Abdômen Tanquinho

by - quinta-feira, julho 03, 2014

Abdômen tanquinho

A estação mais quente do ano está chegando e para aproveitá-la, nada melhor do que estar com o corpo em dia e poder exibi-lo com roupas curtas e que valorizam o corpo, principalmente a barriguinha. Mas manter o abdômen definido pode ser um problema, se as medidas corretas não forem tomadas.

Alguns passos são ideais para deixar os músculos mais salientes e aparentes em qualquer ocasião, portanto, confira através deste artigo como você pode começar sua nova meta de manter o abdômen tanquinho.

Como ter o abdômen definido

O primeiro passo para se ter o abdômen definido é, no caso da existência de gordura localizada, emagrecer. Isso não quer dizer que você precise fechar a boca para tudo, pelo contrário: para ter músculos bem definidos você precisa de uma boa alimentação, rica em proteínas e carboidratos, mas precisa administrá-los muito bem com uma alimentação regrada e balanceada.

Outro fator importante é a constante prática de atividades físicas. Uma das melhores maneiras de se trabalhar o abdômen são as abdominais. Basta deitar-se de costas para o chão, flexionar as pernas, colocar as mãos próximas à cabeça e leva-la até perto dos joelhos. Esse exercício possui variações, onde você pode erguer as pernas, deitar uma delas e seguir na diagonal, de encontro à outra e etc.

Dicas e informações

Caso prefira, você também pode procurar ajuda profissional, como é o caso de um personal trainer ou mesmo uma academia em si. Deste modo, é também importante o acompanhamento médico, mesmo nutricionistas devem ser consultados para garantir a boa alimentação.

Para eliminar a gordurinha e deixar os músculos aparecerem melhor, basta eliminar alimentos prejudiciais à saúde, como é o caso de frituras e industrializados. Depois, passe a comer mais naturalmente e se preferir, faça o uso de shakes que são ricos em proteína, para melhor formação muscular. E uma outra opção para eliminação da gordura são os usos de alguns Óleos naturais, como o Óleo de Cártamo.

Lembre-se de praticar sempre seus exercícios. Nos casos das abdominais, inicie com 4 seções de 25 abdominais, com intervalos de até 2 minutos. Lembre-se que o alimento transforma-se em energia que será convertida em músculos mais fortes e rígidos se a prática dos exercícios for constante.

Se você deseja obter mais informações sobre este artigo, acesse o nosso blog

Artigo enviado pela Jeane Braga Pereira



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40 comentários

  1. oi Lu

    To pecando não estou me exercitando rs...

    bjokas =)

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  2. Quem não sonha com um abdômen de tanquinho?!
    Já tem post novinho esperando por você!!
    Curta a nossa página no Facebook, é só clicar: https://www.facebook.com/blogrolamuito
    Muitos beijinhos..

    ♥ www.rolamuito.com

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  3. Olá amiga... estou nessa luta contra a barriguinha aqui.
    Estou na academia, mas falto demais...

    A alimentação é meu maior erro, pois como chocolates o dia todo.

    Vou tentar seguir essas dicas aí... ótimo post.
    Beijinhos flor.

    Jeito de Ser Você

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  4. Luciii linda tudo bem???
    Esse post foi para mim kkkkk iniciei as atividades para o abdômen semana passada e no domingo não aguentava nem andar kkkkkkkkkkkk mas estou indo firme e forte ;)

    Beijoss *-*
    ==> Pâm Focada na Dieta

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  5. Olá Lucimar, ótimas dicas hoje em dia todas queremos ter um corpo mais definido e o melhor cuidar da saúde com hábitos saudáveis, beijos.

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

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  6. Boa tarde Lucimar.

    Quem não gosta? Ma ás vezes nem sempre é possivel.

    Beijinhos e um dia feliz.

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  7. ótimas dicas mas já me conformei que nunca terei um 'desses' lkkkkkk meu deus é muita disposição, beijos

    Finalmente a última maquiagem que estava devendo a vocês rsrrsrs, então vamos assistir cheeega de esperar!!!! veeem!
    http://www.blzinteligente.com/2014/07/tutorial-olho-esfumado-para-noite.html#more

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  8. Manter uma boa aparência com tudo no lugar não é fácil, pois além de exercícios requer alguns pequenos sacrifícios na alimentação, como deixar algumas coisinhas de lado, mas quem quer estar de bem consigo mesmo tem de fazê-los.

    Nos passou ótimas dicas Lucimar, muito bom mesmo, já sabemos por onde começar ...

    Bjos
    My

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  9. Boa tarde Lucimar,
    Para ter um abdômen definido no verão,
    ele precisa ser trabalhado o ano todo!
    E as dicas são boas, pois alimentação balanceada e atividades físicas, são tudo.
    bjs \o/

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  10. Abdômen tranquinho,
    está chegando o calor
    trata bem o teu corpinho
    beijos e abraços e muito amor!

    Enquanto a vida dura!
    nada de bom se vede desperdiçar
    com ela numa louca aventura
    que nunca mais deveria acabar!

    Um beijinho para você, amiga Lucimar,
    Eduardo.

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  11. Corrijo: Tanquinho e não tranquinho!

