Perder peso de forma Saudável
Olá amigos tudo bem?
Não existem dietas milagrosas, o resultado vem de disciplina e força de vontade
Existem mitos que existem há tanto tempo que já se tornaram “verdade” sobre o emagrecimento, o que já levou muitas pessoas a cometerem loucuras para ter o corpo ‘ideal’
A briga com a balança faz muitas pessoas se submeterem a dietas absurdas. Dieta da sopa, dieta dos shakes, entre tantas outras dietas da moda que sacrificam a própria saúde em busca do peso ideal. Existem mitos que se perpetuaram ao longo do tempo e são tidos como verdade para o emagrecimento, fazendo com que muitas pessoas errem na hora da dieta. Lembre-se, a preocupação inicial deve ser com a saúde.
Imagem do Pinterest
Para perder peso de forma saudável são necessárias mudanças de hábitos alimentares e prática de exercícios físicos. Muitas dietas milagrosas promovem a perda de peso de forma rápida, porém, na maioria das vezes, o peso é ganho novamente. Perder peso da forma correta não é só eliminar, mas também manter o peso perdido, para não acontecer o famoso “efeito sanfona”, que ocorre por grandes mudanças de peso em pequenos espaços de tempo.
O que devo fazer para emagrecer?
Para emagrecer é necessário comer. Isso mesmo! É indicado pela maioria dos profissionais comer de três em três horas, isso acelera o seu metabolismo, contribuindo para a perda de peso.
Uma alimentação saudável precisa do equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Dietas muito restritivas podem negligenciar alguns desses nutrientes necessários para o nosso corpo. Emagrecer envolve disciplina, paciência e determinação. Não adianta tirar alimentos por um tempo e depois voltar comer o dobro da quantidade. Mantenha-se constante.
Outro mito é o fato de apenas exercícios como esteira e bicicleta, conhecidos como aeróbicos, promovem a perda de peso. A musculação também promove a perda de peso e é essencial no processo de emagrecimento. O importante é que o corpo gaste calorias. Muitas pessoas sofrem com a flacidez com a perda de peso, atividades como musculação, massagens e o uso de cintas modeladoras também auxiliam no desenho do corpo.
Muitas pessoas diminuem ou até cortam a ingestão de frutas, mas é essencial o seu consumo para o bom funcionamento do organismo. Indica-se três frutas por dia. Mantenha uma variedade de alimentos no seu prato, o famoso “prato colorido”. Prefira alimentos grelhados e cozidos às frituras. Beber pelo menos dois litros de água por dia é essencial para seu emagrecimento e para sua saúde.
Para começar uma dieta, além de conversar com seu médico, é necessária uma consulta com um nutricionista. Ele é o profissional responsável por montar um plano alimentar, garantindo a perda de peso da forma correta. Uma dieta equilibrada envolve mudanças de hábitos, não só alimentares. Durma bem: as horas de sono influenciam diretamente no seu bem estar e na sua saúde, e consequentemente, na sua dieta.
Mas além de sermos bombardeadas diariamente com receitas de dietas milagrosas e medicamentos, também ficamos sabendo de rotina de exercícios que nos darão aquele corpo dos sonhos em poucas semanas. Sobre esse assunto, trouxe um vídeo bem bacana para vocês, nele podemos ver alguns mitos sendo desvendados!
85 comentários
Para quem quiser tens ai boas dicas
ResponderExcluirBeijinhos
CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
É mesmo importante perdermos peso de forma saudável, caso contrário acabamos por comprometer a nossa saúde!
ResponderExcluirGostei muito do texto!!
ResponderExcluirBom Domingo. Beijos
r: Muito obrigada!
ResponderExcluirOi Jaqueline,
ResponderExcluirAdorei as dicas e acho importante aumentar a ingestão de água que elimina o inchaço e tb sacia a falsa impressão de fome.
big beijos
www.luluonthesky.com
Oi Lucimar,
ResponderExcluirPerder peso de forma saudável,
é uma preocupação que poucas pessoas possuem.
Infelizmente as dietas milagrosas atraem as pessoas...
Mas é fundamental preocupar-se em mudar hábitos alimentares
e deixar o sedentarismo de lado.
A postagem é ótima! Gostei!
Bjs!
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ResponderExcluirBoa dica!
ResponderExcluirbjs
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Lucimar gostei muito das dicas, o uso das cintas é excelente pra auxiliar na perda de peso!
ResponderExcluirBeijoss
http://www.silalmeida.com
Óptimas dicas! :) Nada como uma reeducação alimentar para que se tenha sempre uma alimentação equilibrada. Dietas malucas nunca levarão a lado nenhum. Beijinhos
ResponderExcluir--
O diário da Inês | Facebook | Instagram
Great post dear
ResponderExcluirHave a nice day! :)
Excelentes dicas!
