5 benefícios da dança para a saúde e bem-estar da mulher

Olá amigos tudo bem?

 Segundo pesquisas realizadas, grande parte das mulheres não se animam com a idéia de realizar tediosas repetições de séries na academia, e acabam por desanimar e desistir. Mas e se você pudesse ter a chance de práticar exercícios, ao mesmo tempo que se diverte e interage com outras pessoas? A dança pode ajudá-la a perder peso, permanecer flexível, reduzir o estresse, fazer amigos e muito mais. Listaremos a seguir 5 benefícios que a dança pode proporcionar para a saúde e bem-estar das mulheres.

Conheça 5 benefícios da dança para a saúde e bem-estar da mulher, a dança pode ajudá-la a perder peso, reduzir o estrese, e muito mais. Saiba mais no blog.


1-  Melhora da força física

 Um dos benefícios mais óbvios da dança é o aumento da força física. Dançar pode ser uma maneira divertida e empolgante de fazer seu corpo se movimentar e manter seu coração em rítmo acelerado. Sabe aqueles músculos que são pouco exigidos na vida de uma pessoa sedentária? Pois então, a dança é uma das poucas atividades que oferece um treino de corpo inteiro, permitindo que você trabalhe suas pernas, glúteos e braços ao mesmo tempo. Dançar proporciona um treino de alta qualidade e baixo impacto, sem a monotonia de contar repetições ou fazer séries. Danças típicas do nordeste como o Frevo ajudam fortalecer as pernas e os músculos das costas, por exemplo.

 2- Redução de stress e melhora do raciocínio

 Dançar pode ser um ótimo calmante. Ele reduz os níveis de cortisol em seu organismo (também conhecido como o hormônio do estresse), ao mesmo tempo em que lhe proporciona um aumento na produção de endorfina. Muitas mulheres deixam a aula de dança empolgadíssimas e com bastante energia. Participar de uma aula de dança à noite pode lhe trazer benefícios para a mente, pois a endorfina também atua no aumento da capacidade de memória e raciocínio, o que lhe trará benefícios no trabalho e em casa

 3- Diminuição de sintomas de depressão e ansiedade

 Dançar realmente eleva o seu ânimo, de acordo com um estudo que testou os efeitos da dança em mulheres que apresentavam quadros de depressão ou ansiedade. As pacientes que participaram de uma dança de grupo apresentaram o menor número de sintomas de depressão, saindo do salão com uma sensação revigorante de vitalidade. Isso é mais um dos benefícios que a endorfina trás ao organismo. Escolha o tipo de dança (lista) que mais combina com você e desfrute disso!

 4- Melhora no desempenho dos órgãos

 A dança é uma ótima atividade para as mulheres que apresentam algum risco de doença cardiovascular. Segundo estudos, pacientes com insuficiência cardíaca que adotaram a prática de dançar melhoraram significativamente a saúde do coração, assim como o desempenho do sistema respiratório e a qualidade de vida em comparação com aquelas que pedalaram ou andaram em uma esteira para se exercitar. Por ser uma atividade de alta intensidade, a dança faz com que os órgãos trabalhem de maneira otimizada, melhorando os níveis de colesterol e oxigenando o sangue de maneira mais eficaz

 5- Possibilidade de novas conexões sociais 

 Dançar pode nos trazer novas amizades e conexões sociais. Dançar sozinha pode até ser divertido, além de ser um ótimo exercício, mas a maioria das pessoas gosta de dançar com outras pessoas. Estudos mostraram que, à medida que as pessoas vão envelhecendo, o envolvimento com a dança coletiva ajuda-as a manterem-se de maneira envolvida com seus grupos sociais. A arte da dança é uma parte importante dos encontros sociais em todo o mundo.

 E você mulher, o que você está esperando? Comece a colher os benefícios que a dança pode proporcionar à sua saúde e bem-estar!

Fica aí os benefícios da dança para a sua saúde

Até o próximo!
Beijos!
Lucimar


47 comentários:

  1. Uma lúdica postagem!!

    Sigam o meu novo blogue :- Imagens que dispensam palavras
    ( https://imagensquedispensampalavras.blogspot.com/ )

    Coisas de uma Vida

    Beijo. Bom Domingo

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  2. É uma prática que pretendo retomar, porque, de facto, os benefícios são imensos!

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  3. a dança é msm uma excelente forma de se exercitar com mais diversao do que academia

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  4. Eu adoro dançar!
    Apesar da minha deficiência (sou cadeirante), faço os meus remelexozinhos, rsrs.
    Já fui muito de sair pra dançar... baladas, festas... Mas hoje estou mais caseira.
    Porém, mesmo em casa dou o meu jeitinho, rsrs.

    Adorei o post!

    Beijocas, Laila
    www.muraldabeleza.blogspot.com.br
    www.facebook.com/blogmuraldabeleza
    www.instagram.com/muraldabeleza

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  5. Eu adoro dançar, Lucimar. Para ficar melhor só falta minha cintura ficar mais solta, hahahaha.

    https://www.kailagarcia.com

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  6. Dançar, é realmente um exercício ótimo né?! Adorei saber dos beneficios... eu não conhecia todos

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  7. Oi Lucimar!
    Realmente a dança faz bem para o corpo e a mente!
    Amei as dicas

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  8. Lucimar dançar faz muito bem adorei saber os benefícios, eu adoraria ter mais tempo livre para praticar!
    Beijos ♥
    www.silalmeida.com

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  9. Dicas maravilhosas amei obrigado pela visita.
    Blog:https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  10. tenho que admiir que eu não danço muito, mas depois desse post vou começar a fazer isso mais vezes

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  11. Para mim o melhor benefício que você colocou é o 5 - Possibilidade de novas conexões sociais. Parabéns pelo post.

