Café da manhã saudável: 5 frutas que não podem faltar
Começar o dia com frutas é um hábito simples e poderoso. Elas fornecem energia, vitaminas e fibras, ajudam na digestão e tornam o café da manhã mais leve, saudável e nutritivo. Veja no post 5 frutas pra deixar seu café nutritivo.
Olá amigos tudo bem?
Café da manhã saudável não tem nada melhor do que começar o dia com uma boa fruta, começar o dia com frutas traz muitos benefícios. Elas são gostosas, nutritivas, leves, ajudam na digestão, proporciona energia de uma forma bem natural. As frutas combinam com diversos tipos de café da manhã, vai desde os mais rápidos até os mais completos.
Veja abaixo 5 frutas fáceis de você incluir na sua rotina matinal:
1- Banana
A banana é uma das frutas mais fáceis de encontrar, ela é pratica para o café da manhã. Ela é rica em potássio e carboidratos, ajuda dar energia e ainda ajuda há evitar cãibras, você pode consumir com aveia e mel, amassada com pão integral e nas vitaminas com leite.
2- Maçã
A maça é uma fruta leve e cheia de fibras, ela é perfeita para o café da manhã. Ela ajuda no funcionamento do intestino, e aumenta a sensação de saciedade. Podemos consumir ela picada com granola, iogurte natural pra quem tem pouco tempo.
3- Abacaxi
Se você quer começar o dia com leveza o abacaxi é ideal. Ele ajuda na digestão e traz uma sensação refrescante, principalmente durante os dias quentes. Podemos consumir em sucos, salada de frutas com hortelã.
4- Morango
Pra quem quer algo saboroso o morango é uma boa opção pra quem quer poucas calorias. O morango é rico em vitamina C. Você pode consumir junto no iogurte, em vitaminas com aveia ou chia.
5- Mamão
O mamão é muito conhecido por ajudar na digestão. Rico em fibras, é ótimo pra quem quer manter o intestino regulado. Pode consumir o mamão puro, com aveia ou granola, com mel, e em salada de frutas.
Imagens Freepik
Dica Extra:
Você não precisa escolher apenas uma fruta, misture duas ou três opções para deixar o café da manhã ainda mais nutritivo.
Incluir frutas na primeira refeição do dia é um hábito simples e que vai melhorar a sua disposição na saúde e ao longo do dia. Café da manhã com frutas é ter um café saudável.
Se você quiser ver algumas inspirações de mesa de café da manhã acesse o post
Até o Próximo!
Beijos!
Lucimar











122 comentários
I eat all these fruits often, except papaya. I've never seen papaya, only in pictures.
ResponderExcluirIrina você nunca viu mamão?
ExcluirNo, I've never seen it.
ExcluirOi, Lucimar! Café da manhã com frutas além de ser saudável é muito saboroso, não é? Um fraterno abraço!
ResponderExcluirVerdade Luciano
ExcluirBONJOUR LUCIMAR BON LUNDI BONNE SEMAINE
ResponderExcluirBISOU TON AMIE THERESE
Thérése feliz segunda-feira
ExcluirMuito bom e saudável, e em harmonia Lucimar ´,~`)
ResponderExcluirBela Semana, beijinhos.
Sim Beites
Excluir-ˋˏ ༻❁༺ ˎˊ-
ResponderExcluirBonjour lucimar
Temps nuageux et frais
Bonne journée et bonne semaine
Bisous Michelle
-ˋˏ ༻❁༺ ˎˊ-
Michelle bom dia
ExcluirPela manhã, no café, apenas banana de fruta para mim. Mas como muitas frutas sempre !
ResponderExcluirLindo dia e feriado amanhã! beijos, chica
Chica é bom
ExcluirOlá amiga Lucimar,
ResponderExcluirO pequeno almoço com frutas é mesmo saudável.
Boa semana.
Abraços.
Jaime 😍
Excluirpour te souhaiter
ResponderExcluirUne merveilleuse journée
J'espère que tu te porte bien
Bises
Chocolat 😍
ExcluirFrutas é tudo de bom, só tem que ter cuidado, para quem está em dieta, com o açúcar delas.
ResponderExcluirabraços
Eduardo é tudo de bom
ExcluirCoucou Lucimar
ResponderExcluirTrès belle page , j'aime beaucoup les fruits.
De retour de l'aquagym, je passe te souhaiter une belle semaine ! bon lundi
Le soleil est présent mais il ne fait pas bien chaud, 14°.
J'espère que tu vas bien et que tu as passé un agréable week-end.
Mon fils est venu pour la journée .
Mon frère aussi avec une mini-pelle pour redresser le pommier couché par la dernière tempète.
Merci de ta gentille visite. Prends soin de toi.
Gros bisous Brigitte
Brigitte ☺️
Excluir🍀Hello🍀Lucimar
ResponderExcluirUn régal tous ces fruits j,aime
Belles images sur ta page
Un p'tit coucou pour te souhaiter une bonne journée
Un bon début de semaine..il fait un beau ☀️soleil
Et toi comment vas-tu ?,,🧣☕bien j'espère ?
Prend soin de toi
Bisous💋 ton @mie💗 *Shirley*
Shirley bom dia
ExcluirCoucou mon @mie,❤️
ResponderExcluirJ'espère que tu as passé
Un bon après midi , moi j'arrive
Du kiné et te souhaiter une bonne fin
De journée suivie d'une douce nuit
Prend soin de toi
Byzz👄 ton @mie poupouille*!
Poupouilledu30 bom dia
ExcluirIsa 😊
ResponderExcluireu não como muito frutas no café da manhã. sou bem tradicional, pão francês e café com leite. frutas como mais à tarde. beijos, pedrita
ResponderExcluirPedrita também é um bom café
ExcluirRealmente. O café da manhã para mim TB é com frutas. Não abro mão do mamão e ameixa hidratada.
ResponderExcluirMais tarde entram o melão, maçã e laranja. Tem-me feito muito bem para a saúde em geral
Meu blog
Excluirhttps://kantinhodaedite.blogspot.com
Edite obrigada pela visita
Excluirje te souhaite une bonne soirée
ResponderExcluirbisous
Chocolat 😍
ExcluirBanana, abacaxi e mamão: minhas frutas preferidas! Boa semana, Lucimar; meu abraço.
ResponderExcluirÁrabe boa semana
ExcluirMon coucou du soir après une superbe journée ensoleillée🌞 25 a l ombre l 'été avant l heure - Je passe te souhaiter une douce soirée Lucimar - 🌼🌻Bisous Sylvie 🌻🌼
ResponderExcluirSylvie boa noite
ExcluirSempre comemos um prato de frutas no café da manhã, antes do café e da torrada.
ResponderExcluirMaria Eugenia que bom
ExcluirI do not eat sweet breakfast, I prefer savoury one, but I do eat a banana during the late morning as a snack. We do not have papayas here, sadly.
ResponderExcluirDezmond banana é bom, pena que não tem mamão aí
ExcluirColoratissima e salutare frutta, per fare una sana colazione, o uno spuntino delizioso.
ResponderExcluirUn caro saluto
Verdade Silvia
Excluir
ResponderExcluirOh yes, very healthy. I love these five fruits too.
Kisses
Andreia 😍
ExcluirThese are all tasty :-D
ResponderExcluirSim Ananka
ExcluirEste post no es un descubrimiento para mí. Me encanta toda la fruta, es un desayuno saludable.
ResponderExcluirUn beso y buen día, Lucimar
Marisa bom dia
ExcluirOlá, Lucimar
ResponderExcluirGosto muito de frutas, elas são nutritivas. Um forte abraço.
Sim Lucinalva
ExcluirAs frutas são essenciais na nossa alimentação. Por norma como sempre fruta. Gosto particularmente de Bananas, Clementinas, Morangos, e Uvas.
ResponderExcluirExcelentes dicas, amiga Lucimar.
Beijinhos, e boa semana!
Mário Margaride
http://poesiaaquiesta.blogspot.com
https://soltaastuaspalavras.blogspot.com
Sim Mário são essenciais
ExcluirHealthy
ResponderExcluirSim Christina
ExcluirAmo frutas no café da manhã!
ResponderExcluirSão excelentes! (´▽`ʃ♡ƪ) Beijos!
Sim Ane
ExcluirEu adorei a sugestão :) sempre como um mamão pela manhã
ResponderExcluirMamão é bom Joana
ExcluirCom excecao do abacaxi e do mamao, eu como todas as outras frutas; adoro todas. Sao muito sabrosas.
ResponderExcluirUm grande abraco, querida Luci. Tenha uma ótima semana!
Hada ótima semana
ExcluirHumm que delicia Lucimar dessas frutas, preciso acrescentar mais frutas no meu dia a dia. Beijos e uma ótima semana.
ResponderExcluirhttps://cidocemulher.blogspot.com/
Cibele acrescenta sim
ExcluirOlá, Lucimar, uma excelente dica para o café da manhã.
ResponderExcluirGosto muito destas frutas, e não as dispenso.
Um bom feriado, muita saúde e paz.
Abraços gaúcho.
Pedro 😍
ExcluirQue belas frutas, amiga!!! Lindas, belas fotos,
ResponderExcluiradoro morangos, de maçã menos, e as outras também gosto muito!
Uma feliz semana, amiga!
Beijinho.
Tais feliz semana
Excluirstarting the day with fruits is such a healthy and refreshing habit...
ResponderExcluirSim é um hábito muito saudável Anies
ExcluirBonjour mon @mi(e)❤️
ResponderExcluirBelle page
c'est avec plaisir
que je viens te souhaiter
Une excellente journée
Ce matin aide ménagère
Prend soin de toi
Byzz 💋de moi*ton amie*
Poupouilledu30 tenha um dia maravilhoso
ExcluirBONJOUR LUCIMAR SA CAILLE CE MATIN .PASS
ResponderExcluirPASSE UNE BON MARDI BISE TON AMIE THERESE
Thérése boa terça-feira
ExcluirThanks =) Yes it's always nice to get a discount.
ResponderExcluirNice post, I love fruits <3 Especially berries and tropical fruits like mango, passionfruit and ananas <3
Yasmina também adoro frutas vermelhas
Excluir-ˋˏ ༻❁✿❀༺ ˎˊ-
ResponderExcluirBonjour lucimar
Le soleil est présent avec les nuages mais frais
Bonne journée
Bisous Michelle
-ˋˏ ༻❁✿❀༺ ˎˊ-
Michelle bom dia
Excluir☘️~Bonjour mon @mi(e).
ResponderExcluirQuand j'ouvre mon ordinateur
Je suis heureuse de savoir que derrière mon écran
J'ai des @mi(e)s fidèles.
Que j'apprécie beaucoup par leur gentillesse.
Et tu en fais partie..
Passe une excellente journée
Gros bisous👄 de ❤️*Shirley*
Shirley bom dia
ExcluirMuy interesante el post, me ha gustado descubrir estas frutas tan prácticas para el día a día. A veces no pensamos en lo importante que es elegir opciones que se conserven bien y nos faciliten mantener un desayuno saludable sin complicarnos.
ResponderExcluirBesos
Joanna 😍
ExcluirIsa ótimo dia
ResponderExcluirDicas preciosas. Gosto muito de frutas e o que gosto delas é que cada uma tem um sabor e característica. Abacaxi é uma fruta deliciosa.
ResponderExcluirBoa semana!
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Até mais, Emerson Garcia
Emerson 😍
ExcluirÉ muito importante comer fruta, porém infelizmente é um hábito que não tenho, mas que estou a tentar adquirir!
ResponderExcluirBjxxx,
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Sim Tetesa é importante comer frutas
ExcluirQue delicia de post!
ResponderExcluirEu amo todas essas frutas, apenas o mamão que o cheiro me deixa um pouco enjoada, mas é uma delicia!
Ameii o post, super importante <3
beijinhos
Tati
https://lanuviabeauty.blogspot.com/
Tati obrigada pela visita
ExcluirQue coisa mais linda, saudável e saborosa Lucimar!!
