Abdômen Tanquinho

Abdômen tanquinho

A estação mais quente do ano está chegando e para aproveitá-la, nada melhor do que estar com o corpo em dia e poder exibi-lo com roupas curtas e que valorizam o corpo, principalmente a barriguinha. Mas manter o abdômen definido pode ser um problema, se as medidas corretas não forem tomadas.

Alguns passos são ideais para deixar os músculos mais salientes e aparentes em qualquer ocasião, portanto, confira através deste artigo como você pode começar sua nova meta de manter o abdômen tanquinho.

Como ter o abdômen definido

O primeiro passo para se ter o abdômen definido é, no caso da existência de gordura localizada, emagrecer. Isso não quer dizer que você precise fechar a boca para tudo, pelo contrário: para ter músculos bem definidos você precisa de uma boa alimentação, rica em proteínas e carboidratos, mas precisa administrá-los muito bem com uma alimentação regrada e balanceada.

Outro fator importante é a constante prática de atividades físicas. Uma das melhores maneiras de se trabalhar o abdômen são as abdominais. Basta deitar-se de costas para o chão, flexionar as pernas, colocar as mãos próximas à cabeça e leva-la até perto dos joelhos. Esse exercício possui variações, onde você pode erguer as pernas, deitar uma delas e seguir na diagonal, de encontro à outra e etc.

Dicas e informações

Caso prefira, você também pode procurar ajuda profissional, como é o caso de um personal trainer ou mesmo uma academia em si. Deste modo, é também importante o acompanhamento médico, mesmo nutricionistas devem ser consultados para garantir a boa alimentação.

Para eliminar a gordurinha e deixar os músculos aparecerem melhor, basta eliminar alimentos prejudiciais à saúde, como é o caso de frituras e industrializados. Depois, passe a comer mais naturalmente e se preferir, faça o uso de shakes que são ricos em proteína, para melhor formação muscular. E uma outra opção para eliminação da gordura são os usos de alguns Óleos naturais, como o Óleo de Cártamo.

Lembre-se de praticar sempre seus exercícios. Nos casos das abdominais, inicie com 4 seções de 25 abdominais, com intervalos de até 2 minutos. Lembre-se que o alimento transforma-se em energia que será convertida em músculos mais fortes e rígidos se a prática dos exercícios for constante.

Se você deseja obter mais informações sobre este artigo, acesse o nosso blog

Artigo enviado pela Jeane Braga Pereira



43 comentários:

  1. oi Lu

    To pecando não estou me exercitando rs...

    bjokas =)

    ResponderExcluir
  2. Quem não sonha com um abdômen de tanquinho?!
    Já tem post novinho esperando por você!!
    Curta a nossa página no Facebook, é só clicar: https://www.facebook.com/blogrolamuito
    Muitos beijinhos..

    ♥ www.rolamuito.com

    ResponderExcluir
  3. Olá amiga... estou nessa luta contra a barriguinha aqui.
    Estou na academia, mas falto demais...

    A alimentação é meu maior erro, pois como chocolates o dia todo.

    Vou tentar seguir essas dicas aí... ótimo post.
    Beijinhos flor.

    Jeito de Ser Você

    ResponderExcluir
  4. Luciii linda tudo bem???
    Esse post foi para mim kkkkk iniciei as atividades para o abdômen semana passada e no domingo não aguentava nem andar kkkkkkkkkkkk mas estou indo firme e forte ;)

    Beijoss *-*
    ==> Pâm Focada na Dieta

    ResponderExcluir
  5. Olá Lucimar, ótimas dicas hoje em dia todas queremos ter um corpo mais definido e o melhor cuidar da saúde com hábitos saudáveis, beijos.

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  6. Boa tarde Lucimar.

    Quem não gosta? Ma ás vezes nem sempre é possivel.

    Beijinhos e um dia feliz.

    ResponderExcluir
  7. ótimas dicas mas já me conformei que nunca terei um 'desses' lkkkkkk meu deus é muita disposição, beijos

    Finalmente a última maquiagem que estava devendo a vocês rsrrsrs, então vamos assistir cheeega de esperar!!!! veeem!
    http://www.blzinteligente.com/2014/07/tutorial-olho-esfumado-para-noite.html#more

    ResponderExcluir
  8. Manter uma boa aparência com tudo no lugar não é fácil, pois além de exercícios requer alguns pequenos sacrifícios na alimentação, como deixar algumas coisinhas de lado, mas quem quer estar de bem consigo mesmo tem de fazê-los.

    Nos passou ótimas dicas Lucimar, muito bom mesmo, já sabemos por onde começar ...

    Bjos
    My

    ResponderExcluir
  9. Amiga amei a dica.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

    ResponderExcluir
  10. Boa tarde Lucimar,
    Para ter um abdômen definido no verão,
    ele precisa ser trabalhado o ano todo!
    E as dicas são boas, pois alimentação balanceada e atividades físicas, são tudo.
    bjs \o/

    ResponderExcluir
  11. Abdômen tranquinho,
    está chegando o calor
    trata bem o teu corpinho
    beijos e abraços e muito amor!

    Enquanto a vida dura!
    nada de bom se vede desperdiçar
    com ela numa louca aventura
    que nunca mais deveria acabar!

    Um beijinho para você, amiga Lucimar,
    Eduardo.

    ResponderExcluir
  12. Oi Lu. Queria muito reduzir medidas, ter aquela barriguinha sarada e tal, mas ando tão sem motivação para isso!

