Benefícios do alongamento para o corpo
Crédito: @freepik
Olá amigos tudo bem?
Sabe aquela sensação que você sente depois de ficar muito tempo sentado? E aquela carga nos ombros que não deixa você em paz? Se você sente essas sensações uma solução pode ser o alongamento diário que pode te ajudar. O alongamento diário é uma boa alternativa pra você criar um hábito pra fazer parte da sua rotina. Muitas pessoas não sabem mas o alongamento diminui a dor, e você vai poder realizar as suas atividades diárias.
Os benefícios do alongamento:
1- Com o alongamento você fica mais flexível, os músculos alongados facilitam os movimentos do dia a dia, como por exemplo abaixar pra pegar qualquer coisa no chão.
2- O alongamento melhora a circulação sanguínea, evita a sensação de rigidez ao levantar depois de horas na mesma posição, ajuda na recuperação muscular.
3- Melhora a postura quando ficamos muito tempo sentado com a postura errada, isso acaba dando dores nas costas, no pescoço. O alongamento diário corrige esse problema de desequilíbrios musculares e torna menos pesado a tensão.
4- Alongar-se relaxa os músculos e diminui o desconforto no pescoço, pernas e costas.
Crie um hábito pra se alongar:
- Ao acordar antes de sair da cama alonga-se.
- Antes de dormir faça alguns movimentos para o corpo relaxar.
- Depois de alongar tire alguns minutos para esticar os músculos.
- Comece alongar com pouco tempo, comece fazendo de 3 à 5 minutos por dia.
- Respeite o limite do seu corpo, o alongamento não é forçar o músculo, faça movimentos leves, devagar.
45 comentários
Magníficos conselhos, gostei de saber.
ResponderExcluirLucimar, tenha uma ótima semana e uma Páscoa Feliz.
Um abraço.
Jaime que bom que você gostou de saber
ExcluirI do a bit in the morning, but would love to learn yoga if I had time for it.
ResponderExcluirDezmond ioga é bom
ExcluirAlongar diariamente traz muitos benefícios para a saúde. Gostei do post. Esclarecedor.
ResponderExcluirBoa semana!
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Até mais, Emerson Garcia
Emerson faz muito bem
ExcluirYes I love french fries too <3 So delicious. Have a nice week
ResponderExcluirVery interesting post. It's really important to stretch. I stretch almost every time after my workouts.
Yasmina que bom
ExcluirBom dia, Lucimar
ResponderExcluirÓtima postagem, obrigada por compartilhar, estou fazendo Pilates que inclui exercícios de alongamento que traz grandes benefícios para a saúde, bjs querida.
Pilates é ótimo Lucinalva
ExcluirUna tecnica utilissima per rilassarsi e ridare armonia al proprio corpo.
ResponderExcluirBuona settimana e un saluto
Silvia sim muito útil
ExcluirMuito ben«éfico.
ResponderExcluirSei-o, principalmente porque raramente o faço
Porventura 😍
ExcluirO alongamento faz bem Lucimar bjs.
ResponderExcluirSim Maria
ExcluirSó benefícios, sem dúvida!
ResponderExcluirSim Andreia
ExcluirMuito bem! Grata!
ResponderExcluirBoa semana santa e feliz Páscoa!
Beijinhos.
Fá 😍
ExcluirGreat tips. I think it's important to stretch the body.
ResponderExcluirKisses
Andreia é muito importante alongar
ExcluirÉ ótimo :) eu sempre me alongo pela manhã
ResponderExcluirJoana 😍
ExcluirSiempre es bueno hacer ejercicio. Te mando un beso.
ResponderExcluirJP exercícios é sempre bom fazer mesmo
ExcluirAll physical exercises are very useful for adults and children.
ResponderExcluirSim Irina
ExcluirMuito importante mesmo Lucimar fazer alongamento. Beijos e uma ótima semana.
ResponderExcluirhttps://cidocemulher.blogspot.com/
Sim Cibele
ExcluirBons princípios para a saude em dia ´,~`)))))
ResponderExcluirBoa e bela terça feira em harmonia. Beijinhos.
https://anjodaesquina.blogs.sapo.pt
Thebetes 😍
ExcluirBonjour Lucimar
ResponderExcluirC'est avec un temps nuageux que je
viens sur ton bel univers
pour te souhaiter un bon mardi
Ton amie Sylvie
Sylvie tenha um ótimo dia
Excluirnunca é demais salientar todos os benefícios dos alongamentos! Obrigado
ResponderExcluirSintra verdade
ExcluirI love stretching, esp. after a hard workout.
ResponderExcluirAngie 🥰
ExcluirÓtima postagem, bons conselhos.
ResponderExcluirVotos de uma feliz Páscoa.
Bjs
Amélia feliz Páscoa
ExcluirCriei o habito de me alongar todos os dias de manha antes de ir pra academia. Tem ajudado muito.
ResponderExcluirOs alongamentos melhoram a qualidade de vida.
ResponderExcluirExcelente post.
Beijos
Oh, excelente, adoro elongar, Luci, parezco como un gato jajaj kkk!
ResponderExcluirBjs amiga, Feliz Semana Santa.
Eu quando era mais nova fazia exercícios e sempre me alongava antes, é muito importante fazer isso.
ResponderExcluirRealmente é muito bom para o corpo, preciso apenas ter mais frequência!
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