Café da manhã saudável: 5 frutas que não podem faltar

by - domingo, abril 19, 2026

 

Café da manhã saudável não tem nada melhor do que começar o dia com uma boa fruta,  começar o dia com frutas traz muitos benefícios. Elas são gostosas, nutritivas, leves, ajudam na digestão, proporciona energia de uma forma bem natural. As frutas combinam com diversos tipos de café da manhã, vai desde os mais rápidos até os mais completos.


Começar o dia com frutas é um hábito simples e poderoso. Elas fornecem energia, vitaminas e fibras, ajudam na digestão e tornam o café da manhã mais leve, saudável e nutritivo. Veja no post 5 frutas pra deixar seu café nutritivo. 


Olá amigos tudo bem?

Café da manhã saudável não tem nada melhor do que começar o dia com uma boa fruta,  começar o dia com frutas traz muitos benefícios. Elas são gostosas, nutritivas, leves, ajudam na digestão, proporciona energia de uma forma bem natural. As frutas combinam com diversos tipos de café da manhã, vai desde os mais rápidos até os mais completos. 


Veja abaixo 5 frutas fáceis de você incluir na sua rotina matinal:

1- Banana
A banana é uma das frutas mais fáceis de encontrar, ela é pratica para o café da manhã. Ela é rica em potássio e carboidratos,  ajuda dar energia e ainda ajuda há evitar cãibras, você pode consumir com aveia e mel, amassada com pão integral e  nas vitaminas com leite.








2- Maçã
A maça é uma fruta leve e  cheia de fibras, ela é perfeita para o café da manhã. Ela ajuda no funcionamento do intestino,  e aumenta a sensação de saciedade. Podemos consumir ela picada com granola, iogurte natural pra quem tem pouco tempo. 





3- Abacaxi
Se você quer começar o dia com leveza o abacaxi é ideal. Ele ajuda na digestão e traz uma sensação refrescante, principalmente durante os dias quentes. Podemos consumir em sucos, salada de frutas com hortelã. 





4- Morango
Pra quem quer algo saboroso o morango é uma boa opção pra quem quer poucas calorias. O morango é rico em vitamina C. Você pode consumir junto no iogurte, em vitaminas com aveia ou chia.






5- Mamão 
O mamão é muito conhecido por ajudar na digestão. Rico em fibras, é ótimo pra quem quer manter o intestino regulado. Pode consumir o mamão puro, com aveia ou granola, com mel, e em salada de frutas.


Imagens Freepik 



Dica Extra
Você não precisa escolher apenas uma fruta, misture duas ou três opções para deixar o café da manhã ainda mais nutritivo. 


Incluir frutas na primeira refeição do dia é um hábito simples e que vai melhorar a sua disposição na saúde e ao longo do dia. Café da manhã com frutas é ter um café saudável. 

Se você quiser ver algumas inspirações de mesa de café da manhã acesse o post



Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar



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122 comentários

  1. I eat all these fruits often, except papaya. I've never seen papaya, only in pictures.

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  2. Oi, Lucimar! Café da manhã com frutas além de ser saudável é muito saboroso, não é? Um fraterno abraço!

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  3. BONJOUR LUCIMAR BON LUNDI BONNE SEMAINE
    BISOU TON AMIE THERESE

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  4. Muito bom e saudável, e em harmonia Lucimar ´,~`)
    Bela Semana, beijinhos.

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  5. -ˋˏ ༻❁༺ ˎˊ-
    Bonjour lucimar
    Temps nuageux et frais
    Bonne journée et bonne semaine
    Bisous Michelle
    -ˋˏ ༻❁༺ ˎˊ-

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  6. Pela manhã, no café, apenas banana de fruta para mim. Mas como muitas frutas sempre !

    Lindo dia e feriado amanhã! beijos, chica

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  7. Olá amiga Lucimar,
    O pequeno almoço com frutas é mesmo saudável.
    Boa semana.
    Abraços.

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  8. pour te souhaiter
    Une merveilleuse journée
    J'espère que tu te porte bien
    Bises

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  9. Frutas é tudo de bom, só tem que ter cuidado, para quem está em dieta, com o açúcar delas.

    abraços

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  10. Coucou Lucimar
    Très belle page , j'aime beaucoup les fruits.
    De retour de l'aquagym, je passe te souhaiter une belle semaine ! bon lundi
    Le soleil est présent mais il ne fait pas bien chaud, 14°.
    J'espère que tu vas bien et que tu as passé un agréable week-end.
    Mon fils est venu pour la journée .
    Mon frère aussi avec une mini-pelle pour redresser le pommier couché par la dernière tempète.
    Merci de ta gentille visite. Prends soin de toi.
    Gros bisous Brigitte

