Benefícios do ovo para a saúde

by - quarta-feira, janeiro 28, 2026


O ovo por conter Vitamina A, B, complexo B, zinco, cálcio, fósforo, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose. O ovo é bastante consumido no mundo todo, além de saboroso contém nutrientes importantes para a saúde. Há tempos atrás muitas pessoas evitavam de comer o ovo por medo do colesterol alto. Porém hoje em dia sabemos que os benefícios do ovo é bastante completo.


Você sabia que o ovo é um dos alimentos mais completos que existem? Rico em proteínas e nutrientes essenciais, ele pode ajudar no ganho de massa muscular, na perda de peso, na saúde do coração e muito mais. Confira todos os benefícios no artigo.


Olá amigos tudo bem?

O ovo por conter Vitamina A, B, complexo B, zinco, cálcio, fósforo, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose. O ovo é bastante consumido no mundo todo, além de saboroso contém nutrientes importantes para a saúde. Há tempos atrás muitas pessoas evitavam de comer o ovo por medo do colesterol alto. Porém hoje em dia sabemos que os benefícios do ovo é bastante completo.

O ovo não aumenta o colesterol ele é muito recomendado para atletas e para pessoas que passaram por cirurgia por ajudar na restauração e cicatrização dos tecidos. Os benefícios do ovo são melhores quando a pessoa consome dentro de um estilo de vida saudável. O ovo é funcional e muito saudável, o ponto central deve ser uma dieta equilibrada e a forma de preparo para controlar o colesterol. 

Adotar hábitos saudáveis traz inúmeros benefícios entre eles são:

1- Aumento de massa muscular 
2- Perda de peso saudável 
3- Fortalece o sistema imunológico 
4- Reduz o colesterol e protege o coração 
5- Saúde de pele
6- Auxilia no combate à anemia 
7- Fortalece os ossos e articulações 
8- Saúde mental
9- Saúde dos ossos
10- Protegem as células do corpo e retardando o envelhecimento 

Comer ovos todos os dias faz mal?

Comer todo dia não faz mal, pois o ovo é um alimento com nutrientes que proporciona benefícios para a saúde como fortalece o sistema imunológico, aumenta massa muscular. Consumir diariamente sem fazer mal a saúde é indicado preparar o ovo de uma forma saudável como por exemplo, evite usar gorduras como manteiga e óleo. Prefira ovos cozidos, mexidos ou poché, em caso de dúvidas pra ajudar procure um nutricionista ou médico. 


Versátil, acessível e nutritivo, o ovo é um grande aliado de uma alimentação saudável e equilibrada. 

Fica aí as informações, e você gosta do ovo?

Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar 



Confira também

103 comentários

  1. Un alimento davvero completo, che non manca mai sulla mia tavola.
    Buona giornata

    ResponderExcluir

  2. Bonjour❤️Mon ami(e)*☘️
    C'est avec le ciel mitigé
    Très froid ce matin 0°)ce matin
    Je passe te souhaiter un bon jeudi
    J'espère que tu va bien
    Moi pas trop,
    Byzz 💋de moi*ton amie*☘️

    ResponderExcluir
  3. BONJOUR LUCIMAR BON JEUDI FAIT FROID
    BISOU TON AMIE THERESE

    ResponderExcluir
  4. É muito bom ,além de tantos benefícios que traz! Ótimo dia! beijos, chica

    ResponderExcluir
  5. Coucou😘 me voilà comme promis Lucimar
    @vec un bon p'tit café que je t'offre volontiers
    J'admire ta jolie page en @ttendant l'infirmière !
    Je suis contente de te retrouver et te remercie de tes visites
    Passe un excellent jeudi ! pour le moment le temps est clair
    Prend soin de toi..Gros bisous💋 de moi 💗*Shirley*

    ResponderExcluir
  6. ⋆꙳•̩̩͙❅*̩̩͙‧͙ ‧͙*̩̩͙❆ ͙͛ ˚₊⋆
    Bonjour lucimar
    un peu de bruine ce matin
    Bonne journée de jeudi
    Bisous Michelle
    ⋆꙳•̩̩͙❅*̩̩͙‧͙ ‧͙*̩̩͙❆ ͙͛ ˚₊⋆

    ResponderExcluir
  7. Oi, Lucimar! Pessoalmente gosto bastante de ovos. É um alimento versátil, não? Dá pra se preparar muita comida saborosa com o ovo. Abraço!