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  12. Dança faz muito bem. Eu amava quando fazia, mas rolava um stress perto das apresentações por conta dos ensaios e figurinos. Mas era muito gostoso!

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  13. oi!
    è super importante se exercitar, praticar algum tipo de esporte. Dançar é maravilhoso...

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  14. A dança tem o poder de tirar qualquer tristeza, eu amo , além de ajudar na perda de peso e bem estar

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  15. a dança é tudo de bom. Amei saber sobre.

    Ótimo post!
    >>> https://blogjulianarabelo.blog/

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  16. Tem bastante benefício mesmo, mas confesso que eu não gosto de dançar kkkkkkkk.

    Beijo!
    Cores do Vício

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  17. Olá tudo bem ? Amo a dança , e na forma de aeróbico muito gostoso , nos queima calorias e arranca sorrisos . Imfelismente estou em tratamento do joelho , sem poder fazer nenhum tipo de AF.

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  18. Que demais, dançar é tão bom.
    Tenho vontade fazer aula de stileto ou jazz.
    Gostei.

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  19. Vou voltar a academia em maio, assim que meu médico liberar pois fiz cirurgia em janeiro. A dança realmente é uma ótima opção para gastar energia e emagrecer.

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  20. Amo dança, alia saúde e bem estar! adorei as dicas, Luci! beijo

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  21. Espetacular como um estilo de atividade física tem tanto a oferecer ao nosso organismo não é?
    O importante é não se deixar abater pelo sedentarismo e focar na dança.

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  22. Euu preciso fazer dança urgente, quanto beneficio isso tem.
    Adorei a dica.
    Beijos

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  23. Eu sou apaixonada pela dança, depois de ler todos esses benefícios já quero me inscrever em aulas de dança kkk

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  24. Dança é uma ótima alternativa para quem não gosta muito de academia, como eu.. Adoreii seu post

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  25. Dança é tudo de bom! Faz bem p saude , p corpo

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  26. Geeeeente que post lindo! Dançar é vida!!
    Amo dançar, pois além de essencial para saúde me permite conhecer outras pessoas, culturas ,etc.
    Parabéns pelo post!
    Bjokas!
    Jéssica Lopes

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  27. Dançar faz bem para o corpo e para alma, sem duvida tem todos esses benefícios para nos ajudar a manter o corpo e a mente saudável.
    Amei seu post cheio de informações para nos ajudar a sermos saudáveis.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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  28. So true, phyiscal excretion apart from gym n machine involved are highly stress busting
    https://www.stylebasket.in/

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  29. Eu amo a dança e já pratico há tempos.
    Amei o post

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  30. Amei demais, sabe dançar é uma atividade que faz tão bem e exige tão pouco de nós.
    Ninguém fica triste depois que dança
    beijos
    lolamantovani.blogspot.com

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  31. Gosto muito de dançar na academia, pena que depois que cheguei no Rio o dinheiro ficou mas escasso e acabei deixando.. minha vida acora é só correr todos os dias!

    Bjos da Midian do Atelier Commaosdeseda

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  32. Olá Lu
    Interessante postagem. Bjs querida.

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  33. Excelentes razões para se praticar algum tipo de dança, além dos benefícios para corpo e saúde, ainda se pode alcançar oportunidade de novas amizades o que resulta em agradáveis e agregadoras trocas de experiências!

    Abraços!

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  34. Olha só como podemos ficar saudáveis se divertindo. A dança é uma modalidade que devemos inserir em nossa rotina para nos livrarmos do stresse do sedentarismo. Excelente dica.

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  35. A dança é algo terapeutico né? Eu amo dançar. Tenho muita vontade de participar de grupos de danças. Gostei demais de saber sobre os beneficios!

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  36. Tenho MUITA vontade de fazer aulas de dança, mas tenho a famosa preguiça de sair de casa. Mas quero incluir dança em casa mesmo, aliada aos meus exercicios fisicos. Teu post me incentivou mais a começar logo!

    beijinhos
    Ellen Machado | www.desviearota.com.br

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  37. Olá Lucimar
    Menina vou te contar que eu não sou chegada em dança viu?
    Mas até arriscaria uns passinhos depois de saber quantos benefícios traz para a saúde!
    Bjos Luli
    https://cafecomleituranarede.blogspot.com.br

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  38. dança e um ótimo exercício que fiz muito consegui excelentes resultados, tanto para perder peso como para desbridar os ossos. A ciência descobriu que o exercício aeróbico também foi melhor para reduzir a gordura do fígado.

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  39. Dançar realmente só traz benefícios, unindo o útil ao agradável.

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  40. Adorei o post! Dançar faz toda a diferença mesmo, além da saúde física faz para a saúde mental também! Recupera os ânimos pra qualquer um!

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  41. Ótima dica, acho super importante se movimentar e a dança é uma ótima opção
    Não sabia que tinha tantos benefícios, fico mais empolgada ainda em fazer 🖤

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