Cuidar bem da coluna

Olá amigos tudo bem?

Dor na coluna é uma coisa comum nas pessoas, mais há pessoas que só se lembram quando sentem a dor. Devido a pandemia muitas pessoas passaram a trabalhar em casa, e com isso muitos brasileiros estão com dor nas costas.

Os cuidados com a coluna vertebral, são fundamentais para garantir um bem-estar. A coluna é o nosso eixo de sustentação, pois suporta grande porcentagem do nosso corpo.


Dor na coluna é uma coisa comum nas pessoas, mais há pessoas que só se lembram quando sentem a dor. Devido a pandemia muitas pessoas passaram a trabalhar em casa, e com isso muitos brasileiros estão com dor nas costas.  Os cuidados com a coluna vertebral, são fundamentais para garantir um bem-estar. A coluna é o nosso eixo de sustentação, pois suporta grande porcentagem do nosso corpo.


Confira algumas dicas para minimizar os incômodos:
  1. Faça alongamentos diários de braços, mãos, pernas e coluna, sem se esforçar muito.
  2. Pratique atividade física mesmo estando em casa.
  3. Levante-se da cadeira a cada uma hora.
  4. Não trabalhe com o notebook na cama ou sofá.
  5. Quando for usar o smartphone não flexione a cabeça, mantenha a cabeça alinhada á coluna, e mantém o celular na altura na altura dos olhos.
  6. Se você sentir dores leves nas costas e nas circulações use compressas com água morna.
  7. Procure controlar a ansiedade e o estresse, a tensão pode provocar ou agravar as dores.
  8. Evite automedicação, se sentir dores procure um ortopedista.
Fica as dicas de como cuidar bem da coluna

Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar













41 comentários:

  1. Tenho estado mais atenta à minha, porque, de facto, é fundamental cuidarmos dela!

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  2. Dicas excepcionais. Anotei........
    .
    Domingo feliz
    Abraço

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  3. Vou tomar nota das dicas...eu não tomo bem conta da minha.

    Isabel Sá  
    Brilhos da Moda

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  4. Uau, eu amei as dicas Lucimar, super importantes! ❤

    https://www.kailagarcia.com

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  5. Querida que dicas muito boas! ainda não tenho dor na coluna, você está ajudando muitas pessoas com seu post, obrigada, beijinhosssssss

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  6. Dicas maravilhosas e essenciais, sei bem o que é dor na coluna, meu ortopedista me deu algumas dessas recomendações.

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  7. que dicas incríveis Lucimar!
    eu precisava muito ler isso, eu geralmente fico em posições péssimas durante o dia

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  8. Oi
    Eu adorei a dica é maravilhosa 🙂 tenho problema na coluna e muitas vezes ficar na mesma posição é horrível

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  9. Olâ Querida!
    Tudo bem?
    Uau, eu amei as dicas, super importantes❤️❤️❤️
    Muito obrigada
    Beijinhos Karina

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  10. Difícil mesmo é manter o celular na altura dos olhos, mas tenho que mudar isso.

    Cores do Vício

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  11. eu tinha muita dor na lombar, foi só entrar na academia que zerei isso na minha vida! só o ouro agora!

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  12. Ótimas dicas! Estou trabalhando em casa e fico sentada no computador o dia inteiro, chega uma hora que a coluna reclama muito. Vou tentar colocar as dicas em prática!

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  13. Coloquei meu relogio para vibrar quando for a hora de levantar.
    Fico muito tempo sentada.
    Muito boas as dicas.

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  14. Que dicas maravilhosas. Trabalhei em uma empresa de telemarketing é a gente fazia esses alongamentos na hora do almoço era muito bom pra relaxsr o corpo. Amei o post

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  15. To de home office, graças a Deus minha cadeira é boa, mas quando vou usar o lap top na sala a cadeira normal acaba com as minhas costas se fico muito tempo! Ótimas dicas ;)

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  16. Menina, dicas maravilhosas, amei as dicas, já percebi que quando eu trabalho no sofá sinto mais dores.

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  17. Suas dicas são preciosas, principalmente em tempos de home office. Aí que a coluna dói

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  18. Amei as dicas! Eu tenho o péssimo hábito de trabalhar com o computador sentada no sofá. Preciso adquirir o hábito de usar o escritório, pq sentada na cadeira, acho que a minha chance de ter dores na coluna, será menor.

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  19. Eu tenho sofrido bastante com dores nas costas nas últimas semanas. As suas dicas serão muito úteis para mim.

    Tatiana

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  20. ótimas dicas! Eu costumo fazer alongamentos e prestar muita atenção na postura que utilizo ao sentar, realizar alguma tarefa e etc.

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  21. Adorei as dicas, nesse período a gente fica em casa e "relaxa" ai fica sentada na cama ou no sofá toda desengonçada, depois a coluna doi toda kk
    Um grande beijo ♡
    http://www.ummimoso.com/

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  22. ótimas dicas, precisamos mesmo cuidar bem da coluna que é o eixo central do nosso corpo

    www.tofucolorido.com.br
    https://www.instagram.com/liviaalli/

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  23. Post super importante. Adorei as dicas que você trouxe. Eu sofro muito com a minha coluna.

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  24. Olá Lucimar!Dicas valiosas para minimizar estas terríveis dores na coluna,e até mesmo prevenir para quem não as tem.
    É fundamental cuidar de nossa coluna,saúde em primeiro lugar.
    Parabéns,excelente post!Bjss

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  25. Nossa lu! Que dicas ótimas.
    Eu tenho percebido que tenho tido mais dores nas costas do que antes e com certeza é pelo tempo que passo na cadeira. Vou adotar as dicas, tenho certeza que vai melhorar!

    Um super beijo, excelente post!

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  26. Oi Lucimar, tudo bem?

    Nesses tempos de quarentena tenho passado por vários problemas de dor de coluna, inclusive já cheguei a chorar várias vezes com isso. Adorei essas dicas que você trouxe, preciso começar a fazer exercícios físicos o quanto antes para melhorar isso. Post sensacional!

    Beijos!

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  27. Um ótimo assunto, é um caso que precisa ser feito regularmente. Não só trabalhando sentado que podemos ter dor nas costas, pegar peso causar um problema grave nas costas, causar atrofia muscular se não for tratado ....

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