Bem Estar por meio da Alimentação


Olá amigos tudo bem?
Para conquistar um bem estar precisamos apostar na alimentação, uma dieta equilibrada traz energia para as atividades do dia a dia. Não podemos comer de qualquer maneira, comer tudo que vemos. Veja 10 dicas pra melhorar a sua alimentação:



Para conquistar um bem estar precisamos apostar na alimentação, uma dieta equilibrada traz energia para as atividades do dia a dia. Não podemos comer de qualquer maneira, comer tudo que vemos. Veja 10 dicas pra melhorar a sua alimentação:

  1. Evite fazer as refeições dividida com outras atividades como, assinstindo televisão, conversando, usando o celular, brincando. Na hora da refeição procure estar tranquilo.
  2. Procure mastigar bastante os que estiver comendo, faça a refeição devagar.
  3. Comece o almoço ou jantar com salada de vegetais folhados e legumes.
  4. Faça de cinco a seis refeições durante o dia, evite períodos  longos em jejum
  5. Dê preferência a carnes brancas como frango sem pele, peixes,pois são alimentos que possuem menos gordura.
  6. Evite acrescentar em suas receitas molhos feito com queijos gordurosos, creme de leite e outros ingredientes ricos em calorias.
  7. Sempre que for  possível como alimentos crus.
  8. Use pouco sal procure temperos mais nutritivos como alho, cebolae azeite.
  9. Passe bem longe de alimentos  embutidos como salame e presunto e evite consumo de frituras.
  10. Procure ingerir bastante água ao longo do dia, o recomendado são dois litros diários.
Fica a Dica!
Beijos!
Lucimar



53 comentários:

  1. A alimentação contribui imenso para o nosso bem-estar. Excelentes dicas!

    ResponderExcluir
  2. Oi!
    Com certeza uma mudança de habitos alimentares faz toda a diferença. Eu perdi peso e estou com a saude bem melhor 😉

    ResponderExcluir
  3. Dicas super valiosas! A refeição é um momento sagrado que precisamos dar a devida importância, comer com tranquilidade, respeitando os limites de nosso organismo e equilibrando os nutrientes é essencial para que tenhamos uma saúde forte!
    Abraços! 😊

    ResponderExcluir
  4. Interesting post.
    Have a nice day, dear 😍

    ResponderExcluir
  5. Essas dicas são boas mesmo! Eu preciso aprender a comer mais devagar!

    Beijo!
    Cores do Vício

    ResponderExcluir
  6. Sempre com bons conselhos!!

    Beijos e um dia feliz!

    ResponderExcluir
  7. Amei as dicas e preciso me livrar dos embutidos. Seus conselhos foram ótimos! Bjs

    ResponderExcluir
  8. Olá Lu
    Alimentos saudáveis são essenciais para o nosso bem estar. Bela postagem, bjs querida.

    ResponderExcluir
  9. Boa tarde, como vai? Eu gostei bastante do post , essas dicas sao realmente maravilhosas, acredito que a alimentação seja realmente muito imporante

    ResponderExcluir
  10. Excelentes dicas saudáveis para manter nossa saúde em dia, beber dois litros de água é meu grande problema, mas tento. Bjs

    ResponderExcluir
  11. Acho que preciso melhorar minha alimentação. haha, obrigada pelas dicas.

    ResponderExcluir
  12. Tudo que eu precisava saber para minha alimentação errada! Eu amei a matéria e como sempre você arrasa nas publicações.

    ResponderExcluir
  13. Dicas valiosas, Lucimar. Comer saudável muda tudo na qualidade da nossa vida, né? Não tem nada melhor!

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
  14. Ótimas dicas, Lucimar, mas, cá pra nós eu acho extremamente difícil segui-las. Amo comer! Hahaha E evitar alguns destes alimentos citados me é muito difícil rs Ainda não alcancei esse nível de evolução rs

    ResponderExcluir
  15. Realmente depois desse post eu vi que preciso cuidar mais da minha alimentação

    ResponderExcluir
  16. A parte da água então, importante 100%!!!!!! Faz toda a diferença!!!