ResponderExcluirBjs e boa semana Lu.
muito boas dicas! devemos sim estar de bem com nosso corpo de forma saudável
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
A primeira frase já diz tudo... é muito por aí mesmo.
ResponderExcluirAdorei o post amôura.
Beijo.
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Verdade não podemos fazer essas dietas loucas. devemos perder peso de forma saudável sem essas dietas mirabolantes.
ResponderExcluirMuito boa as dicas!Não adianta perder peso e não estar saudável...estou na luta e vou seguir suas dicas!rs bjs Verônica Alves
ResponderExcluirOi Lucimar,
ResponderExcluirDicas maravilhosas, é verdade devemos seguir uma dieta saudável e de maneira consciente.
Uma linda semana para você!
Bjs❤
Abrir Janela
Nossa Lu, como sempre seu blog arrasa, adorei as dicas!
ResponderExcluirQue boas dicas Lucimar, é sempre preciso ter cuidado para a dieta ser saudável e não nos fazer mal!
ResponderExcluirBeijinho e boa semana!
Joana
Boa tarde, colega Lucimar!
ResponderExcluirDicas bem bacanas, postagem bem legal. :)
Ei, moça!
Tem postagem novinha lá no meu cantinho. Passe lá para conferir, você vai achar bem legal.
Ficarei feliz com sua simpática visita e comentário, sempre tão gentis.
Te desejo uma linda nova semana.
Abração pra você! :)
As dicas são ótimas adorei
ResponderExcluirZAFUL PREÇO BAIXO /
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Beijos e fiquem com Deus ?
Gostei das dicas da Jaqueline!
ResponderExcluirBeijo!
Cores do Vício
Seus posts são sempre excelentes, adorei as dicas Lu!
ResponderExcluirwww.kailagarcia.com
Dicas maravilhosas, preciso demais manter o foco, mas como é difícil.
ResponderExcluirCom saúde vale a pena perder peso. As cintas ajudam muito. Uma amiga usa e me incentivou bastante...
ResponderExcluirGostei, muito legal!
Blog ArroJada Mix
Olá Lucimar são dicas valiosas estou tentando emagrecer com saúde e já tenho bons resultados, beijos.
ResponderExcluirhttps://cidocemulher.blogspot.com.br/
Texto maravilhoso.
ResponderExcluirOi Lu, tudo bem?
ResponderExcluirEu amei seu post! Realmente não há uma formula pronta para emagrecer e continuar magra rápido! Eu sou a prova viva de que essas dietas milagrosas são todas um erro!
XOXO, Kakau
Post esclarecedor flor, super válido esse post para aquelas pessoas que querem emagrecer e fazem cada dieta maluca.
ResponderExcluirAmei
Bjos
Perder peso é a velha luta de quase todas as mulheres e estão associados muitos mitos e algumas fraudes ao processo de emagrecer. É sempre bom relembrar os conselhos que mencionaste.
ResponderExcluirBjnhs
Eu estou precisando ler esses poats mesmo, porque emagrecer é difícil e se não for saudável a gente nem faz!
ResponderExcluirQue dicas maravilhosas. Se exercitar e ter uma alimentação saudável é essencial.
ResponderExcluirBjus!
galerafashion.com
Concordo quando diz que perder peso de forma saudável não é só perder, mas também manter. Fazer exercícios é muito importante. Não adianta fazer dietas mirabolantes e não fazer de forma que seja saudável.
ResponderExcluirLu isso é um verdade, to fazendo academia pra perder peso "Um pouquinho" mas de vez em quando da uma louca, ai vejo que o que fiz não adiantou nada.... e me recompus. a Impacto é drástico quando tratamos da alimentação! Commaosdeseda artesanato para sua festa/ dia a dia e Cursos online
ResponderExcluirQue post ótimo adorei essas dicas para perder peso saudavelmente.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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Um post muito útil. Gostei.
ResponderExcluirBeijinhos, A Vida De Diana.
Oi!!
ResponderExcluirTem que ter muito cuidado com esssas dietas malucas. Uma boa reeducação alimentar e exercícios fisicos ajudam muito 😀
Bjo
Oi Lucimar. Excelente post. O emagrecimento deve ser mesmo sempre pensado numa constância, a longo prazo e principalmente visando a nossa saúde. Todas as suas dicas são essenciais. bjs
ResponderExcluirOlá Lucimar Olá Jacqueline
ResponderExcluirExcelente texto, muito útil e com dicas excelentes.
Concordo totalmente que para emagrecer é preciso comer, comer direitinho, escolhendo bem os alimentos e a forma de prepará-los, além dos horários pré estabelecidos.
E não deixar de lado as frutas que são fontes de vitaminas e que são super saudáveis sempre.
Excelente semana pra vcs
bjs Luli
https://Café com Leitura na Rede
OOOOI
ResponderExcluirque dicas interessantes, Lucimar.
Perder peso não é fácil, mas é possível.
beijo
www.beinghellz.com.br
olá tudo bem ? Sei bem oque é esta luta constante com a balança , já fiz desde as dietas milagrosa até remedios que alem de engordar o dobro ainda nos deixam deprimida , adorei o post e o video , hoje faço RA. Bjsssss
ResponderExcluirÓtimas dicas, vc tem razão não conseguimos nada de uma dia para o outro.
ResponderExcluirBelo post quelida.
Desejo a você um ótimo dia, com muita paz.
Obrigada pela visita.
Beijos coloridos!♥♥♥
Excelente post.
ResponderExcluirBem esclarecedor.
Tem quem realmente pense que parar de comer e sair fazendo exercício aeróbico vai resolver. Mas o ideal é comer bem. É muito bem. Os exercícios também são importantes mas não os únicos responsáveis pelo emagrecimento.
Arrasou.
Ótimas dicas. Muito bom, adorei seu post. Super sincero o tema.
ResponderExcluirOlá!
ResponderExcluirPerder peso exige disciplina e dedicação, comer bem e saudável talvez seja não só o segredo para emagrecer mas para ter uma vida saudável, independente de qualquer coisa.
Adorei as dicas do vídeo!
Abraços!
Adorei as dicas, nada melhor que perder peso com saúde!
ResponderExcluirAchei o post ótimo, super informativo!
ResponderExcluirAmei as dicas ♥
ResponderExcluirArrasou demais flor!
beijos
http://www.tatycampos.com.br/
Oieee, não é facil mudar hábitos alimentares, o que no momento é o que preciso fazer para diminuir o buxin, mas gostei muito de suas dicas, obrigada!
ResponderExcluirbjs
Você disse tudo não existe dietas milagrosas, e eu sou prova disso, emagreci 20kg com reeducação alimentar, não tem melhor coisa nesse mundo, faz um ano que sigo e vivo estilo de vida.
ResponderExcluirJá sabia de algumas coisas, eu tô precisando emagrecer, e tô tentando comer menos gordura hahaha
ResponderExcluirAcho que a perca de peso tem que ser saudavel mesmo.
ResponderExcluirPois se ñ for, pode vir anêmia ou outras doenças
Beijos
Uiara
Eu sinto tanta dificuldade para emagrecer, por isso venho mudando alguns hábitos meus e fazendo exercícios.
ResponderExcluirBeijos
Quando se trata de emagrecer, é preciso ter muito cuidado pra não prejudicar a nosaa saúde! Ótimo post!
ResponderExcluirQuando se trata de emagrecer, é preciso ter muito cuidado pra não prejudicar a nosaa saúde! Ótimo post!
ResponderExcluirAchei muito bacana suas dicas,sofremos muito a vida toda tentando emagrecer e mantendo peso e confesso que já fiz muitas loucuras para emagrecer e é um processo muito difícil de manter uma dieta pela vida toda.Adorei as dicas de como emagrecer de forma saudável!!Grande Beijo!!!
ResponderExcluirComer bem é a chave!
ResponderExcluirA luta de muita gente não é? É tanta dieta que a gente vê por ai. kk
ResponderExcluirAlguns profissionais não trabalham com restrição, a moda agora é reeducar.
Bjão
Você disse tudo, Lucimar, não existem dietas milagrosas. É necessário muita força de vontade e disciplina. Tenho exemplos na família. Sobre comer a cada três horas, faço isso por recomendação médica, por causa do estômago e deve ser por isso que consigo me manter no peso.
ResponderExcluirBeijos!
Olá, tudo bom?
ResponderExcluirSim, acredito que um dos maiores problemas dessas ditas "dietas milagrosas" é o efeito sanfona. Além de não ser bom para a saúde, depois de um tempo a pessoa acaba engordando novamente. Para mim, o principal é a saúde e você estar bem com o seu próprio corpo, não se importando com o "corpo ideal". Então, se você quer emagrecer, o correto, como você disse, é conversar com um médico que será responsável para criar uma rotina de alimentação e exercícios para que a perda de peso seja saudável.
Enfim, adorei a postagem :)
Abraços.
Adorei o post amore! Eu estou nrsse processo de emagrecimento... mas estou fazendo de modo saudável e com acompanhamento!
ResponderExcluirRealmente as dietas milagrosas estão tomando conta, mas nós sabemos que isso não existe, a pessoa pode até perder peso mas em geral como são muito restritivas é dificil de manter rs Por isso achei suas dicas super interessantes e acertadas.