ResponderExcluirEstão aqui todas as minhas frutas preferidas, faltando apenas a manga que nõa deve ser muito aconselhável no café da manhã, por ser um pouco pesada. Mas a banana, maçã, morango, abacaxi e mamão fazem uma turma de peso, excelentes na primeira refeição do dia!!
Adorei!!
Beijos e uma ótima semana!!
Adriana parabéns pelo seu aniversário
ExcluirE deliciosas!
ResponderExcluirGosto delas todas.
Bjos e boa semana!
Fá também gosto
ExcluirPreciso incluir, confesso que não como pela manha e sei que é um erro.
ResponderExcluirJeane é preciso incluir
ExcluirOlá, Lucimar as frutas são muito saudáveis mesmo, para consumo no café da manhã, eu gosto muito da banana e da maçã.
ResponderExcluirBjs
http://www.silalmeida.com
Silvana🥰
ExcluirWonderful post and beautiful photos, Lucimar! Fruits are very healthy and should be an important part of breakfast. Thank you so much for sharing.
ResponderExcluirLinda😍
ExcluirBonjour ☘️Mon @mi(e)☘️
ResponderExcluirBen je passe sur ton joli blog
Pour te souhaiter un bon mercredi
Journée des enfants
Ciel couvert ce matin☁☁
Prend soin de toi
Byzz👄de moi *ton amie*❤️
Poupouilledu30 feliz dia
ExcluirBONJOUR LUCIMAR BON MERCREDI
ResponderExcluirBISOU TON AMIE THERESE
Thérése boa quarta-feira
Excluir❀。• *₊°。 ❀°。
ResponderExcluirBonjour lucimar
Je viens avec le soleil
te souhaiter une bonne journée
Bisous Michelle
❀。• *₊°。 ❀°。
Michelle bom dia
ExcluirBonsoir❤️mon ami(e)☘️
ResponderExcluirC'est avec un ciel nuageux☁
Que je passe te souhaiter
Une bonne fin de journée
Et une agréable nuit🌙
Prend bien soin de toi
Byzz 👄de moi*ton amie*❤️
Poupouilledu30 boa noite
Excluir🍀 Bonsoir🍀mon @mi(e)
ResponderExcluirMe voilà sur ta belle page🌹
Je rentre de l'hosto ……..ça va je tiens le coup !
Sur le chemin du retour j'ai fais les courses
Vue le prix de l'essence
J'espère que tu vas bien ? Passe une bonne soirée🌛✨
Le temps se gâte la pluie est là 🌧️☔grrrrrr
Mes bisous💋vers toi ❤️*Shirley*
Shirley boa noite
ExcluirEua doro breakfasts. rsrsrsrs
ResponderExcluirVenha comemorar comigo meu primeiro ano de blog em português.
Abraços 🐾 Garfield Tirinhas Oficial.
Garfield 🥰
Excluircoucou bonsoir
ResponderExcluirj éspére que ton mercredi ses bien passer
passe une douce soirée bisous lucie
Lúcia boa noite
Excluir🌺 Bon après midi . Gros bisous
ResponderExcluirA beautifully set coffee table with coffee, bread, cheese, butter, milk, juices, ham, fruit, etc., nourishes us and always brightens our day.
ResponderExcluir(ꈍᴗꈍ) Poetic and cinematic greetings.
💋Kisses💋 ©Theda Bara.
Querida amiga, rico y completo desayuno, me encanto
ResponderExcluirBesitos bella amiga
This fruit looks so tasty. I could go for some of all of them right now. :) Have a wonderful weekend.
ResponderExcluirGracias por tus saudables consejos Lucimar, me encanta la fruta. BESICOS.
ResponderExcluirMinha preferida dessa lista é o morango, mas já imaginei tudo numa salada de frutas com iogurte =)
ResponderExcluirje te souhaite une bonne journée
ResponderExcluirmis favoritas son platano y fresa n.n
ResponderExcluirje te souhaiter une belle journée ensoleillée🍓🌞
ResponderExcluirQuerida Lucimar, te deseo un Feliz Mes de Mayo
ResponderExcluirBesitos y todo mi cariño