Cuidar bem da coluna
Olá amigos tudo bem?
Dor na coluna é uma coisa comum nas pessoas, mais há pessoas que só se lembram quando sentem a dor. Devido a pandemia muitas pessoas passaram a trabalhar em casa, e com isso muitos brasileiros estão com dor nas costas.
Os cuidados com a coluna vertebral, são fundamentais para garantir um bem-estar. A coluna é o nosso eixo de sustentação, pois suporta grande porcentagem do nosso corpo.
Confira algumas dicas para minimizar os incômodos:
- Faça alongamentos diários de braços, mãos, pernas e coluna, sem se esforçar muito.
- Pratique atividade física mesmo estando em casa.
- Levante-se da cadeira a cada uma hora.
- Não trabalhe com o notebook na cama ou sofá.
- Quando for usar o smartphone não flexione a cabeça, mantenha a cabeça alinhada á coluna, e mantém o celular na altura na altura dos olhos.
- Se você sentir dores leves nas costas e nas circulações use compressas com água morna.
- Procure controlar a ansiedade e o estresse, a tensão pode provocar ou agravar as dores.
- Evite automedicação, se sentir dores procure um ortopedista.
Fica as dicas de como cuidar bem da coluna
Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar
44 comentários
Excelentes e preciosas dicas minha amiga.
ResponderExcluirUm abraço e bom Domingo.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
Livros-Autografados
Francisco obrigado
ExcluirTenho estado mais atenta à minha, porque, de facto, é fundamental cuidarmos dela!
ResponderExcluirDicas excepcionais. Anotei........
ResponderExcluir.
Domingo feliz
Abraço
Ryk obrigado
ExcluirDicas importantes!! :))
ResponderExcluir***
Um alvorecer diferente, auspicioso
Beijo e um excelente Domingo. :)
Cidalia obrigada pela visita
ExcluirVou tomar nota das dicas...eu não tomo bem conta da minha.
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
Isa precisamos cuidar
ExcluirUau, eu amei as dicas Lucimar, super importantes! ❤
ResponderExcluirhttps://www.kailagarcia.com
Kaila que bom que você amou
ExcluirQuerida que dicas muito boas! ainda não tenho dor na coluna, você está ajudando muitas pessoas com seu post, obrigada, beijinhosssssss
ResponderExcluirRubia que bom que você não sente dor na coluna
ExcluirDicas maravilhosas e essenciais, sei bem o que é dor na coluna, meu ortopedista me deu algumas dessas recomendações.
ResponderExcluirIsabel dor de coluna é horrível
Excluirque dicas incríveis Lucimar!
ResponderExcluireu precisava muito ler isso, eu geralmente fico em posições péssimas durante o dia
Luma as maus posições é o começo
ExcluirOi
ResponderExcluirEu adorei a dica é maravilhosa 🙂 tenho problema na coluna e muitas vezes ficar na mesma posição é horrível
Joana verdade
ExcluirOlâ Querida!
ResponderExcluirTudo bem?
Uau, eu amei as dicas, super importantes❤️❤️❤️
Muito obrigada
Beijinhos Karina
Open obrigada pela visita
ExcluirDifícil mesmo é manter o celular na altura dos olhos, mas tenho que mudar isso.
ResponderExcluirCores do Vício
eu tinha muita dor na lombar, foi só entrar na academia que zerei isso na minha vida! só o ouro agora!
ResponderExcluirÓtimas dicas! Estou trabalhando em casa e fico sentada no computador o dia inteiro, chega uma hora que a coluna reclama muito. Vou tentar colocar as dicas em prática!
ResponderExcluirColoquei meu relogio para vibrar quando for a hora de levantar.
ResponderExcluirFico muito tempo sentada.
Muito boas as dicas.
Que dicas maravilhosas. Trabalhei em uma empresa de telemarketing é a gente fazia esses alongamentos na hora do almoço era muito bom pra relaxsr o corpo. Amei o post
ResponderExcluirTo de home office, graças a Deus minha cadeira é boa, mas quando vou usar o lap top na sala a cadeira normal acaba com as minhas costas se fico muito tempo! Ótimas dicas ;)
ResponderExcluirMenina, dicas maravilhosas, amei as dicas, já percebi que quando eu trabalho no sofá sinto mais dores.
ResponderExcluirSuas dicas são preciosas, principalmente em tempos de home office. Aí que a coluna dói
ResponderExcluirAmei as suas dicas sobre a coluna.
ResponderExcluirBig Beijos,
Lulu on the sky
Amei as dicas! Eu tenho o péssimo hábito de trabalhar com o computador sentada no sofá. Preciso adquirir o hábito de usar o escritório, pq sentada na cadeira, acho que a minha chance de ter dores na coluna, será menor.
ResponderExcluirEu tenho sofrido bastante com dores nas costas nas últimas semanas. As suas dicas serão muito úteis para mim.
ResponderExcluirTatiana
ótimas dicas! Eu costumo fazer alongamentos e prestar muita atenção na postura que utilizo ao sentar, realizar alguma tarefa e etc.
ResponderExcluirAdorei as dicas, nesse período a gente fica em casa e "relaxa" ai fica sentada na cama ou no sofá toda desengonçada, depois a coluna doi toda kk
ResponderExcluirUm grande beijo ♡
http://www.ummimoso.com/
ótimas dicas, precisamos mesmo cuidar bem da coluna que é o eixo central do nosso corpo
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
https://www.instagram.com/liviaalli/
Post super importante. Adorei as dicas que você trouxe. Eu sofro muito com a minha coluna.
ResponderExcluirOlá Lucimar!Dicas valiosas para minimizar estas terríveis dores na coluna,e até mesmo prevenir para quem não as tem.
ResponderExcluirÉ fundamental cuidar de nossa coluna,saúde em primeiro lugar.
Parabéns,excelente post!Bjss
Nossa lu! Que dicas ótimas.
ResponderExcluirEu tenho percebido que tenho tido mais dores nas costas do que antes e com certeza é pelo tempo que passo na cadeira. Vou adotar as dicas, tenho certeza que vai melhorar!
Um super beijo, excelente post!
Oi Lucimar, tudo bem?
ResponderExcluirNesses tempos de quarentena tenho passado por vários problemas de dor de coluna, inclusive já cheguei a chorar várias vezes com isso. Adorei essas dicas que você trouxe, preciso começar a fazer exercícios físicos o quanto antes para melhorar isso. Post sensacional!
Beijos!
Um ótimo assunto, é um caso que precisa ser feito regularmente. Não só trabalhando sentado que podemos ter dor nas costas, pegar peso causar um problema grave nas costas, causar atrofia muscular se não for tratado ....
ResponderExcluirOi Lu, tudo bem? Cuidar da coluna é muito importante, ainda mais se trabalhamos muito tempo sentados ou em pé. Um abraço, Érika =^.^=
ResponderExcluirOlá boa noite, tudo bem? Gostei demais das dicas que você passou aqui no blog, estar com a coluna saudável é muito bom
ResponderExcluirLucimar suas dicas são ótimas :)
ResponderExcluirTrabalho sentada e me esforço pra não esquecer de alongar. rs
ResponderExcluir