Como fazer caminhada corretamente
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Olá amigos tudo bem?
As pessoas estão cada dia mais praticando caminhadas, seja pra ficar em forma ou por recomendação médica. A caminhada é uma das modalidades que as pessoas estão praticando muito, pois essa modalidade a pessoa pode fazer a qualquer hora e pode ser feito em lugares como ruas, praças, parques, avenidas, praia. Como a caminhada é uma modalidade fácil que todos podem fazer, isso não significa que você pode fazer de qualquer forma. Pois quando a caminhada não é praticada corretamente pode surgir problemas depois.
Como fazer caminhada de forma correta:
1- Roupa Adequada
O recomendável é usar roupas leves com proteção UV, tênis que dê conforto na caminhada. Existem modelos de tênis que são adequado para caminhada, pois são mais estruturados.
2- Horário
Tente evitar fazer caminhadas com temperaturas altas, uma ótima pedida é fazer na parte do início da manhã, pois a pessoa já descansou durante a noite, o corpo está leve. No final da tarde também é uma boa ideia para aqueles que não podem fazer na parte da manhã.
3- Hidratação
Ao caminhar nunca se esqueça de levar a sua garrafa de água, a água é importante seja você um atleta amador ou profissional, a água vai beneficiar muito a sua saúde.
4- Tecnologia
A tecnologia sempre ajuda, se possível ter um relógio em GPS ou aplicativos que forneçam a distância e a velocidade é genial, embora que não seja obrigatório.
5- Segurança
Nós dias de hoje andar em segurança pelas ruas é raro, há tanta violência que as vezes fica complicado a pessoa sair para caminhadar. Então quando for caminhar opte por lugares que tenham bastante pessoas na rua, lugares como praças, parques, perto de cabine de policiamento. Mas caso não consiga ir para rua mesmo que seja por causa da chuva, faça um treino na academia caso você frequente.
Dicas:
- Se for caminhar pelas ruas, evite o uso de fone de ouvido, o fone apaga tudo o que acontece ao seu arredor.
- Evite usar jóias, acessórios que chamem a atenção.
- Também evite de ficar falando no celular durante a caminhada.
- Não leve muito dinheiro leve apenas o necessário.
- Leve algum documento que te identifique, além da carteira de identidade, leve uma cópia do seu endereço residencial, sua carteira de vacinação.
- Antes de começar a praticar a caminhada converse primeiro com o seu médico.
Fica aí as informações. E você faz caminhada?
Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar
46 comentários
I personally do not like to walk, but I do go everywhere on foot as my city can be crossed in about half an hour, so I go shooping always on foot.
ResponderExcluirDezmond andar à pé também é uma forma de caminhar
ExcluirQuerida amiga Lucimar, cheguei já da minha diária que pratico desde que me aposentei. São décadas.
ResponderExcluirConcordo com todas as dicas aqui dadas... pratico todas.
Tenha dias abençoados!
Beijinhos fraternos de paz
Roselia 😍
ExcluirCoucou Lucimar
ResponderExcluirMerci de ton passage sur mon blog
Je te souhaite une bonne soirée
Ton amie Sylvie
Sylvie 😍
ExcluirConsigli ottimi per una camminata all'aria aperta, che procuri solo benessere.
ResponderExcluirUn caro saluto
Sim Silvia
ExcluirWe like to walk daily, usually in early morning. Still need to find the proper shoes though.
ResponderExcluirOs sapatos são importantes Angie
ExcluirBonsoir mon @mi(e)
ResponderExcluirAprès une petite visite chez la famille
Je passe sur ton joli blog
Te souhaiter une @gréable soirée
Grosse chaleur 32°
Bisous 💋bisous *Shirley*
Shirley 🥰
ExcluirI love to make good deals while shopping :D It's always nice to save money.
ResponderExcluirI love to do sports but I hate walking / jogging :D I do it sometimes but I love Cardio like Zumba more :D
Yasmina 😍
ExcluirDicas muito boas! Obrigada pela partilha!
