Ossos Fortes

Olá amigos tudo bem?
Ter uma alimentação saudável desde cedo podemos evitar problemas futuros para a nossa saúde. Quando você ingeri fontes de cálcio ainda quando criança previne a osteoporose uma doença que desenvolve na idade avançada. A osteoporose é caracterizada pela diminuição da densidade mineral óssea, com essa redução há perdas importantes de cálcio, mineral para a manutenção do tecido ósseo. Veja abaixo alguns ingredientes que apresentam cálcio.


Ter uma alimentação saudável desde cedo podemos evitar problemas futuros para a nossa saúde. Quando você ingeri fontes de cálcio ainda quando criança previne a osteoporose uma doença que desenvolve na idade avançada. A osteoporose é caracterizada pela diminuição da densidade mineral óssea, com essa redução há perdas importantes de cálcio, mineral para a manutenção do tecido ósseo. Veja abaixo alguns ingredientes que apresentam cálcio.


Bacalhau
Rico em vitamina D, esse peixe regula a saúde óssea e ajuda para a absorção do cálcio pelo intestino

Couve-Flor
Esse vegetal escuro quanto os outros, são ótimos para fortificar os ossos,pois contém cálcio em sua composição

Leite
Ele é o mais lembrado quando se fala em cálcio,pois é uma das fontes mais conhecida desse mineral. O conselho é consumir com bastante frequência esse nutriente.

Lentilha
A lentilha possui vitamina K,a qual participa da formação óssea

Queijo
Como é feito do leite esse alimento é essencial na hora de adquirir cálcio. Dica: opte pelas versões mais magras como: o cottage e a ricota

Repolho
Também como a lentilha possui vitamina K, deve está presente no cardápio do seu dia a dia
Então pra ter ossos fortes vamos comer  alimento que possuem  cálcio.


Fica a Dica!
Beijos!
Lucimar

























































54 comentários:

  1. Precisamos mesmo muito cuidado om isso! Sempre chega a hora deles enfraquecerem... bjs, chica

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  2. Adorei bastante cada uma dessas tuas dicas
    Beijinhos
    Novo post
    Tem post novos todos os dias

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  3. A nossa alimentação é mesmo fundamental!

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  4. Muito importante cuidar da nossa alimentação
    https://blogmariianaleal.blogspot.com/

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  5. Uma alimentação saudável com os nutrientes essenciais favorece a saúde e o bem estar
    Beijinhos amiga Lucimar

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    1. Gracita sim a nossa saúde e o bem estar dependem de uma alimentação saudável

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  6. Ainda bem que gosto de tudo desta lista!! Apenas o bacalhau que é mais raro eu ingerir... acho que é porque aqui na minha cidade é um absurdo de caro comparado com outras carnes! Hehehe
    garotastarfashion.blogspot.com

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  7. Oi
    Com certeza 👏 é isso mesmo, para ter uma boa saúde é preciso cuidar da alimentação ...

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  8. Minha mãe sofre de osteoporose, ótimas dicas alimentares, obrigada!

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  9. É muito importante mesmo tomar cuidado com a alimentação. Ótimas dicas, parabéns

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  10. Ter noção dos alimentos que devemos ingerir para não faltar cálcio ao nosso organismo, é ótimo. Eu deixei de beber leite de vaca porque me fazia mal então opto por outros ingredientes, mas o queijo nunca falta 😅
    Um beijinho **

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  11. oi amiga,eu faço reeducação alimentar a cerca de um ano e esses alimentos já fazem parte da minha dieta,principalmente a couve flor, que eu adoro por praticamente não ter calorias.São sugestões importantes, pois mudar para uma alimentação mais saudável só trás benefícios.

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  12. ter os ossos fortes é realmente mt importante pra nós, adorei conhecer esses alimentos que ajudam

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  13. É essencial termos uma boa alimentação

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  14. Tenho de aumentar o consumo de alguns alimentos como bacalhau por exemplo, como só em finais de ano .... Amei tua postagem Lucimar, obrigada por compartilhar essas dicas!

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  15. Muito bom, vou mandar para minha mãe.
    Obrigada por compartilhar.

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  16. Como a maioria sabe que o cálcio é muito importante na nossa alimentação.
    As suas dicas de alimentos foi muito util pois alguns eu ja consumo e outros ainda nao.
    Já f
    Vou inseri-los em minha alimentação..

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  17. É sempre bom ter uma alimentação saudavel, principalmente p nos mulheres q devemos ter mto calcio

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  18. Amo muito tudo isso. Sou muito atenta a alimentação, procuro incluir produtos saudáveis na minha rotina alimentar. Excelente post com ótimas dicas, obrigada por compartilhar

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  19. A alimentação balanceada sempre será um dos melhores fontes de cálcio para os ossos e olhando sua lista eu como de tudo ali .bjs

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  20. A alimentação é a base de tudo! Eu confesso que peco muito com a minha, principalmente com a falta do consumo de leite, é algo que eu preciso mudar com urgência!

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  21. Uma boa alimentação faz toda diferença no nosso corpo, eu nunca comi bacalhau, acredita.

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  22. Nossa alimentação é muito importante para manter uma boa saúde, né. Adorei as informações que você trouxe.

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  23. Uau, nem preciso dizer que amei esse post, né? Não sabia que nesses alimentos tinha tanta coisa boa! ❤

    https://www.kailagarcia.com

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  24. Olá Lucimar
    Tenho me esforçado para ter uma alimentação mais equilibrada e com mais produtos naturais.
    Já favoritei o post no navegador.
    Esses alimentos são ricos em cálcio que é tão importante para a nossa saúde e bem estar.
    Gratidão por compartilhar.
    Bjs Luli
    https://cafecomleituranarede.blogspot.com.br

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  25. Dessa lista só o bacalhau não faz parte da minha alimentação. Precisamos cuidar dos ossos e da saúde em geral. Tenho amiga que tem osteoporose. Ótimo post, Lucimar!

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  26. Olá Lucimar!Realmente temos que focar em uma alimentação saudável para evitar problemas futuros,fortalecer nossos ossos é muito importante e o cálcio é fundamental.
    De todos os ingredientes citados só não consumo o leite e derivados,por ser intolerante a lactose.
    Excelente post!Adorei as dicas,informações bem valiosas e esclarecedoras.Bjss

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  27. No entanto, para pessoas que desejam manter a forma e / ou perder peso, o melhor caminho é com uma educação nutricional, pois com isso a pessoa não precisa parar de comer nada, mas aprender a comer tudo, na quantidade certa.
    A educação nutricional é sem dúvida a melhor receita para perder peso de maneira saudável e duradoura.

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  28. Tive deficiência de cálcio uns 4 anos atrás e a nutricionista indicou isso mesmo... Vegetais verde e brancos

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  29. Ótimo post! É importante cuidarmos desde cedo, pois quando ficamos mais velhos é bem mais complicado o tratamento.

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  30. Alimentação saudável é sempre muito importante com toda certeza! E com a variedade enorme de opções sempre podemos encontrar uma forma de nos alimentarmos de forma rica em cálcio, ferro e vitaminas com alimentos que gostamos e encontramos com facilidade no mercado.

    Beijos!!!

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  31. Ótimo post , tenho procurado manter uma alimentação saudável e cuidar dos ossos é muito importante , vou seguir a dica.

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  32. ainda bem que como todos os alimentos pra manter meus osso mais fortes, amei o post!

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  33. Olá, Lucimar! Tudo bem?

    Eu gostei da sua publicação e como todos os alimentos citados acima, mas o único que não vejo graça nenhuma é a lentilha! Heheheeh
    Abraço!!

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