Bem Estar por meio da Alimentação
Olá amigos tudo bem?
Para conquistar um bem estar precisamos apostar na alimentação, uma dieta equilibrada traz energia para as atividades do dia a dia. Não podemos comer de qualquer maneira, comer tudo que vemos. Veja 10 dicas pra melhorar a sua alimentação:
- Evite fazer as refeições dividida com outras atividades como, assinstindo televisão, conversando, usando o celular, brincando. Na hora da refeição procure estar tranquilo.
- Procure mastigar bastante os que estiver comendo, faça a refeição devagar.
- Comece o almoço ou jantar com salada de vegetais folhados e legumes.
- Faça de cinco a seis refeições durante o dia, evite períodos longos em jejum
- Dê preferência a carnes brancas como frango sem pele, peixes,pois são alimentos que possuem menos gordura.
- Evite acrescentar em suas receitas molhos feito com queijos gordurosos, creme de leite e outros ingredientes ricos em calorias.
- Sempre que for possível como alimentos crus.
- Use pouco sal procure temperos mais nutritivos como alho, cebolae azeite.
- Passe bem longe de alimentos embutidos como salame e presunto e evite consumo de frituras.
- Procure ingerir bastante água ao longo do dia, o recomendado são dois litros diários.
Fica a Dica!
Beijos!
52 comentários
A alimentação contribui imenso para o nosso bem-estar. Excelentes dicas!
ResponderExcluirOi!
ResponderExcluirCom certeza uma mudança de habitos alimentares faz toda a diferença. Eu perdi peso e estou com a saude bem melhor 😉
Dicas super valiosas! A refeição é um momento sagrado que precisamos dar a devida importância, comer com tranquilidade, respeitando os limites de nosso organismo e equilibrando os nutrientes é essencial para que tenhamos uma saúde forte!
ResponderExcluirAbraços! 😊
Interesting post.
ResponderExcluirHave a nice day, dear 😍
Essas dicas são boas mesmo! Eu preciso aprender a comer mais devagar!
ResponderExcluirBeijo!
Cores do Vício
Sempre com bons conselhos!!
ResponderExcluirBeijos e um dia feliz!
Amei as dicas e preciso me livrar dos embutidos. Seus conselhos foram ótimos! Bjs
ResponderExcluirOlá Lu
ResponderExcluirAlimentos saudáveis são essenciais para o nosso bem estar. Bela postagem, bjs querida.
Boa tarde, como vai? Eu gostei bastante do post , essas dicas sao realmente maravilhosas, acredito que a alimentação seja realmente muito imporante
ResponderExcluirExcelentes dicas saudáveis para manter nossa saúde em dia, beber dois litros de água é meu grande problema, mas tento. Bjs
ResponderExcluirAcho que preciso melhorar minha alimentação. haha, obrigada pelas dicas.
ResponderExcluirTudo que eu precisava saber para minha alimentação errada! Eu amei a matéria e como sempre você arrasa nas publicações.
ResponderExcluirDicas valiosas, Lucimar. Comer saudável muda tudo na qualidade da nossa vida, né? Não tem nada melhor!
ResponderExcluirwww.kailagarcia.com
Ótimas dicas, Lucimar, mas, cá pra nós eu acho extremamente difícil segui-las. Amo comer! Hahaha E evitar alguns destes alimentos citados me é muito difícil rs Ainda não alcancei esse nível de evolução rs
ResponderExcluirA parte da água então, importante 100%!!!!!! Faz toda a diferença!!!
ResponderExcluirBoas dicas.
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
Um ótima alimentação ajuda em tudo, dá muito mais energia, amei esse post, dicas excelentes e que vão ajudar muito. Parabéns pelo post!
ResponderExcluirAdorei as dicas Lucimar !
ResponderExcluirObrigada por compartilhar :)
Beijo !
| Afonso Padilha . Detalhadamente - Instagram |
| O Blog Que Não é Blog - Instagram |
| Uni Colorato - Instagram |
| O Blog Que Não é Blog |
Este ano melhorei bastante minha alimentacao! Dicas ótimas e muito eficazes para uma qualidade de vida na alimentação!
ResponderExcluirSuper dicas, as vezes não percebemos como faz diferença.
ResponderExcluirOlá,
ResponderExcluirMulher a alimentação saudável é fundamental, mesmo para o nosso bem estar!
Estou em uma dieta forçada devido um probleminha de saúde e te falo, com alimentação saudável vemos muitas mudanças no nosso corpo até na pele!
E se soubéssemos o quanto hábitos errados nos fazem mau, mudaríamos totalmente o nosso ponto de vista!
Obrigado pelas Dicas! bjos
Olá!
ResponderExcluirAdorei as dicas, difícil vai ser conseguir parar a boca hahahaha
Eu to tentando me manter numa dieta mais saudável, e comei incluindo mais frutas e verduras e e tiro alguma coisa maléfica durante a semana. Super recomendo.
Parabéns pelas dicas <3
Beijinhos||Psicologia de Boteco
www.psideboteco.blogspot.com
Olá, amei as dicas!
ResponderExcluirArrasou
Bjus
http://www.modaimagem.com.br/2018/08/camisetas-personalizadas-e-com-um-preco.html
Nossa, eu acabei de perceber que sou um horror quando se trata de alimentação hahahahaha tirando a dica das carnes brancas, eu não sigo mais nada, socorro. Tenho a mania horrível de comer mexendo no celular, engolir tudo rápido, e amo frituras (dessa última coisa vai ser MUITO difícil abrir mão). Vou tentar trabalhar em cima do que sei que consigo, que é comer abandonando as tecnologias, beber mais água e comer mais devagar.
ResponderExcluirAbraços! :)
Amei as dicas de alimentação.
ResponderExcluirbig beijos
www.luluonthesky.com
Menina as dicas sao otimas, estou em uma dieta super restrita devido a amamentação e a um outro problema que tive pos parto ( embolia pulmonar ) não estou podendo comer varias coisas da ate um desanimo nem salada posso comer.
ResponderExcluirQuantas dicas maravilhosas para o bem estar através da alimentação.
ResponderExcluirSão dicas fáceis de seguir, só é preciso ter determinação.
Bjinhos,
www.prosaamiga.com.br
eu tento muito evitar embutidos, mas confesso que é uma tarefa muito dificil ainda mais emse tratando de ppraticidade
ResponderExcluiralém disso, eu sempre allmoço fazendo esse tipo de coisa: em frente a tv, com o celular na mão
mas é muito importante seguir essas dicas que vc citou
Vou tentar colocar as dicas em práticas, confesso que não cuido muito bem da minha alimentação e adoro uma besteira kkk.
ResponderExcluirLuísa - 26motivospara.blogspot.com
Bom dia de domingo dia dos pais
ResponderExcluirque seja festa aos pais vivos, e que
Deus proteja os que estáo com eles,
agradeço sua amizade e deixo
Abraços com carinho!
└──●► *Rita!!
Oi Lucimar, tudo bem?
ResponderExcluirAdorei essas dicas para se obter uma boa alimentação, são realmente muito boas e que com certeza vão ajudar. Confesso que sempre me alimento assistindo Tv e fazendo várias coisas ao mesmo tempo, mas sei que preciso mudar isso o quanto antes. Adorei as outras dicas, todas anotadas!
Beijos!
De vez em quando eu tenho o costume de comer vendo televisão ou mexendo no celular, preciso tomar mais água também isso ajuda muito.
ResponderExcluirÓtimas dicas, ter uma boa rotina e comer de maneira saudável ajuda bastante a ter uma vida melhor.
ResponderExcluirBeijos
Mari
Pequenos Retalhos
Esse post fala sobre um assunto muito importante! Infelizmente, muita gente não leva a sério, mas é como aquele ditado, né... "você é o que você come". Se sua alimentação for saudável, sua vida também será!
ResponderExcluirEu sou vegetariana há quase dois anos e desde então a minha vida e minha saúde melhoraram demais. Adoro saladas, temperos... dou sempre preferência a alimentos naturais e frescos e evito os congelados. Sua dica é maravilhosa, Luci! Amei.
Beijos!
Confesso que não sigo essas 10 dicas a risca, mas a maioria delas tento manter na minha rotina, a pessoa já sente a diferença no dia que não faz, a sensação de bem estar já muda.
ResponderExcluirAmei as dicas! A alimentação é mesmo muito importante e eu tenho sempre ela muito em consideração. O bem-estar é um todo que depende de muitos fatores, na construção da nossa felicidade.
ResponderExcluirwww.keke.pt
Essa postagem é muito boaa!!! Uma boa alimentação é tudo n vida
ResponderExcluirdepois que mudei minha alimentação percebi isso
ResponderExcluirSuas dicas são perfeitas e eu quando fiz a dieta comendo apenas legumes eu emagreci e ganhei muita disposição bjssss
ResponderExcluirDicas excelentes! Já anotei tudo aqui. É sempre importante ter cuidados com a alimentação. Abraços e parabéns pelo post!
ResponderExcluirTenho tentado melhorar meus hábitos alimentares, não está sendo tão fácil, mas sigo firme no objetivo.
ResponderExcluirSuas dicas são muito boas, algumas delas eu ouvi da minha nutricionista.
Vou te falar, eu estou sofrendo muitas consequencias de uma péssima alimentação, mas nunca é tarde pra recomeçar com novos hábitos não é mesmo?
ResponderExcluirOi
ResponderExcluirNão é nada fácil mudar nossa alimentação sabe é uma tarefa muito difícil, você tem que focar muito, melhor o hábito alimentar é muito importante para sua saúde,eu preciso disso.
Dicas ótimas Lucimar ..
ResponderExcluirEu to na vibe de boa alimentação, não foi escolha mas sim necessidade ... Tuas dicas são ótimas! Algumas já estou seguindo a risca ...
Bjs (•‿•) 💛
Ahhh, essas dicas....já quero é preciso para a minha vida! Super aprovei e adorei! Salvando tudo aqui agora mesmo!
ResponderExcluirSuper amei suas dicas! Eu preciso colocar todas em prática, na correria do dia a dia eu não me alimento direito. Outra coisa que não faço é tomar água corretamente, não sinto sede ai tenho que ficar forçando e nem sempre consigo tomar os 2 litros por dia.
ResponderExcluirOi Lu, tudo bem? Ótimas dicas com certeza. Faz um tempinho que estou substituindo sal por temperos naturais. A comida fica com sabor diferente e mais gostosa. Embutidos não consumo já tem um tempinho. Beijos, Érika =^.^=
ResponderExcluirGostei muito das dicas, achei super bacana e são realmente dicas bem úteis. Ainda não consegui eliminar o presunto mas uma alimentação saudável faz toda a diferença até mesmo na nossa disposição.
ResponderExcluirMuito boa as dicas, o problema é seguir tudo isso ne, kkkk, procuro fazer algumas coisas
ResponderExcluirÓtimas dicas sobre alimentação. Hoje em dia estamos correndo sempre que as vezes não paramos nem para comer. Beijos
ResponderExcluirOi Lu, tudo bem?
ResponderExcluirNossa, depois que resolvi prestar atenção na alimentação minha vida melhorou muito e eu já eliminei 25quilos.
A alimentação saudável é imprescindível para o bem-estar e com um pouco de disciplina e atenção dá para fazer certamente e faz muita diferença.
ResponderExcluirBjs Luli