Os cuidados com a saúde durante o Verão

by Lucimar da Silva Moreira - segunda-feira, novembro 04, 2024

Olá amigos tudo bem?

Com o verão aí as temperaturas sobem, aqui no Brasil estamos na estação mais quente do ano, os dias são ensolarados e muito calor em muitas cidades e tendem em aumentar. Quando a temperatura aumenta o nosso organismo corre alguns riscos que podem prejudicar o funcionamento normal do nosso corpo.

É durante nessa época do verão que as famílias visitam frequentemente as praias, cachoeiras, piscinas, clubes pra se refrescarem do calor. Pois é nesse período que as pessoas ficam mais expostas ao sol, desitratadas e acumulando outras complicações.

Veja Agora Algumas dicas pra você seguir nesse verão:

1- Usar roupas leves e soltas

2- Evitar ficar em locais muito fechado com pouca ventilação

3- Beber bastante água para hidratar o corpo

4- Comer frutas que tenga água como o abacaxi, pêssego, melancia, laranja

5- Tomar sucos da frutas, beber água de coco

6- Alimentar de uma forma saudável, com comidas leves, como saladas, carnes, frango grelhados, legumes, evite alimentos ultraprocessados ou seja são aqueles alimentos que possuem uma grande quantidade de processos industriais e alimentos que se destaque serem ricos em gorduras, sódio e açucares

7- Não exagere nas bebidas alcoólicas

8- Proteja-se do sol, evite ficar o tempo

exposto ao sol forte ou em lugares muito quentes

9- Evite pegar sol nos horários perto do meio- dia, o melhor horário segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia é antes das 10h ou após as 16h

10- Use protetor solar seja em dias de sol ou chuva

Fica aí as dicas pra serem seguidas durante o verão.

Até o Próximo!

Beijos!

Lucimar