Como fazer caminhada corretamente

by Lucimar da Silva Moreira - quinta-feira, maio 29, 2025

As pessoas estão cada dia mais praticando caminhadas, seja pra ficar em forma ou por recomendação médica. A caminhada é uma das modalidades que as pessoas estão praticando muito, pois essa modalidade a pessoa pode fazer a qualquer hora e pode ser feito em lugares como ruas, praças, parques, avenidas, praia. Como a caminhada é uma modalidade fácil que todos podem fazer, isso não significa que você pode fazer de qualquer forma. Pois quando a caminhada não é praticada corretamente pode surgir problemas depois.

Crédito: nensuria site: Freepik

Olá amigos tudo bem?

As pessoas estão cada dia mais praticando caminhadas, seja pra ficar em forma ou por recomendação médica. A caminhada é uma das modalidades que as pessoas estão praticando muito, pois essa modalidade a pessoa pode fazer a qualquer hora e pode ser feito em lugares como ruas, praças, parques, avenidas, praia. Como a caminhada é uma modalidade fácil que todos podem fazer, isso não significa que você pode fazer de qualquer forma. Pois quando a caminhada não é praticada corretamente pode surgir problemas depois.

Como fazer caminhada de forma correta:

1- Roupa Adequada

O recomendável é usar roupas leves com proteção UV, tênis que dê conforto na caminhada. Existem modelos de tênis que são adequado para caminhada, pois são mais estruturados.

2- Horário

Tente evitar fazer caminhadas com temperaturas altas, uma ótima pedida é fazer na parte do início da manhã, pois a pessoa já descansou durante a noite, o corpo está leve. No final da tarde também é uma boa ideia para aqueles que não podem fazer na parte da manhã.

3- Hidratação

Ao caminhar nunca se esqueça de levar a sua garrafa de água, a água é importante seja você um atleta amador ou profissional, a água vai beneficiar muito a sua saúde.

4- Tecnologia

A tecnologia sempre ajuda, se possível ter um relógio em GPS ou aplicativos que forneçam a distância e a velocidade é genial, embora que não seja obrigatório.

5- Segurança

Nós dias de hoje andar em segurança pelas ruas é raro, há tanta violência que as vezes fica complicado a pessoa sair para caminhadar. Então quando for caminhar opte por lugares que tenham bastante pessoas na rua, lugares como praças, parques, perto de cabine de policiamento. Mas caso não consiga ir para rua mesmo que seja por causa da chuva, faça um treino na academia caso você frequente.

Dicas:

Se for caminhar pelas ruas, evite o uso de fone de ouvido, o fone apaga tudo o que acontece ao seu arredor.
Evite usar jóias, acessórios que chamem a atenção.
Também evite de ficar falando no celular durante a caminhada.
Não leve muito dinheiro leve apenas o necessário.
Leve algum documento que te identifique, além da carteira de identidade, leve uma cópia do seu endereço residencial, sua carteira de vacinação.
Antes de começar a praticar a caminhada converse primeiro com o seu médico.

Fica aí as informações. E você faz caminhada?

Até o Próximo!

Beijos!

Lucimar