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  11. 🍀Hello🍀Lucimar
    Un régal tous ces fruits j,aime
    Belles images sur ta page
    Un p'tit coucou pour te souhaiter une bonne journée
    Un bon début de semaine..il fait un beau ☀️soleil
    Et toi comment vas-tu ?,,🧣☕bien j'espère ?
    Prend soin de toi
    Bisous💋 ton @mie💗 *Shirley*

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  12. Coucou mon @mie,❤️
    J'espère que tu as passé
    Un bon après midi , moi j'arrive
    Du kiné et te souhaiter une bonne fin
    De journée suivie d'une douce nuit
    Prend soin de toi
    Byzz👄 ton @mie poupouille*!

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  13. eu não como muito frutas no café da manhã. sou bem tradicional, pão francês e café com leite. frutas como mais à tarde. beijos, pedrita

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  14. Realmente. O café da manhã para mim TB é com frutas. Não abro mão do mamão e ameixa hidratada.
    Mais tarde entram o melão, maçã e laranja. Tem-me feito muito bem para a saúde em geral

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  15. Banana, abacaxi e mamão: minhas frutas preferidas! Boa semana, Lucimar; meu abraço.

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  16. Mon coucou du soir après une superbe journée ensoleillée🌞 25 a l ombre l 'été avant l heure - Je passe te souhaiter une douce soirée Lucimar - 🌼🌻Bisous Sylvie 🌻🌼

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  17. Sempre comemos um prato de frutas no café da manhã, antes do café e da torrada.

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  18. I do not eat sweet breakfast, I prefer savoury one, but I do eat a banana during the late morning as a snack. We do not have papayas here, sadly.

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  19. Coloratissima e salutare frutta, per fare una sana colazione, o uno spuntino delizioso.
    Un caro saluto

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  20. Oh yes, very healthy. I love these five fruits too.

    Kisses

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  21. Este post no es un descubrimiento para mí. Me encanta toda la fruta, es un desayuno saludable.
    Un beso y buen día, Lucimar

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  22. Olá, Lucimar
    Gosto muito de frutas, elas são nutritivas. Um forte abraço.

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  23. As frutas são essenciais na nossa alimentação. Por norma como sempre fruta. Gosto particularmente de Bananas, Clementinas, Morangos, e Uvas.
    Excelentes dicas, amiga Lucimar.

    Beijinhos, e boa semana!

    Mário Margaride

    http://poesiaaquiesta.blogspot.com
    https://soltaastuaspalavras.blogspot.com

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  24. Amo frutas no café da manhã!
    São excelentes! (´▽`ʃ♡ƪ) Beijos!

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  25. Eu adorei a sugestão :) sempre como um mamão pela manhã

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  26. Com excecao do abacaxi e do mamao, eu como todas as outras frutas; adoro todas. Sao muito sabrosas.

    Um grande abraco, querida Luci. Tenha uma ótima semana!

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  27. Humm que delicia Lucimar dessas frutas, preciso acrescentar mais frutas no meu dia a dia. Beijos e uma ótima semana.
    https://cidocemulher.blogspot.com/

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  28. Olá, Lucimar, uma excelente dica para o café da manhã.
    Gosto muito destas frutas, e não as dispenso.
    Um bom feriado, muita saúde e paz.
    Abraços gaúcho.

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  29. Que belas frutas, amiga!!! Lindas, belas fotos,
    adoro morangos, de maçã menos, e as outras também gosto muito!
    Uma feliz semana, amiga!
    Beijinho.

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  30. starting the day with fruits is such a healthy and refreshing habit...

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  31. Bonjour mon @mi(e)❤️
    Belle page
    c'est avec plaisir
    que je viens te souhaiter
    Une excellente journée
    Ce matin aide ménagère
    Prend soin de toi
    Byzz 💋de moi*ton amie*

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  32. BONJOUR LUCIMAR SA CAILLE CE MATIN .PASS
    PASSE UNE BON MARDI BISE TON AMIE THERESE

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  33. Thanks =) Yes it's always nice to get a discount.

    Nice post, I love fruits <3 Especially berries and tropical fruits like mango, passionfruit and ananas <3

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  34. -ˋˏ ༻❁✿❀༺ ˎˊ-
    Bonjour lucimar
    Le soleil est présent avec les nuages mais frais
    Bonne journée
    Bisous Michelle
    -ˋˏ ༻❁✿❀༺ ˎˊ-

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  35. ☘️~Bonjour mon @mi(e).
    Quand j'ouvre mon ordinateur
    Je suis heureuse de savoir que derrière mon écran
    J'ai des @mi(e)s fidèles.
    Que j'apprécie beaucoup par leur gentillesse.
    Et tu en fais partie..
    Passe une excellente journée
    Gros bisous👄 de ❤️*Shirley*

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  36. Muy interesante el post, me ha gustado descubrir estas frutas tan prácticas para el día a día. A veces no pensamos en lo importante que es elegir opciones que se conserven bien y nos faciliten mantener un desayuno saludable sin complicarnos.

    Besos

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  37. Dicas preciosas. Gosto muito de frutas e o que gosto delas é que cada uma tem um sabor e característica. Abacaxi é uma fruta deliciosa.

    Boa semana!

    O JOVEM JORNALISTA está no ar com muitos posts e novidades! Não deixe de conferir!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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  38. É muito importante comer fruta, porém infelizmente é um hábito que não tenho, mas que estou a tentar adquirir!

    Bjxxx,
    Pinterest | Instagram | Blog

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  39. Que delicia de post!
    Eu amo todas essas frutas, apenas o mamão que o cheiro me deixa um pouco enjoada, mas é uma delicia!
    Ameii o post, super importante <3

    beijinhos
    Tati
    https://lanuviabeauty.blogspot.com/

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  40. Que coisa mais linda, saudável e saborosa Lucimar!!
    Estão aqui todas as minhas frutas preferidas, faltando apenas a manga que nõa deve ser muito aconselhável no café da manhã, por ser um pouco pesada. Mas a banana, maçã, morango, abacaxi e mamão fazem uma turma de peso, excelentes na primeira refeição do dia!!
    Adorei!!
    Beijos e uma ótima semana!!

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  41. E deliciosas!
    Gosto delas todas.
    Bjos e boa semana!

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  42. Preciso incluir, confesso que não como pela manha e sei que é um erro.

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  43. Olá, Lucimar as frutas são muito saudáveis mesmo, para consumo no café da manhã, eu gosto muito da banana e da maçã.
    Bjs
    http://www.silalmeida.com

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  44. Wonderful post and beautiful photos, Lucimar! Fruits are very healthy and should be an important part of breakfast. Thank you so much for sharing.

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  45. Bonjour ☘️Mon @mi(e)☘️
    Ben je passe sur ton joli blog
    Pour te souhaiter un bon mercredi
    Journée des enfants
    Ciel couvert ce matin☁☁
    Prend soin de toi
    Byzz👄de moi *ton amie*❤️

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  46. BONJOUR LUCIMAR BON MERCREDI
    BISOU TON AMIE THERESE

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  47. ❀。• *₊°。 ❀°。
    Bonjour lucimar
    Je viens avec le soleil
    te souhaiter une bonne journée
    Bisous Michelle
    ❀。• *₊°。 ❀°。

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  48. Bonsoir❤️mon ami(e)☘️
    C'est avec un ciel nuageux☁
    Que je passe te souhaiter
    Une bonne fin de journée
    Et une agréable nuit🌙
    Prend bien soin de toi
    Byzz 👄de moi*ton amie*❤️

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  49. 🍀 Bonsoir🍀mon @mi(e)
    Me voilà sur ta belle page🌹
    Je rentre de l'hosto ……..ça va je tiens le coup !
    Sur le chemin du retour j'ai fais les courses
    Vue le prix de l'essence
    J'espère que tu vas bien ? Passe une bonne soirée🌛✨
    Le temps se gâte la pluie est là 🌧️☔grrrrrr
    Mes bisous💋vers toi ❤️*Shirley*

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  50. Eua doro breakfasts. rsrsrsrs

    Venha comemorar comigo meu primeiro ano de blog em português.

    Abraços 🐾 Garfield Tirinhas Oficial.

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  51. coucou bonsoir
    j éspére que ton mercredi ses bien passer
    passe une douce soirée bisous lucie






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  52. A beautifully set coffee table with coffee, bread, cheese, butter, milk, juices, ham, fruit, etc., nourishes us and always brightens our day.
    (ꈍᴗꈍ) Poetic and cinematic greetings.
    💋Kisses💋 ©Theda Bara.

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  53. Querida amiga, rico y completo desayuno, me encanto
    Besitos bella amiga

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  54. This fruit looks so tasty. I could go for some of all of them right now. :) Have a wonderful weekend.

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  55. Gracias por tus saudables consejos Lucimar, me encanta la fruta. BESICOS.

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  56. Minha preferida dessa lista é o morango, mas já imaginei tudo numa salada de frutas com iogurte =)

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  57. mis favoritas son platano y fresa n.n

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  58. je te souhaiter une belle journée ensoleillée🍓🌞

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  59. Querida Lucimar, te deseo un Feliz Mes de Mayo
    Besitos y todo mi cariño

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