro o suco. Sucesso, beijos

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  45. E a ótima notícia é saber que todos esses alimentos são maravilhosos e eu amo! Então, dá-lhe ferro na alimentação, rsrsrs! Beijos!

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  46. Níveis elevados de ferro no corpo podem causar sintomas como cansaço. Também podemos ter anemia por falta de ferro, ferro em nosso corpo, pode ser saudável, mas também um vilão adorei a postagem!

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  47. OOOOOI

    muito legal o seu post. Bom pra quem precisa controlar o ferro no corpo!

    beijo
    www.beinghellz.com.br

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  48. Gostei da dica é do tema que o post aborda. Geralmente vejo crianças passando por esse tipo de problemas precisando de ferro por não querer se alimentar...
    Bjo.
    http://keilyces.blogspot.com.br/?m=0

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  49. Olá, excelente informação de alimentos que fazem falta para a saúde, no entanto, julgo que a carne vermelha é dispensável.
    Continuação de boa semana,
    AG

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  50. Oi, LU!

    A couve pode, inclusive, substituir um bife bovino, tanto no ferro quanto em proteínas - para quem não quer comer carne, é ótimo e tem várias maneiras de consumir: em suco, cozida, crua na salada, no caldo verde...mas o bom mesmo e comer maior quantidade, crua ou cozida como mistura, pois também tem proteína.

    Bjs!

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  51. Eu preciso consumir muito esses alimentos, pois tenho alergia a suplementos de ferro. Muito bom o seu post.

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  52. Amei sue post é sempre bom ingerir esses alimentos para prevenir doenças como anemia.

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  53. É muito importante termos sempre informações sobre os alimentos, assim conseguimos selecionar os melhores para nossa alimentação.
    Aqui em casa procuro sempre prepara a alimentação do Arthur com o que tem de melhor, ele tem 5 anos e necessita desse cuidado na alimentação.
    Obrigada por compartilhar com a gente Lucimar.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br.

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  54. Oi Lucimar, tudo bem?

    Como sempre, você nos dar dica maravilhosas de como manter a saúde em dia. Comer alimentos que tenham ferro é muito importante para ajudarmos a manter a saúde, pois a falta de ferro traz consequências como a anemia. Não conhecia sobre a maioria dos produtos. Adorei!

    Beijos!

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  55. Olá Lu, tens aí informações preciosas para todos. É muito importante a boa alimentação para o funcionamento correto do organismos. Eu já sofri muito com anemia, sei bem a falta que o ferro faz. Gostei muito do artigo.
    Você sempre traz informações importante.

    Beijinhos!

    www.lifeenthusiastblog.com

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  56. Muito importante seu post amada, a boa alimentação é tudo para o funcionamento do nosso organismo,gosto muito das suas dicas, beijinhosssssssss

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  57. Gostei muito de saber sobre alimentos ricos em ferro.
    Quando eu estive grávida, eu peguei uma leve anemia, mas ainda bem que minha filha nasceu saudável.
    Estou seguindo seu blog!
    Beijinhos!

    www.aiecharme.com.br

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  58. Oi, tudo bem? É muito importante manter a alimentação equilibrada e principalmente consumir alimentos ricos em ferro. Morro de medo de ter anemia e por isso sempre como bastante feijão kkkkk.

    Beijos.

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  59. Tudo bom? Eu amo seu blog por ser bastante diversificado e abordar temas muito importante para nossa saúde. Parabéns, todo sucesso!!

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  60. Adorei!

    Acho que como todos esses alimentos! Carne vermelha é algo que não sai nunca do meu cardápio, hahahaha

    Beijos <3

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  61. Todo mundo precisa saber sobre isso, precisamos de ferro todos os dias.
    Eu adoro fígado e carne. Parabéns por esse post informativo.

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  62. Amei o post! Super útil, devemos cuidar da alimentação mesmo!

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  63. Que legal o post, ainda bem qie a maioria eu como kkkk

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  64. Amiga, amei sua postagem ! Eu sabia que a carne vermelha ,o figado e outros eram ricos em ferro mas , tem outros que eu nem imaginava. Ando sem apetite ultimamente e estou até preocupada porque farei uma cirurgia este mês , como forçada o chocolate ainda vai mas , ando sem vontade de comer preciso me policiar ,bjs.

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  65. Oi Lucimar, ótimas dicas! Eu não sabia que o chocolate preto era indicado por ter ferro. Já gostava dele, agora gosto mais ainda sabendo disso! =)
    Bjks!