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  12. Oi Lu. Queria muito reduzir medidas, ter aquela barriguinha sarada e tal, mas ando tão sem motivação para isso!

    My Holy Place Blog | Facebook | Comunidade no Google+

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  13. A linha da cintura também é um aviso se estamso bem com o coração ou não assim já avisa a medicina.

    Cuidar da saúde faz bem também para autoestima, boas dicas.

    Carinho de luzes para Ti

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  14. Olá Lucimara. Eu simplesmente passei 18 anos sem fazer nenhum tipo de exercício. Sempre tive preguiça e prefiri os livro. Mas agora entrei na academia e resolvi por a preguiça de lado. Só ainda não fui atrás de uma nutricionista. Mas vou em breve.
    Tem post novo lá no blog. Passa lá.
    Abraços.

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  15. Quem não deseja uma barriga tanquinho???
    ótimo post
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  16. Tanquinho é o sonho de consumo de todo mundo. Gostei das dicas. Bjus!

    galerafashion.com

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  17. Pelo jeito que tá frio aqui, acho que a estação do tanquinho vai demorar.
    Hoje estou bem, mas eu estava com barriga de tanquinho. Tanquinho com roupa suja rsss;;
    Melhorei diminuindo doces, refri e sal.
    Bjs

    Histórias, estórias e outras polêmicas

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  18. Estou aqui nessa luta
    Amei as dicas
    Bjus

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  19. Ótimas dicas, só exercício não é o suficiente. Estou usando o Óleo de Cártamo da Bionatus, é ótimo. Tenha um fim de semana abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  20. Lu tenha um ótimo dia...tem post novo beijo

    Olá pessoal, hoje o post é bem diferente! Vamos falar de redução de seios e nossa colaboradora Juh conta toda a experiência dela. Vamos conferir é bem legal.

    http://www.blzinteligente.com/2014/07/mamoplastia-redutoria-parte-ii-minha.html#more

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  21. Adorei as dicas, Lu.
    Preciso praticar exercícios, rs. O restante eu já faço rs.

    M&N | http://desbravadoresdelivros.blogspot.com.br – Participe de nosso Top Comentarista (Seis livros a sua escolha – Dois vencedores)

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  22. Meu sonho é um abdômen assim
    Beijos
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

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  23. Gostei. Compartilhei ! :):)
    Não sei se vou conseguir, mas se não tentar, então não saberei nunca.
    Beijos e BFS. D

    http://acontarvindodoceu.blogspot.pt

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  24. Por um tempo tinha uma meta para deixa-lo assim, agora não me preocupo mais tanto com isso

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  25. Estou lutando pra deixar ele mais magro, rs
    Beijos e Abraços!!!
    Publicações toda sexta-feira'
    http://gabriellyrosa.blogspot.com.br

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  26. Olá minha flor! Esse é o sonho da mulherada e o meu também rs. Adorei suas dicas, parabéns ótimo post. Beijocas, lindo final de semana.
    Blog www.nalvafaustino.com.br

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  27. Passando pra desejar um ótimo final de semana Beijos =*

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  28. preciso voltar pra academia e voltar com a barriga mais sequinha.. eu paro duas semanas minha barriga já volta aser bugada de novo!"


    Beijos,
    Papo de Garota | Fan Page.

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  29. a dona preguiça não me permite ser adepta do tanquinho.... a senhora pelanca veio e se instalou no meu corpicho!!
    passando para desejar excelente final de semana
    bjs
    tititi da dri

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  30. OIii Lú, nossa meu sonho ter essa barriguinha....passando para dizer q voltei as atividades normais....bjosss e bom sábado p vc...
    www.bybeiju.blogspot.com.br

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  31. Ótimas dicas mas precisamos respeitar a genética de cada um , pois hoje em dia as pessoas utilizam muitos anabolizantes para definir

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  32. Assim prejudicando a acaudelo, beijo Lisettte.

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  33. Ótimas dicas, o meu abdômem ainda está bom, mas quando precisar já sei o que fazer kkkk.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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  34. Lu passando pra desejar uma ótima semana um beijo

    Uma das condições necessárias para uma navegação segura e agradável é certificar-se de que a água é suficientemente profunda. Se a água for muito rasa, corre-se o risco de encalhar e danificar o fundo do barco. Da mesma forma, a superficialidade espiritual não é uma boa condição para qualquer mulher!
    Leia mais no link abaixo:

    http://www.blzinteligente.com/2014/07/uma-vivencia-mais-profunda-na-fe.html

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  35. Olá amiga,vim retribuir sua carinhosa visita ao meu cantinho.
    Fiquei feliz com sua doce presença!!!
    Obrigada,volte sempre .

    Beijos Marie.

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  36. Oi Lu,
    Voce sempre com dicas maravilhosas. Olha a coincidência,
    comecei a tomar oleo de cartamo a extamente 1 mes. Estou gostando.

    Beijos

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  37. Ter um corpo tanquinho é um sonho pra mim, gostei das dicas, beijos Lucimar.

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  38. Adorei as dicas Lucimar, Beijos e Otima semana.
    obrigada pela visita, vim retribuir com carinho, Beijos

    Raios de Alegria Artesanatos

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  39. Dicas úteis. O dificil é manter a disciplina para conseguir a perfeição

    Beijos
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/

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