    ResponderExcluir
  8. Great and inspiring post. We eat a lot of eggs in our house.

    ResponderExcluir
  9. Eggs are very health. I am a vegetarian but am milk-free due to an intolerance. I still eat eggs and honey, if not for them I'd be a full vegan.

    ResponderExcluir
  10. Although I am a glufree vegetarian, I do still eat eggs, but only within other recipes, mostly oat omelettes.

    ResponderExcluir
  11. Hmm ovinho é sempre bom! 😋

    https://www.heyimwiththeband.com.br/

    ResponderExcluir

  12. Bonsoir❤️mon ami(e)☘️
    Bonne fin de journée
    Et une agréable nuit🌜
    (')•....•(')
    ..( ◕¸◕ ) Byzz👄 de moi ♥
    ('').►•◄('')
    (,,,,)❤(,,,,)Poupouille*❤️

    ResponderExcluir
  13. Olá, amiga distante, como você sabe, sou vegana há muitos anos. Portanto, não como ovos.
    No entanto, agradeço sua postagem. Beijos 💚👋

    ResponderExcluir
  14. Coucou toi!
    Je suis plus tardive ce matin car j'ai eu un appel téléphonique de mon beau-frère. Il prenait de mes nouvelles.
    Que faire d'autre de toute manière. Il fait un froid de canard, -28 au thermomètre extérieur encore ce matin. On se tient donc au chaud et on chauffe les poêles à bois.
    Je te souhaite tout de même un bon après-midi suivi d'une belle soirée et d'une nuit apaisante sous la chaleur de la couette.
    Je t'envoies via la voie des airs, de gros bisous.
    Réjeanne.

    ResponderExcluir
  15. Bonsoir
    Agréable et très belle soirée
    Pleine de sérénité et de joie
    Bisous de moi pour toi

    ResponderExcluir
  16. Que maravilha 😊 os benefícios são ótimos

    ResponderExcluir
  17. Gracias por los consejos. Te mando un beso.

    ResponderExcluir
  18. Bonjour❤️ mon ami(e)
    Je passe sur ton beau monde
    Pour te souhaiter une bonne journée
    Un très bon vendredi 6°)
    Avec la pluie 🎶☁☔
    En ce moment ca ne s'arrête plus grrr
    Prend soin de toi
    Byzz💋 de moi* ton amie*

    ResponderExcluir
  19. It's really nice to win stuff and milkshakes are always a good idea =)

    Nice post, I love eggs <3 Especially scrambled eggs with avocado.

    ResponderExcluir
  20. BONJOUR LUCIMAR BON VENDREDI AVEC UN BEAU CIEL BLEU
    BISE TON AMIE THERESE

    ResponderExcluir
  21. ⋆꙳❅*‧ ☃️‧*❆ ₊⋆
    Bonjour lucimar
    C'est moi
    Qui frappe à ta porte ce matin !
    Pour te souhaiter un bon vendredi!
    Et une bonne journée
    Bisou Michelle
    ⋆꙳❅*‧ ☃️‧*❆ ₊⋆

    ResponderExcluir
  22. 🌹Bonjour ☘️Lucimar
    Je passe @vec plaisir sur ta belle page
    Le temps est☀️;☁ on verra bien de toute façon !!!
    Obligé de faire @vec
    J'espère que tu vas bien..super le weekend est déjà là
    Passe un @gréable vendredi ,prend bien soin de toi
    Gros bisous💋 ..-Shirley*💖

    ResponderExcluir
  23. O ovo é sem dúvida alguma um alimento muito completo!

    Bjxxx,
    Pinterest | Instagram | Blog

    ResponderExcluir
  24. Oh yes, eggs are valuable food.
    Kisses

    ResponderExcluir
  25. Boa tarde, Lucimar
    Gosto muito de ovo; ele traz ótimos benefícios. Um forte abraço.

    ResponderExcluir
  26. Eram tantas as teorias sobre o ovo, e na verdade o ovo é ouro. rs

    ResponderExcluir
  27. Olá, amiga Lucimar.
    Sem dúvida que o ovo é um nutriente muito importante na nossa alimentação e na nossa saúde em geral.

    Ótimas dicas aqui nos deixas.

    Votos de um bom fim de semana, com tudo de bom.

    Beijinhos!

