Café da manhã saudável: 5 frutas que não podem faltar
Começar o dia com frutas é um hábito simples e poderoso. Elas fornecem energia, vitaminas e fibras, ajudam na digestão e tornam o café da manhã mais leve, saudável e nutritivo. Veja no post 5 frutas pra deixar seu café nutritivo.
Olá amigos tudo bem?
Café da manhã saudável não tem nada melhor do que começar o dia com uma boa fruta, começar o dia com frutas traz muitos benefícios. Elas são gostosas, nutritivas, leves, ajudam na digestão, proporciona energia de uma forma bem natural. As frutas combinam com diversos tipos de café da manhã, vai desde os mais rápidos até os mais completos.
Veja abaixo 5 frutas fáceis de você incluir na sua rotina matinal:
1- Banana
A banana é uma das frutas mais fáceis de encontrar, ela é pratica para o café da manhã. Ela é rica em potássio e carboidratos, ajuda dar energia e ainda ajuda há evitar cãibras, você pode consumir com aveia e mel, amassada com pão integral e nas vitaminas com leite.
2- Maçã
A maça é uma fruta leve e cheia de fibras, ela é perfeita para o café da manhã. Ela ajuda no funcionamento do intestino, e aumenta a sensação de saciedade. Podemos consumir ela picada com granola, iogurte natural pra quem tem pouco tempo.
3- Abacaxi
Se você quer começar o dia com leveza o abacaxi é ideal. Ele ajuda na digestão e traz uma sensação refrescante, principalmente durante os dias quentes. Podemos consumir em sucos, salada de frutas com hortelã.
4- Morango
Pra quem quer algo saboroso o morango é uma boa opção pra quem quer poucas calorias. O morango é rico em vitamina C. Você pode consumir junto no iogurte, em vitaminas com aveia ou chia.
5- Mamão
O mamão é muito conhecido por ajudar na digestão. Rico em fibras, é ótimo pra quem quer manter o intestino regulado. Pode consumir o mamão puro, com aveia ou granola, com mel, e em salada de frutas.
Imagens Freepik
Dica Extra:
Você não precisa escolher apenas uma fruta, misture duas ou três opções para deixar o café da manhã ainda mais nutritivo.
Incluir frutas na primeira refeição do dia é um hábito simples e que vai melhorar a sua disposição na saúde e ao longo do dia. Café da manhã com frutas é ter um café saudável.
Se você quiser ver algumas inspirações de mesa de café da manhã acesse o post
Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar
0 comentários