    ResponderExcluir
  17. Um ótima alimentação ajuda em tudo, dá muito mais energia, amei esse post, dicas excelentes e que vão ajudar muito. Parabéns pelo post!

    ResponderExcluir
  18. Este ano melhorei bastante minha alimentacao! Dicas ótimas e muito eficazes para uma qualidade de vida na alimentação!

    ResponderExcluir
  19. Super dicas, as vezes não percebemos como faz diferença.

    ResponderExcluir
  20. Olá,
    Mulher a alimentação saudável é fundamental, mesmo para o nosso bem estar!
    Estou em uma dieta forçada devido um probleminha de saúde e te falo, com alimentação saudável vemos muitas mudanças no nosso corpo até na pele!
    E se soubéssemos o quanto hábitos errados nos fazem mau, mudaríamos totalmente o nosso ponto de vista!

    Obrigado pelas Dicas! bjos

    ResponderExcluir
  21. Olá!
    Adorei as dicas, difícil vai ser conseguir parar a boca hahahaha
    Eu to tentando me manter numa dieta mais saudável, e comei incluindo mais frutas e verduras e e tiro alguma coisa maléfica durante a semana. Super recomendo.
    Parabéns pelas dicas <3

    Beijinhos||Psicologia de Boteco
    www.psideboteco.blogspot.com

    ResponderExcluir
  22. Olá, amei as dicas!
    Arrasou
    Bjus

    http://www.modaimagem.com.br/2018/08/camisetas-personalizadas-e-com-um-preco.html

    ResponderExcluir
  23. Nossa, eu acabei de perceber que sou um horror quando se trata de alimentação hahahahaha tirando a dica das carnes brancas, eu não sigo mais nada, socorro. Tenho a mania horrível de comer mexendo no celular, engolir tudo rápido, e amo frituras (dessa última coisa vai ser MUITO difícil abrir mão). Vou tentar trabalhar em cima do que sei que consigo, que é comer abandonando as tecnologias, beber mais água e comer mais devagar.
    Abraços! :)

    ResponderExcluir
  24. Amei as dicas de alimentação.
    big beijos
    www.luluonthesky.com

    ResponderExcluir
  25. Menina as dicas sao otimas, estou em uma dieta super restrita devido a amamentação e a um outro problema que tive pos parto ( embolia pulmonar ) não estou podendo comer varias coisas da ate um desanimo nem salada posso comer.

    ResponderExcluir
  26. Quantas dicas maravilhosas para o bem estar através da alimentação.
    São dicas fáceis de seguir, só é preciso ter determinação.

    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

    ResponderExcluir
  27. eu tento muito evitar embutidos, mas confesso que é uma tarefa muito dificil ainda mais emse tratando de ppraticidade
    além disso, eu sempre allmoço fazendo esse tipo de coisa: em frente a tv, com o celular na mão
    mas é muito importante seguir essas dicas que vc citou

    ResponderExcluir
  28. Vou tentar colocar as dicas em práticas, confesso que não cuido muito bem da minha alimentação e adoro uma besteira kkk.
    Luísa - 26motivospara.blogspot.com

    ResponderExcluir
  29. Bom dia de domingo dia dos pais
    que seja festa aos pais vivos, e que
    Deus proteja os que estáo com eles,
    agradeço sua amizade e deixo
    Abraços com carinho!

    └──●► *Rita!!

    ResponderExcluir
  30. Oi Lucimar, tudo bem?

    Adorei essas dicas para se obter uma boa alimentação, são realmente muito boas e que com certeza vão ajudar. Confesso que sempre me alimento assistindo Tv e fazendo várias coisas ao mesmo tempo, mas sei que preciso mudar isso o quanto antes. Adorei as outras dicas, todas anotadas!

    Beijos!

    ResponderExcluir
  31. De vez em quando eu tenho o costume de comer vendo televisão ou mexendo no celular, preciso tomar mais água também isso ajuda muito.

    ResponderExcluir
  32. Ótimas dicas, ter uma boa rotina e comer de maneira saudável ajuda bastante a ter uma vida melhor.
    Beijos
    Mari
    Pequenos Retalhos

    ResponderExcluir
  33. Esse post fala sobre um assunto muito importante! Infelizmente, muita gente não leva a sério, mas é como aquele ditado, né... "você é o que você come". Se sua alimentação for saudável, sua vida também será!
    Eu sou vegetariana há quase dois anos e desde então a minha vida e minha saúde melhoraram demais. Adoro saladas, temperos... dou sempre preferência a alimentos naturais e frescos e evito os congelados. Sua dica é maravilhosa, Luci! Amei.

    Beijos!

    ResponderExcluir
  34. Confesso que não sigo essas 10 dicas a risca, mas a maioria delas tento manter na minha rotina, a pessoa já sente a diferença no dia que não faz, a sensação de bem estar já muda.

    ResponderExcluir
  35. Amei as dicas! A alimentação é mesmo muito importante e eu tenho sempre ela muito em consideração. O bem-estar é um todo que depende de muitos fatores, na construção da nossa felicidade.

    www.keke.pt

    ResponderExcluir
  36. Essa postagem é muito boaa!!! Uma boa alimentação é tudo n vida

    ResponderExcluir
  37. depois que mudei minha alimentação percebi isso

    ResponderExcluir
  38. Suas dicas são perfeitas e eu quando fiz a dieta comendo apenas legumes eu emagreci e ganhei muita disposição bjssss

    ResponderExcluir
  39. Dicas excelentes! Já anotei tudo aqui. É sempre importante ter cuidados com a alimentação. Abraços e parabéns pelo post!

    ResponderExcluir
  40. Tenho tentado melhorar meus hábitos alimentares, não está sendo tão fácil, mas sigo firme no objetivo.

    Suas dicas são muito boas, algumas delas eu ouvi da minha nutricionista.

    ResponderExcluir
  41. Vou te falar, eu estou sofrendo muitas consequencias de uma péssima alimentação, mas nunca é tarde pra recomeçar com novos hábitos não é mesmo?

    ResponderExcluir
  42. Oi
    Não é nada fácil mudar nossa alimentação sabe é uma tarefa muito difícil, você tem que focar muito, melhor o hábito alimentar é muito importante para sua saúde,eu preciso disso.

    ResponderExcluir
  43. Dicas ótimas Lucimar ..
    Eu to na vibe de boa alimentação, não foi escolha mas sim necessidade ... Tuas dicas são ótimas! Algumas já estou seguindo a risca ...
    Bjs (•‿•) 💛

    ResponderExcluir
  44. Ahhh, essas dicas....já quero é preciso para a minha vida! Super aprovei e adorei! Salvando tudo aqui agora mesmo!

    ResponderExcluir
  45. Super amei suas dicas! Eu preciso colocar todas em prática, na correria do dia a dia eu não me alimento direito. Outra coisa que não faço é tomar água corretamente, não sinto sede ai tenho que ficar forçando e nem sempre consigo tomar os 2 litros por dia.

    ResponderExcluir
  46. Oi Lu, tudo bem? Ótimas dicas com certeza. Faz um tempinho que estou substituindo sal por temperos naturais. A comida fica com sabor diferente e mais gostosa. Embutidos não consumo já tem um tempinho. Beijos, Érika =^.^=

    ResponderExcluir
  47. Gostei muito das dicas, achei super bacana e são realmente dicas bem úteis. Ainda não consegui eliminar o presunto mas uma alimentação saudável faz toda a diferença até mesmo na nossa disposição.

    ResponderExcluir
  48. Muito boa as dicas, o problema é seguir tudo isso ne, kkkk, procuro fazer algumas coisas

    ResponderExcluir
  49. Ótimas dicas sobre alimentação. Hoje em dia estamos correndo sempre que as vezes não paramos nem para comer. Beijos

    ResponderExcluir
  50. Oi Lu, tudo bem?
    Nossa, depois que resolvi prestar atenção na alimentação minha vida melhorou muito e eu já eliminei 25quilos.

    ResponderExcluir
  51. A alimentação saudável é imprescindível para o bem-estar e com um pouco de disciplina e atenção dá para fazer certamente e faz muita diferença.
    Bjs Luli

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...