    Mário Margaride

    http://poesiaaquiesta.blogspot.com
    https://soltaastuaspalavras.blogspot.com

    ResponderExcluir
  28. Héllo mon ami(e)🦋
    Me voila j'arrive
    Sur ton bel univer
    Je viens y déposer
    Mon bonjour
    Un bon samedi bon weekend
    Ici la pluie🎶☁☔ niff
    Très humide
    Prend soin de toi
    Byzz💋de moi*ton amie*❤️

    ResponderExcluir
  29. BONJOUR LUCIMAR PASSE UN BON SAMEDI
    BISE TON AMIE THERESE

    ResponderExcluir
  30. Witaj szarością za oknem
    Dla mnie dzień bez jednego jajka, to dzień stracony...
    Pozdrawiam mroźnym końcem stycznia

    ResponderExcluir
  31. Um ovo bem estrelado
    É delícia e alimenta.
    Nunca o tive recusado;
    Minha gula o sustenta.

    Bom trabalho, Lucimar.


    Beijo,
    SOL da Esteva

    ResponderExcluir
  32. Bonsoir mon ami(e)☘️
    Me voila sur ton joli blog
    avec un ciel nuageux☁
    Que je passe te souhaiter
    Une bonne fin de journée
    Prend soin de toi
    Avec tout mon amitié
    Byzz💋de moi *ton amie*

    ResponderExcluir
  33. ☘️Kikou Lucimar
    Sur ton joli monde me voilà
    Je passe te souhaiter un @gréable WK
    Et que tout aille pour le mieux
    Merci de tes visites sur mon blog
    Excellente journée 💋bisous pour toi de💗 *Shirley*😆

    ResponderExcluir
  34. Coucou du soir avec la pluie ☔et du vent en prime ! J espère que ton w end se passe bien - Ah c 'est super bon les œufs a toutes les sauces ! Bisous et douce soirée 💋Sylvie

    ResponderExcluir
  35. Coucou,bonsoir
    Samedi soir
    On se détend
    Belle soirée et douce nuit
    Ps:Désolée pour hier soir
    Problème de connection
    Gros kisss Rita

    ResponderExcluir
  36. BONJOUR LUCIMAR TRES BON MOIS DE FEVRIER BON DIMANCHE .
    BISOU TON AMIE THERESE

    ResponderExcluir
  37. ♣Bonjour!❤️mon @mi(e)
    Bon 1er février, temps humide
    Ciel gris☁ et froid °3)
    Et je promène de blog en blog
    Pour y déposé mon bonjour
    Prend soin de toi
    Byzz💋 ton @mie❤️
    ..(▒)*°☼°*(▒)
    ...( ☺ Y ☺ )
    ...°(.-☻-.)°=.
    =(,,,,)==(,,,,)=
    ✩¸.•*¨ ✩¸ ¸.•*¨✩¸

    ResponderExcluir
  38. I'm anemic so I like to try out different ways to eat eggs.

    ResponderExcluir
  39. ☘️Bonjour mon @mi(e)
    Me voilà chez toi, en ce 1er février
    Pour @dmirer ta belle page
    Voir comment tu vas ?..Bien j'espère !
    Et te souhaiter un superbe dimanche
    Bonne journée 💋bisous de💗 *Shirley*😆

    ResponderExcluir
  40. Sim, ovos são definitivamente um ótimo alimento! Mesmo não comendo carne, não evito ovos por causa do seu valor nutricional. Um abraço, Lucimar, tenha um ótimo fevereiro!

    ResponderExcluir
  41. Olá Lucimar ótimas informações, precisamos divulgar mesmos os benefícios dos alimentos, para que as pessoas possam escolher boas refeições. abraços!

    ResponderExcluir
  42. 💟💟💟 Bonsoir 💟💟💟
    Bonne et agréable soirée à vous
    Et que votre nuit soit remplie de rêves
    💏💏💏Gros bisous d'amitié Rita 💏💏💏

    ResponderExcluir
  43. Um ovo no café da manhã é muito bom. É uma refeição deliciosa.

    Boa semana!

    O JOVEM JORNALISTA está no ar cheio de posts novos e novidades! Não deixe de conferir!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

    ResponderExcluir
  44. Querida Luci, ultimamente está havendo uma verdadeira febre de ovos, não temos ovos suficientes em casa! precisamos comprar quantidades enormes constantemente! :D

    ResponderExcluir
  45. Cá em casa consomem-se muitos ovos.

    Beijinhos e tudo de bom!

    ResponderExcluir
  46. Eggs: small, simple, and super healthy. Perfect for any meal!

    ResponderExcluir