ResponderExcluirComo sempre os seus posts são super uteis e repletos de informações importantes. Não tem milagre, mas é preciso cuidar da saúde, fazer loucuras para emagrecer pode acabar nos deixando doentes.
ResponderExcluirAcho mega importante o acompanhamento com nutricionista :)
ResponderExcluirSegui o blog, beijos
Aqui fica o meu, www.prettyinpink.pt
Ótimas dicas. Eu faço dieta mas com acompanhamento de uma nutricionista.
ResponderExcluirDicas ótimas ♥ no meu caso eu preciso ganhar peso de forma saudável.
ResponderExcluirÓtimas dicas, saúde sempre deve vir em primeiro lugar. Tenha um ótimo dia, beijos!
ResponderExcluirBlog Paisagem de Janela
paisagemdejanela.blogspot.com.br
Que dicas hein,eu preciso e ganhar e pra isso eu usso uns App que são muito bons.
ResponderExcluirÓtimo post, estou mesmo precisando emagrecer. Chega essa época do ano e sempre começo alguma dieta maluca, obrigada pelas dicas.
ResponderExcluirQue dicas maravilhosas, eu estou fazendo exercícios aeróbicos em casa e tentando melhorar minha alimentação! Gostei dessas dicas mesmo, preciso aderir na ãlimentação de 3 em 3 horas!
ResponderExcluirSempre gostei de emagrecer da forma certa, nada de dietas loucas, isso só nos faz mal e em pouco tempo ganhamos tudo de novo...
ResponderExcluirAdorei essas dicas, post super útil!
http://www.entreeles.com/
Emagrecer com saúde, se alimentando bem e não fazendo dietas malucas é essencial pra nós. Eu já fiz cada coisa doida para perder peso que olha, se não fosse a RA não sei se eu estaria bem ainda não. O importante é nos mantermos alimentados bem como diz o post acima. Amei o post, muito de utilidade pública. Beijos.
ResponderExcluirRealmente não tem formula mágica temos que ter muita mais muita força de vontade... muitos não acreditam mas para algumas pessoas a comida se tornou um vício desregrado com efeitos colaterais que são: Impertenção para quem gosta de sal, Diabetes para quem gosta de açúcar, Trigo Farinha de mesa branca para quem gosta de glutonaria.... e assim vai... o ideal é sempre tem um bom profissional por perto dependendo dos casos tem até psicólogos por que o assunto é muito mais muito sério!
ResponderExcluirEmagrecer com saúde, se alimentando bem
ResponderExcluirE bom para nós.Dicas maravilhosas !
Não tem formula e para cada uma de nós é diferente. A formula é se cuidar!
ResponderExcluirOii adorei as dicas vou passar pra minha mãe. A ingestão de agua e muito importante. Um beijo
ResponderExcluirMuita gente quer perder peso, mas temos que fazer isso de forma saudável. Não adianta aquelas dietas loucas que só irão prejudicar a sua saúde
ResponderExcluirPony Random | Instagram | Twitter | Facebook
Oi Lu, tudo bem? É muito importante cuidar da saúde ainda mais quando o objetivo é perder peso. Nesse últimos meses ganhei alguns quilinhos e já tenho que correr atrás de reverter isso. Já cortei doces, refri e todo tipo de massa. Espero conseguir estar forma nas férias rs Beijos, Érika =^.^=
ResponderExcluirQuanta dica maravilhosa para emagrecer com saúde.
ResponderExcluirEu fui essa semana numa nutricionista e a dica principal é mesmo essa de comer de 3 em 3 horas.
Também é muito importante descansar e dormir bem, como você disse sem dietas milagrosa e malucas.
Bjinhos,
www.prosaamiga.com.br
Oi, Lucimar!
ResponderExcluirÓtima dica!! Eu e meu marido estamos passando para o processo de reeducação alimentar. Sei que não é fácil no início, mas vamos vender está etapa!
Muitos boas as dicas obrigado por compartilhar
ResponderExcluirOlá,adoro seu blog porque sempre tem cada assunto bem importante para nós sempre trazendo ótimas dicas como essa,nada melhor na vida de uma pessoa que está em busca de emagrecer do que fazer isso com cautela emagrecer com saúde melhor forma possível e não colocar sua saúde em risco.
ResponderExcluirAmei o post, é uma super dica pra quem ta procurando perder a barriguinha.
ResponderExcluirhttps://spkyjmchrstms.blogspot.com.br/
Amei o post, bem esclarecedor! NO momento estou gravidinha às vezes abuso, depois me arrependo... rsrs Disciplina toda vai embora!
ResponderExcluirNada de dietas milagrosas, o emagrecimento tem que ser aos poucos, através de novos hábitos alimentares. O importante é manter a saúde. Post muito esclarecedor!
ResponderExcluir