    Mundinho da Hanna

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  66. Amei seu post, ótimas dicas, serviu de alerta pra mim. Abraços!

    nayanemartins.com

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  67. Menina, essas dicas são valiosas e não poderiam ter sido lidos em uma melhor hora. Recentemente descobri que estou com uma super anemia! Vou adicionar alguns à mimha dieta "de ferro". Uma outra dica que meu médico deu, foi comer uma laranja após comer feijão, ou aliar o suco verde de couve com laranja. A combinação de ambos, faz com que o corpo absorva melhor o ferro contido em ambos!

    Um beijo!

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  68. Post saudável é tudo de bom, adorei sua dica.
    E desses alimentos, o único que não como é fígado, queria tanto gostar, mas não dá...

    http://www.entreeles.com/

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  69. Soube há pouco tempo que tenho uma anemia leve por isso vou começar a comer mais destes alimentos. :)

    www.posdearroz.com

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  70. Excelentes dicas! A falta de alguns minerais é chamada de fome oculta. O corpo precisa e não tem disponível. Consumo vários desses alimentos, mas preciso aumentar o consumo de frutas. Bjs.

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  71. Oi Lucimar
    Eu adorei o post e as dicas
    Estou fazendo certo, pois a maioria destes alimentos fazem parte da minha dieta
    Bjks mil

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  72. O ferro realmente é uma verdadeira fonte de energia! Já tive anemia e sei bem como faz falta alimentos com essa propriedade! Gostei de saber em que alimentos ele Está presente!bjs

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  73. Ferro é essencial pro nosso organismo.
    E todos os alimentados citados são muito saborosos.
    No chocolate eu não sabia.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  74. Nossa eu não sabia que todos esses alimentos são ricos em ferro, só sabia do feijão pra falar a verdade kkkk é muito bom saber. Amo todos principalmente a acerola e o morango💜💜

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  75. Não sabia que todos esses alimentos tem ferro.
    Preciso me focar em uma alimentação saudável.
    Beijos da Tati <3

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  76. Muitos eu sabia que eram ricos em ferro, outros não. Seu post me ajudou muito!

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  77. Excelente postagem! Não sabia que produtos como quinoa eram ricos em ferro. Achei que eram apenas carnes que entravam nessa lista. Muito bom saber. Abraços e parabéns pelo post!

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  78. Adorei essa dica! Eu amo todos os alimentos que contém ferro e os consumo bastante, nunca tive problemas com falta dessa vitamina mas meu irmão já teve, vou enviar a lista para ele. Bjs

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  79. Oi ...
    Nossa, bem interessante de alimentação..
    Quase que eu como tudo.. só ovo, feijao e acerola que nao
    bjo

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  80. Só sabia de alguns deles, muito bom o post, estava precisando!

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  81. Quando eu era criança eu já tive anemia, então sou muito atenta a minha saúde! Já anotei tudo aqui!

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  82. Amo feijão, pena que não posso comer porque sou intolerante!!
    Adorei as suas dicas!
    Beijos

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  83. Olá querida, como está? Esse post é top. Eu tenho sempre isto muito presente, uma vez que facilmente fico com anemia. Então tenho sempre muito cuidado com a alimentação.
    BeijinhoBom

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  84. Oi Lu, tudo bem? É muito importante ingerir alimentos ricos em ferro. Quando vi as opções lembrei quanto tempo não como fígado, é uma das carnes que mais gosto ainda mais com cebola refogada. Beijos, Érika =^.^=

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  85. Confesso que de ferro eu nunca entendi muito, então pra mim os alimentos com ferro eram o feijão e couve. Por isso adorei demais o post, já consegui adicionar vários alimentos que tenham ferro a minha alimentação.

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  86. Uau! Não sabia que tantos alimentos possuíam ferro e como ele faz a diferença na nossa saúde. Adorei o post!

    www.aromadecachos.com.br

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  87. Olá Lucimar!Postagem super informativa,o ferro tem uma grande importância para o nosso organismo,a maioria dos alimentos eu já tinha conhecimento,mas os outros como o morango e a uva não sabia,adorei suas dicas.Bjss

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  88. Boa tarde, como vai? Nossa que maravilha, confesso que desconhecia de alguns alimentos citados que eram ricos em ferro, gostei bastante de saber que temos varios alimentos saudaveis e super saborosos, ótimo post. beijos

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