    My Holy Place Blog | Facebook | Comunidade no Google+

    ResponderExcluir
  13. Acho que esse tanquinho é o sonho de consumo de 11 entre cada 10 mulheres Lucimar :D
    Só que tão difícil de conseguir...
    Mas vamos tentando né?!...
    Bjus minha flor, linda tarde a ti

    http://simplesmentelilly.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  14. A linha da cintura também é um aviso se estamso bem com o coração ou não assim já avisa a medicina.

    Cuidar da saúde faz bem também para autoestima, boas dicas.

    Carinho de luzes para Ti

    ResponderExcluir
  15. Olá Lucimara. Eu simplesmente passei 18 anos sem fazer nenhum tipo de exercício. Sempre tive preguiça e prefiri os livro. Mas agora entrei na academia e resolvi por a preguiça de lado. Só ainda não fui atrás de uma nutricionista. Mas vou em breve.
    Tem post novo lá no blog. Passa lá.
    Abraços.

    ResponderExcluir
  16. Quem não deseja uma barriga tanquinho???
    ótimo post
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  17. Tanquinho é o sonho de consumo de todo mundo. Gostei das dicas. Bjus!

    galerafashion.com

    ResponderExcluir
  18. Pelo jeito que tá frio aqui, acho que a estação do tanquinho vai demorar.
    Hoje estou bem, mas eu estava com barriga de tanquinho. Tanquinho com roupa suja rsss;;
    Melhorei diminuindo doces, refri e sal.
    Bjs

    Histórias, estórias e outras polêmicas

    ResponderExcluir
  19. Estou aqui nessa luta
    Amei as dicas
    Bjus

    ResponderExcluir
  20. Ótimas dicas, só exercício não é o suficiente. Estou usando o Óleo de Cártamo da Bionatus, é ótimo. Tenha um fim de semana abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  21. Lu tenha um ótimo dia...tem post novo beijo

    Olá pessoal, hoje o post é bem diferente! Vamos falar de redução de seios e nossa colaboradora Juh conta toda a experiência dela. Vamos conferir é bem legal.

    http://www.blzinteligente.com/2014/07/mamoplastia-redutoria-parte-ii-minha.html#more

    ResponderExcluir
  22. Adorei as dicas, Lu.
    Preciso praticar exercícios, rs. O restante eu já faço rs.

    M&N | http://desbravadoresdelivros.blogspot.com.br – Participe de nosso Top Comentarista (Seis livros a sua escolha – Dois vencedores)

    ResponderExcluir
  23. Meu sonho é um abdômen assim
    Beijos
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  24. Gostei. Compartilhei ! :):)
    Não sei se vou conseguir, mas se não tentar, então não saberei nunca.
    Beijos e BFS. D

    http://acontarvindodoceu.blogspot.pt

    ResponderExcluir
  25. Por um tempo tinha uma meta para deixa-lo assim, agora não me preocupo mais tanto com isso

    ResponderExcluir
  26. Estou lutando pra deixar ele mais magro, rs
    Beijos e Abraços!!!
    Publicações toda sexta-feira'
    http://gabriellyrosa.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  27. Olá minha flor! Esse é o sonho da mulherada e o meu também rs. Adorei suas dicas, parabéns ótimo post. Beijocas, lindo final de semana.
    Blog www.nalvafaustino.com.br

    ResponderExcluir
  28. Passando pra desejar um ótimo final de semana Beijos =*

    ResponderExcluir
  29. preciso voltar pra academia e voltar com a barriga mais sequinha.. eu paro duas semanas minha barriga já volta aser bugada de novo!"


    Beijos,
    Papo de Garota | Fan Page.

    ResponderExcluir
  30. a dona preguiça não me permite ser adepta do tanquinho.... a senhora pelanca veio e se instalou no meu corpicho!!
    passando para desejar excelente final de semana
    bjs
    tititi da dri

    ResponderExcluir
  31. OIii Lú, nossa meu sonho ter essa barriguinha....passando para dizer q voltei as atividades normais....bjosss e bom sábado p vc...
    www.bybeiju.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  32. Ótimas dicas mas precisamos respeitar a genética de cada um , pois hoje em dia as pessoas utilizam muitos anabolizantes para definir

    ResponderExcluir
  33. Assim prejudicando a acaudelo, beijo Lisettte.

    ResponderExcluir
  34. Ótimas dicas, o meu abdômem ainda está bom, mas quando precisar já sei o que fazer kkkk.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

    ResponderExcluir
  35. Lu passando pra desejar uma ótima semana um beijo

    Uma das condições necessárias para uma navegação segura e agradável é certificar-se de que a água é suficientemente profunda. Se a água for muito rasa, corre-se o risco de encalhar e danificar o fundo do barco. Da mesma forma, a superficialidade espiritual não é uma boa condição para qualquer mulher!
    Leia mais no link abaixo:

    http://www.blzinteligente.com/2014/07/uma-vivencia-mais-profunda-na-fe.html

    ResponderExcluir

  36. Olá amiga,vim retribuir sua carinhosa visita ao meu cantinho.
    Fiquei feliz com sua doce presença!!!
    Obrigada,volte sempre .

    Beijos Marie.

    ResponderExcluir
  37. Oi Lu,
    Voce sempre com dicas maravilhosas. Olha a coincidência,
    comecei a tomar oleo de cartamo a extamente 1 mes. Estou gostando.

    Beijos

    ResponderExcluir
  38. Ter um corpo tanquinho é um sonho pra mim, gostei das dicas, beijos Lucimar.

    ResponderExcluir
  39. Adorei as dicas Lucimar, Beijos e Otima semana.
    obrigada pela visita, vim retribuir com carinho, Beijos

    Raios de Alegria Artesanatos

    ResponderExcluir
  40. Excelente!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

    ResponderExcluir
  41. Dicas úteis. O dificil é manter a disciplina para conseguir a perfeição

    Beijos
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...