ResponderExcluirBjxxx,
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Teresa 😍
ExcluirBoa tarde, Lucimar
ResponderExcluirÓtimas dicas, gosto muito de caminhar às 6:30 da manhã, é um tempo muito proveitoso, um forte abraço.
Lucinalva também gosto de caminhar
ExcluirExcelentes dicas Lucimar 😊 adoro fazer caminhada
ResponderExcluirJoana😍
ExcluirWalking is good
ResponderExcluirSim Christine
ExcluirGracias por los consejos. Te mando un beso.
ResponderExcluirJP obrigada pela visita
Excluirmuito útil. obrigado
ResponderExcluirSintra 😍
ExcluirMovement is life! Walking is good for our health. It is necessary to walk every day.
ResponderExcluirSim todos os dias faz bem Irina
ExcluirÓtimas dicas Lucimar já vou colocar em pratica. Beijos e um ótimo final de semana.
ResponderExcluirhttps://cidocemulher.blogspot.com/
Cibele 😍
ExcluirEu faço caminhadas, algumas dessas dicas são óptimas para melhorarmos a perfomence!
ResponderExcluirBom fim de semana!
Marisa são dicas preciosas
ExcluirOi Luci! Perfeita a postagem, me bateu uma saudade de dar uma caminhada em casal no parque que temos aqui na minha cidade, obrigada por isso hihi-
ResponderExcluirhttps://jusreads.blogspot.com/
Ju caminhar faz bem
Excluirthank you for good recommends ....
ResponderExcluirRainbow 😍
ExcluirBoas dicas aqui nos deixas, para fazer caminhadas em segurança.
ResponderExcluirGostei. Ótima partilha, amiga Lucimar.
Beijinhos e bom fim de semana!
Mário Margaride
http://poesiaaquiesta.blogspot.com
https://soltaastuaspalavras.blogspot.com
Mário que bom que gostou
ExcluirQue bacana, eu quero começar na corrida.
ResponderExcluirComeça sim Jeane
ExcluirDicas preciosas! Depois de longos anos a palmilhar uns bons 30 Km/dia, Infelizmente, na actualidade, só me é possível sonhar...
ResponderExcluirBeijo,
SOL da Esteva
Sol da Esteva 😍
ExcluirBom dia. O mês de maio terminando e aproveito para desejar um excelente mês de junho. Obrigado pela dica, minha querida amiga Lucimar.
ResponderExcluirPreciso de começar a fazer algumas caminhadas, mas para já vou apenas vou apenas ficar pelas boas dicas!
ResponderExcluirBjxxx,
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☙⚜ Oda al primer día de junio ⚜❧
ResponderExcluir🪶 Hola Lucimar, en el umbral dorado de un día sin igual,
🌿 Donde el tiempo se viste con un soplo astral.
🌿 Esta primera mañana de junio, príncipe del verano,
🌿 Abre sus amplios brazos a los cielos azules.
🌿 Las horas se deshilachan en volutas tenues,
🌿 Como espejismos de tonalidades desconocidas.
🌿 La brisa susurra sus suaves armonías,
🌿 Como un ególatra con ecos indecisos.
🌿 El sol baila en fiebre opalina,
🌿 Su brillo acaricia las llanuras marinas.
🌿 Cada ola se evade en reflejos de marfil,
🌿 Una caja moviéndose, un resplandor ilusorio.
🌿 Ya los campos se abren en parures felinos,
🌿 En un himno efímero a los astros del globo.
🌿 El canto de las hojas a los suspiros adamantina,
🌿 Besa el éter con un susurro divino.
🌿 Oh tiempo, mensajero de alas ligeras,
🌿 Tu paso se inscribe en volutas sinceras.
🌿 El verano se anuncia en soplos ardientes,
🌿 En fragancias solares y risas brillantes.
🌿 Así corre la vida a las orillas sublimes,
🌿 Ahora fugace, ahora anodino.
🌿 Pero no importa su infinita vagancia,
🌿Cada momento florece en magia.
🌿 Besos 💋
Na próxima caminhada vou ter as dicas em conta.
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda